Zdravlje i fitness

lifestyle  recepti  automoto  film  gastro  glazba  dom  moda i stil  showbizz  svijet životinja  tehnologija  zanimljivosti  zdravlje i fitness  znanost  putovanja  more i nautika
(Pexels)
Zdravlje i fitness
Eh, te četrdesete

Ako želite izbjeći valunge, kava i vino samo u ograničenim količinama!
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Tiha patnja

Anksioznost kod djece: Znakovi koje roditelji ne smiju ignorirati
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Započnite dan zdravo

Kardiolozi otkrivaju: Najbolji jutarnji ritual za zdravlje srca nakon pedesete
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Predlažu nutricionisti

"Kapljica" za bolji san? Da, ali ne alkohol nego upravo ovaj sok

Ako vam se događa da noćima ležite budni i čekate da san napokon dođe, vjerojatno ste već isprobali sve, od toplog mlijeka do čaja od kamilice. No, prema nutricionistima, postoji piće koje zaista može pomoći.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Kardiolog savjetuje

Pet navika ključnih za dug i zdrav život

Većina ljudi živjeti dulje, bilo zbog sebe ili želje da provedemo više vremena s obitelji, djecom i unucima. Iako genetika igra važnu ulogu, način života presudan je za dugovječnost. Ugledni kardiokirurg dr. Jeremy London otkriva pet jednostavnih, ali znanstveno dokazanih navika koje mogu značajno produljiti životni vijek, piše Times of India, a prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Dječja inteligencija

5 jednostavnih načina za jačanje mozga vašeg djeteta

Razvoj dječjeg mozga ne ovisi samo o školskom uspjehu. Ključ je u svakodnevnim aktivnostima koje potiču maštu, razumijevanje emocija i sposobnost rješavanja problema. Dječja psihologinja Shweta Gandhi ističe da male, ali dosljedne navike mogu snažno utjecati na kognitivni i emocionalni rast djeteta. U nastavku donosimo pet jednostavnih načina kako roditelji mogu podržati razvoj mozga svojeg djeteta, piše Times of India., a prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Tvrde nutricionisti

Ove uobičajene navike za doručak uzrokuju debljanje nakon 40. godine

S godinama se metabolizam prirodno usporava, pa ono što je nekoć prolazilo nezapaženo može sada utjecati na vašu težinu. Stručnjaci upozoravaju da neke uobičajene navike kod doručka mogu neprimjetno sabotirati napore za mršavljenje, osobito nakon četrdesete. Nutricionistica Sarah Garone za portal Eat This, Not That objašnjava kako male promjene mogu napraviti veliku razliku, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Vrijedi isprobati

Jutarnja navika koja će vas razbuditi brže od kave

Ako ste aktivni na društvenim mrežama, vjerojatno ste već naletjeli na novi trend koji osvaja TikTok – jutarnje skakanje. Ideja je jednostavna: čim ustanete iz kreveta, skočite 50 puta. Ljudi tvrde da im ta kratka rutina pomaže da se osjećaju budnije, fokusiranije i u boljem raspoloženju.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
brojni benefiti

Badem: Čudotvorna namirnica koja nije samo za jelo

Osim što je ukusan, badem pripada skupini zdravih namirnica koje štite naš organizam, a bademovo ulje posebno je cijenjen sastojak kozmetičkih proizvoda. O brojnim benefitima ove namirnice piše portal za zdravlje i ljepotu Healthline.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Izvrsne za srce i mozak

Top lista zdravih riba: Najviše omega-3, najmanje toksina

Riba je jedan od najkorisnijih izbora za prehranu, no neke vrste nude više uz manje štetnih tvari. Zahvaljujući bogatstvu vitamina, minerala i omega-3 masnih kiselina (EPA i DHA), riba može smanjujiti upale, podržava rad mišića i živaca te pomaže snižavanju rizika od kardiovaskularnih bolesti poput povišenog tlaka. Ipak, nisu sve ribe jednake, piše Health, a prenosi Index.hr.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
duge šetnje za zdravo srce

Ne brojte svaki korak, trajanje hodanja i ustrajnost učinkovitiji su za zdravlje

Mnogi među nama vole duge šetnje plažom. Ako je tako, možda su upravo otkrili jednu od mnogih tajni dugovječnosti s obzirom na to da su takve - nešto dulje šetnje povezane sa zdravijim srcem i duljim životnim vijekom. 

(Pexels)
Zdravlje i fitness
pošast među mladima

Opasnost u šarenim kutijicama; nikotinske vrečice ili snus, popularni proizvod koji izaziva ovisnost snažnu kao heroin

Rane u ustima, mučnina, glavobolja i nepravilni otkucaji srca samo su neka od upozorenja koja stoje na pakiranjima nikotinskih vrećica. Iako su zamišljene kao pomoć pri odvikavanju od pušenja, postale su opasan trend i prava pošast među mladima, pa čak i djecom. Kolokvijalno ih zovu snus, a zapravo je riječ o proizvodu koji može sadržavati ekstremno visoke doze nikotina, piše Index.hr
(Pexeles)
Zdravlje i fitness
filter našeg tijela

Najvažniji organ u tijelu otkriva probleme postupno i polako, pripazite na ove simptome

Jetra je jedan od najvažnijih organa u tijelu jer filtrira toksine, regulira razinu šećera u krvi i pomaže probavi. Kada ne funkcionira pravilno, simptomi se često javljaju postupno i lako ih je zanemariti.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
pauza za ručak

Vrijeme za jelo je s razlogom izdvojeno. Da li ga koristite ispravno?

Uzmite vrijeme za jelo, pomaknite se od radnog stola i dopustite tijelu i umu da se resetiraju
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Nova studija

Povremeni post je sve popularniji a znanost ga podržava. No, kako utječe na mentalnu oštrinu?

Znanstvenici tvrde da preskakanje doručka ili nekog drugog obroka za vrijeme posta općenito ne usporava brzinu razmišljanja i ne utječe na mentalnu oštrinu.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
dobre bakterije

Bez probiotika nema zdravlja a ove namirnice ih imaju više nego jogurt

Probiotici su nezaobilazan dio uravnotežene prehrane. Te "dobre" bakterije podržavaju probavu, imunitet, regulaciju raspoloženja i smanjuju upalne procese u tijelu.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Utjecaj na mozak

Znanstvenici iznenađeni: Otkriven neočekivani rizični čimbenik za demenciju

Većina nas zna da zdrava prehrana, redovita tjelovježba i kvalitetan san pozitivno utječu na mozak. No, sve više istraživanja pokazuje da i briga o zubima i desnima može imati ključnu ulogu u očuvanju kognitivnog zdravlja.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Istraživanja pokazuju

Ovaj svakodnevni napitak mogla bi biti tajna dugog života

Stručnjaci sve češće ističu da sitne promjene u svakodnevnim navikama mogu imati velik učinak na dugovječnost. Jedna od njih odnosi se na napitak koji mnogi od nas već svakodnevno konzumiraju. Prema novim istraživanjima, redovito i umjereno uživanje u tom piću moglo bi nam pomoći da živimo dulje i zdravije.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Doktori se slažu

Ovo je najbolje piće kad ste bolesni

Kad ležite s temperaturom, začepljenim nosom ili slabim želucem, piće vam vjerojatno nije prioritet. Ipak, ono što pijete može znatno utjecati na brzinu oporavka. Od čajeva s đumbirom do soka od naranče, izbor je velik, ali liječnici se slažu u jednom: ništa ne pomaže tijelu kao obična voda.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Tvrde kardiolozi

Ne pijte ih zajedno: Ova dva popularna napitka opasna su za srce

Savjeti za zdravlje srca obično se svode na ono što jedemo, ali kardiolozi upozoravaju da bi se to trebalo odnositi i na piće. "Vaša prehrana, uključujući i napitke koje konzumirate, ima veliku ulogu u mnogim čimbenicima rizika za srčane bolesti", objašnjava kardiolog dr. Cheng-Han Chen za Parade. Dodaje da upravo pažljivo biranje pića može značajno pridonijeti zdravlju srca, prenosi Index.hr.srce,

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
saveznik vitke linije

Tri čaja koja ubrzavaju metabolizam i pomažu istopiti trbušne masnoće

Čaj je, uz kavu, jedno od najomiljenijih toplih pića – bilo da jutro započinjete matchom, rooibosom ili nekim biljnim čajem.saveznik u borbi protiv masnoća, osobito onih u području trbuha.

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Pravilna njega

Zbog ovih pogrešaka kožna barijera trpi više nego što se misli

U posljednje vrijeme izraz skin barrier sve se češće spominje, i to s dobrim razlogom. Taj tanki, ali izuzetno važan zaštitni sloj kože zadužen je za zadržavanje vlage i zaštitu od vanjskih agresora.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Liječnica upozorava

Ovaj popularni napitak može uzrokovati gubitak kose kod muškaraca

Muškarci koji primjećuju pojačano ispadanje kose trebali bi obratiti pozornost na to što svakodnevno konzumiraju. Neki napici, iako uobičajeni u prehrani, mogu imati štetan učinak na ravnotežu hormona i zdravlje vlasišta. U videu koji je objavila kao dio serijala "Things They Don't Tell You", liječnica dr. Neena Chandrasekaran objasnila je da se iza jedne česte navike krije veća opasnost nego što mnogi misle.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
zvuči čudno, ali...

Ovaj jednostavan trik pod tušem pomaže ti da zaspiš brže i mirnije

Tuširanje je već samo po sebi jedan od najjednostavnijih, ali i najugodnijih rituala brige o sebi; topli mlaz vode, miris šampona, osjećaj opuštanja nakon dugog dana.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
saveznik ljepote

Maska od bundeve: Jesenska čarolija za lice

Prirodni sastojci i vitaminski boost
(Pexels)
Zdravlje i fitness
nutritivne i praktične vrijednosti

Povrće koje se isplati kupovati smrznuto

Nutritivno vrijedno, povoljno i uvijek spremno za upotrebu, smrznuto povrće olakšava pripremu zdravih obroka čak i u najužurbanijim danima
(Pexels)
Zdravlje i fitness
urolog upozorava

Jutarnje navike koje štete bubrezima

Bubrezi su tihi radnici našeg organizma, oni filtriraju krv, uklanjaju toksine i održavaju ravnotežu tekućina. No, svakodnevne sitnice mogu im polako nanositi štetu, a da toga uopće ni ne postanemo svjesni. Dr. Venkat Subramaniam, ugledni urolog iz Chennaija, upozorio je na pet jutarnjih navika koje mogu dugoročno oslabiti rad bubreg piše Index.hr.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Zdrava prehrana

Pet čestih pogrešaka zbog kojih vaš smoothie postaje prava kalorijska bomba

Smoothie je često prvi izbor za brzi i zdrav doručak, ali nije svaka kombinacija sastojaka jednako korisna. Određeni dodaci mogu pretvoriti nutritivno vrijedan napitak u kalorijsku bombu prepunu šećera i zasićenih masti, što dovodi do naglih skokova šećera u krvi i osjećaja umora ubrzo nakon konzumacije.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
društvene predrasude

ADHD kod odraslih osoba se ne prizanje kao poremećaj: Oni su neorganizirani, razmaženi i preosjetljivi

Iako se najčešće povezuje s djecom, poremećaj pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) prisutan je i kod odraslih. Kod djece se nerijetko opisuje kao "živahnost" ili "neposlušnost", a odrasli s istim poremećajem često se suočavaju s mnogo težim društvenim predrasudama, piše HRT.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Sezonske infekcije

Prehlada ili nova varijanta covida? Liječnici otkrivaju ključne razlike, simptome i kad se treba testirati

Kašalj i kihanje neizbježni su u ovo doba godine. Bilo da ste na poslu, putujete na posao ili se odmarate kod kuće, teško ih je izbjeći.

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Stručnjaci upozoravaju

Izbjegavajte ove tri popularne skupine hrane ako želite smršavjeti

Iako se mnoge namirnice reklamiraju kao zdrave, nisu sve jednako korisne ako pokušavamo smršavjeti. Neke od njih mogu izgledati bezazleno, ali zapravo sadrže skrivene kalorije, šećere ili masnoće koje usporavaju metabolizam i potiču zadržavanje težine. Upravo zato gubitak kilograma ponekad može biti težak i kad mislimo da jedemo ispravno.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Korisni savjeti

Šest navika koje ljudi stariji od 60 trebaju izbjegavati

Održavanje aktivnog načina života nakon 60. godine izravno utječe na dugovječnost, ali i na kvalitetu svakodnevnog života. No, mnogi nesvjesno usvajaju navike koje ograničavaju pokretljivost, slabe mišiće i povećavaju rizik od ozljeda. Fizioterapeutkinja Lucy Macdonald istaknula je šest najčešćih pogrešaka koje vidi kod svojih pacijenata, i objasnila kako ih izbjeći, piše Daily Express, a prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Jasne poveznice

Ovisnost o visoko prerađenoj hrani prevladava kod generacije 1960. - 1975., posljedice su ozbiljne

Stanovnici razvijenih zemalja rođeni između 1960. i 1975. sve češće pokazuju znakove ovisnosti o visoko prerađenoj hrani, kao prva generacija izložena takvoj prehrani u djetinjstvu. 

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Dermatolozi otkrivaju

Kako pravilno njegovati usne tijekom hladnih mjeseci

Hladniji mjeseci i suh zrak gotovo uvijek znače isto: ispucale, zategnute usne koje zahtijevaju dodatnu njegu. Mnogi posežu za balzamom čim se pojavi osjećaj zatezanja, no ponekad se čini kao da upravo stalno mazanje dodatno isušuje kožu.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
nIJE SAMO UKUSan

Čaj od cimeta nudi brojne zdravstvene prednosti

Čaj od cimeta drži veoma visoko mjesto u svijetu vrućih napitaka po brojnim zdravstvenim prednostima.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Pazite na svoje zdravlje

Donosimo pet jutarnjih napitaka za stabilizaciju šećera u krvi

Dijabetes je kronično stanje u kojem razina šećera u krvi ostaje povišena, bilo zato što tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina, bilo zato što ga ne koristi učinkovito. Osobe s dijabetesom, predijabetesom ili genetskom sklonošću toj bolesti trebaju redovito pratiti glukozu u krvi, kako bi spriječile dugoročna oštećenja srca, bubrega, vida i živaca.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
čuvar zdravlja

Voće koje ublažava bolove, upale i čuva probavu

Smokve su voće bogato vlaknima, antioksidansima, vitaminima i mineralima. Često ih se naziva "voćem bez cvijeta", jer se njihovi sitni, jestivi cvjetovi nalaze unutar samog ploda. Redovita konzumacija smokava može donijeti brojne zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje upala, ublažavanje menstrualnih bolova i pomoć u održavanju zdrave tjelesne težine, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Novo istraživanje

Utječu li loše navike spavanja na ubrzano starenje mozga?

Nova velika britanska studija upućuje na to da loše navike spavanja mogu utjecati na to da mozak u prosjeku izgleda fizički i godinu dana starije nego što uistinu jest. 

Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
UPOZORENJE LIJEČNIKA

Ovo je najopasnija greška koju stariji čine kad su prehlađeni

Odrasli u prosjeku prehladu dobiju dva do tri puta godišnje, najčešće između rujna i svibnja. U većini slučajeva riječ je o neugodnosti, a ne ozbiljnom zdravstvenom problemu, no za osobe starije od 60 godina i one s kroničnim bolestima i obična prehlada može biti opasna. Prema podacima National Council on Aging, imunološki sustav starijih osoba više se ne bori s virusima onako učinkovito kao prije, pa je oporavak potrebno shvatiti ozbiljno, donosi Index.hr.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
Prehrana i zdravlje

Niste gladni ujutro? Evo zašto doručak ipak ima smisla

Doručak se često naziva "najvažnijim obrokom u danu", bilo da se radi o jajima, zobenoj kaši ili samo komadu voća. No mnogi se ujutro jednostavno ne osjećaju gladno, osobito ako su večer prije jeli kasno ili odradili naporan trening.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
preporuka stručnjaka

Što ne smijete jesti ako vas muči nadutost

Nadutost je jedna od najčešćih probavnih tegoba i može biti posljedica niza svakodnevnih navika - od brzog jedenja do konzumacije određene hrane koja potiče stvaranje plinova. Iako se obično ne radi o ozbiljnom zdravstvenom problemu, osjećaj težine i nelagode može itekako narušiti dan. Prema savjetima stručnjaka, postoje vrste hrane koje vrijedi izbjegavati ili barem ograničiti ako želimo smanjiti nadutost i olakšati probavu,piše Index.hr.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
male tajne velikih majstora

Što chefovi i liječnici jedu kada su bolesni (ili samo mamurni)

Kada nas uhvati prehlada, grlobolja ili gripa, mnogi od nas posežu za provjerenom pilećom juhom. No, što kada bismo mogli zaviriti u kuhinje i ljekarničke ormariće chefova i liječnika? Oni otkrivaju svoje tajne recepte i namirnice koje im pomažu da se što prije vrate na noge, od piletine bhuna do vatrenog meda. The Guardian, piše The Guardian.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
utjecaj na biološki sat

Večera: Nije bitno samo što jedete, nego i kada

U užurbanom svakodnevnom ritmu, vrijeme večere često se pomiče ovisno o obavezama.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mišljenje stručnjaka

Tri vrste čaja koje čine čuda za zdravlje crijeva

Zdravlje crijeva uvelike utječe na energiju, raspoloženje i imunitet, pa nije čudo što se sve više ljudi okreće prirodnim načinima za njegovo poboljšanje. Jedan od najjednostavnijih i najugodnijih načina za to je šalica toplog čaja.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
hodanje je sport

Tri ključna koraka do zdravlja i bolje kondicije

Redovita šetnja može imati gotovo iste učinke kao odlazak u teretanu, ali samo ako znate kako pravilno hodati. Donosimo tri ključna koraka do zdravlja i bolje kondicije
(Pexels)
Zdravlje i fitness
možda niste znali

Suha koža utječe na sve, pa čak i na san

Ako ste ikada imali problema s ekcemom, znate da se ne radi samo o suhoj koži koja svrbi, već je riječ o stanju koje utječe na cijelo tijelo i može promijeniti sve, od raspoloženja do razine energije.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Novo otkriće

Jedan rani znak Alzheimerove može se pojaviti 25 godina prije simptoma

Znanstvenici su otkrili novi rani pokazatelj Alzheimerove bolesti koji bi se mogao pojaviti i do dva desetljeća prije prvih prepoznatljivih simptoma. Iako većina ljudi Alzheimerovu bolest povezuje s gubitkom pamćenja, novo istraživanje donosi drukčiju sliku - moguće je da se bolest najprije manifestira na sasvim neočekivan način. Ovo otkriće moglo bi značajno unaprijediti rano otkrivanje bolesti, što je ključno za učinkovitije liječenje i razvoj metoda prevencije.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Zamjena za sport

Želite smršaviti hodanjem? Evo što trebate znati

Šetnja je jednostavna, besplatna i pristupačna svima – no može li se doista smatrati sportom?odgovor je potvrdan.
(Snimio Zvjezdan Strahinja)
Zdravlje i fitness
Budite oprezni!

Počela berba maslina: Jedan pogrešan korak može vas koštati zdravlja

Počela je berba maslina, a s njom dolaze i mnoge opasnosti koje prijete beračima u maslinicima. O raznoraznim ozljedama i punim hitnim prijmima u vrijeme berbe već smo govorili. No beračima veća opasnost prijeti od lista i samog ploda masline ako se ne zaštite.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Korisni savjeti

Kako se riješiti stresa u samo 10 minuta? Psiholozi preporučuju ovih 6 stvari

Naše navike mnogo su više od sitnih hirova koje smo s vremenom stekli – one su izravno povezane s time kako se osjećamo. A kad smo preopterećeni i pod stresom, način na koji se s tim pritiskom nosimo iznimno je važan.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Najvažniji obrok u danu

Jednostavan doručak za bolji početak dana i uspješno mršavljenje

Doručak se često naziva najvažnijim obrokom u danu, ali smišljanje obroka koji podržava mršavljenje nije uvijek jednostavno. Iako ne postoji čarobni recept koji će ubrzati rezultate, postoje obroci koje mnogi dijetetičari preporučuju jer su jednostavni, hranjivi i ukusni. Ključ je u pripremi unaprijed, posebno onih jela koja možemo napraviti večer prije, kako bismo ujutro bez stresa započeli dan zdravije i lakše se držali svojih ciljeva.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
mIŠLJENJE stručnjaka

Ovo je najbolji čaj za zdravije srce

Čaj je odavno poznat kao napitak koji podržava probavu, smanjuje upale i pridonosi dugovječnosti. No, kada je riječ o zdravlju srca, jedno se posebno ističe — zeleni čaj. Ovaj napitak bogat antioksidansima već desetljećima privlači pažnju znanstvenika zbog svojih učinaka na kardiovaskularni sustav.
(Unsplash)
Zdravlje i fitness
"Sveti gral"

Test krvi za više od 50 vrsta raka otkriva bolest prije nego se simptomi pojave

Test krvi koji otkriva više od 50 vrsta raka, uključujući teško dijagnosticirane poput raka gušterače, jajnika te glave i vrata, točan je u 62 posto slučajeva u kojima se smatra da ljudi možda imaju bolest, pokazalo je istraživanje.

(Pexels)
Zdravlje i fitness
jedna jabuka na dan

Stručnjaci otkrivaju kada je najbolje pojesti jabuku

Jabuke su bogate vlaknima i antioksidansima te mogu značajno doprinijeti zdravlju probavnog sustava. No, može li vrijeme kada ih jedemo dodatno pojačati njihove koristi? Stručnjaci za prehranu otkrivaju u kojem dijelu dana jabuka ima najveći učinak na organizam.
(Foto Sergej Drechsler)
Zdravlje i fitness
studija na miševima

Cjepivo protiv raka spriječilo do 88 posto agresivnih tumora

Cjepivo protiv raka nove generacije može učinkovito spriječiti razvoj više vrsta karcinoma s učinkovitošću i do 88 posto u slučaju određenih vrsta tumora, što je pokazalo američko istraživanje provedeno na laboratorijskim miševima.

(Mozak u menopauzi)
Zdravlje i fitness
Menopauza i mozak

Najnovija istraživanja pokazuju da menopauza ne započinje u jajnicima

O menopauzi se još uvijek govori šapatom, kao da je riječ o nečemu što treba prešutjeti ili samo "izdržati". No znanost danas sve jasnije pokazuje da menopauza nije bolest, nego prirodna tranzicija koja mijenja svaku stanicu ženskog tijela i, što je posebno važno, mozak.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
tijelo šalje poruku

Dvije različite slike bolesti: Upaljena gušterača je ozbiljan problem koji treba znati prepoznati

Bolovi u trbuhu najčešće se pripisuju želucu, crijevima ili žučnom mjehuru, no kada je izvor nelagode gušterača, tijelo šalje drugačiju, vrlo karakterističnu poruku.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
Mnogi ih vole, ali nisu zdrave

4 popularne večere koje potiču upale i debljanje

S dolaskom hladnijih dana i ranijih večeri, mnogi se nakon posla vesele toplom, zasitnom obroku. Večera je za mnoge trenutak opuštanja i užitka, ali ono što jedemo nekoliko sati prije spavanja može snažno utjecati na naše zdravlje. Kako se noću probava usporava, neki omiljeni obroci mogu potaknuti upale, nadutost i debljanje, upozorava dijetetičarka Kezia Joy u razgovoru za SheFinds.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
istina ili mit

Koliko joga u stvari pomaže protiv stresa

Nova meta-analiza njemačkih znanstvenika donosi nov pogled na učinak joge na stres – pomaže, ali ne čini čuda.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
čaj kao lijek

Tri vrste čaja sa velikim učinkom na zdravlje

Briga o metabolizmu i razini šećera u krvi postaje sve važnija kako starimo, a i male svakodnevne navike mogu imati velik učinak na zdravlje. Uz uravnoteženu prehranu i dovoljno kretanja, određeni čajevi mogu pomoći tijelu da učinkovitije pretvara energiju i održava stabilnu razinu glukoze.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Savjeti Liječnika

Četiri jednostavna načina da ojačate imunitet prije dolaska zime

S dolaskom hladnijeg vremena, liječnici upozoravaju na očekivani porast respiratornih infekcija, uključujući gripu i COVID, koje se lakše šire u zatvorenim prostorima, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
bogato hranjivim tvarima

Zaboravljeno niskokalorično povrće koje čini čuda za cijelo tijelo

Izgledom podsjeća na bijelu mrkvu, ali ima aromatičniji, slatkast i blago orašast okus. U prošlosti je bio vrlo cijenjena namirnica u europskoj prehrani, sve dok ga krumpir nije istisnuo s jelovnika, prenosi N1.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Što kažu brojke

Joga - korisna ali ne i čudotvorna

Nova meta-analiza njemačkih znanstvenika donosi nov pogled na učinak joge na stres – pomaže, ali ne čini čuda.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
nema brzog rješenja

Salo na trbuhu može se regulirati ali treba biti strpljiv

Salo na trbuhu nije samo estetski problem - često je povezano s hormonima, stresom i načinom života. Iako ne postoji brzo rješenje, male i dosljedne promjene u svakodnevnim navikama mogu donijeti vidljive rezultate.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
koja je tvoja maska

Kako izabrati najbolju masku za dubinsko čišćenje lica

Maske od gline većinom imaju pročišćavajuće djelovanje, ali svakako treba odabrati onu koja najbolje odgovara vašem tipu kože
(Pexels)
Zdravlje i fitness
kako ostati zdrav

Vrijeme je viroza i ostalih zimskih "radosti", ojačajte imunitet sa ove četiri namirnice

Jak imunološki sustav ključan je za očuvanje zdravlja tijekom cijele godine, osobito u sezoni prehlada i gripe.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
koji su rizici

Trebaju li tinejdžerima proteinski dodatci?

Sve veći broj tinejdžera, pod utjecajem društvenih mreža i željom za mišićavim izgledom, počinje redovito konzumirati proteinske shakeove i pločice. Ovi proizvodi sve češće se prikazuju kao jednostavan i brz put do izgrađenog tijela.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
jednostavno rješenje

Hidratacija pomaže riješiti se stresa i kortizola

Nova studija pokazuje da premali unos tekućine značajno podiže razinu kortizola – hormona stresa – i otežava upravljanje svakodnevnim izazovima.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
bore spavalice

I spavanje izaziva nastanak bora, ključne su poze u kojima spavate

S nekoliko promišljenih promjena u položaju spavanja, posteljini i noćnoj njezi kože, možete spriječiti pojavu uočljivih bora
(Pexels)
Zdravlje i fitness
preporuka struke

Što ne smijemo jesti nakon 40-te

NAKON 40. godine, metabolizam se prirodno usporava, a tijelo se teže nosi s određenim namirnicama koje prije nisu stvarale probleme. Promjene u hormonima, mišićnoj masi i probavi utječu na to kako organizam koristi energiju i skladišti masnoće.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
najbolje varijacije

Najučinkovitije za oblikovanje trbušnih mišića

Plank je jedna od najučinkovitijih vježbi za jačanje trbušnih mišića i stabilnost cijelog tijela. Iako se čini jednostavnim, pravilna izvedba aktivira ne samo core, već i ramena, leđa i noge. Uz to, ne zahtijeva opremu ni puno prostora, što ga čini idealnim za kućne treninge.
(Unsplash)
Zdravlje i fitness
novi val ovisnosti

Najmanje 15 milijuna tinejdžera u svijetu "vejpa": Što to znači za zdravlje mladih?

Najmanje 15 milijuna tinejdžera u svijetu u dobi od 13 do 15 godina koristi e-cigarete, a mladi ljudi u prosjeku 'vejpaju' devet puta češće u odnosu na odrasle u zemljama koje raspolažu statističkim podacima, objavila je u ponedjeljak Svjetska zdravstvena organizacija.

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Preporuke Neurologa

Jedna vrsta voća čini čuda za zdravlje mozga

Hrana koju jedemo izravno utječe na zdravlje mozga i način na koji on stari. Prehrana bogata cjelovitim, nutritivnim namirnicama povezana je sa sporijim kognitivnim padom i boljim pamćenjem u starijoj dobi, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Korisni savjeti

Stariji od 50? Nutricionisti kažu da je ova hrana ključna za dugovječnost

Kako starimo, naše prehrambene potrebe se mijenjaju i ono što je bilo dovoljno u dvadesetima više nije dovoljno u pedesetima. Nutricionisti ističu da nakon 50. godine treba posebno paziti na unos proteina, vitamina B12 i vitamina D, kao i kalcija kod žena, jer sve to pomaže očuvanju mišića, kostiju, srca i mozga, prenosimo Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Dobro je znati

Koja je razlika između punomasnog i obranog mlijeka? Jedno je bolje za vaše zdravlje

Mlijeko je jedna od najsvestranijih namirnica. Možete ga piti uz žitarice, u čaši, koristiti pri pečenju kolača i u raznim receptima; opcija je bezbroj!
(Pexels)
Zdravlje i fitness
za bolju cirkulaciju

Jednostavna vježba nakon jela koja čini čuda za zdravlje

Većina zdravstvenih savjeta usmjerena je na velike promjene u načinu života, no ponekad i sitne navike mogu imati snažan učinak na zdravlje. Jedna od takvih jednostavnih, ali učinkovitih navika sve se češće spominje među stručnjacima, a to je podizanje na prste dok sjedimo neposredno nakon obroka. Iako djeluje beznačajno, ova mala vježba može pomoći u kontroli šećera u krvi, poboljšati cirkulaciju i potaknuti metabolizam, piše Times of India.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
diajbetes tipa 5

Novi oblik bolesti koji pogađa djecu i mlade

Milijuni ljudi diljem svijeta svakodnevno žive s dijabetesom, bolešću koja zahtijeva potpunu prilagodbu svakodnevnih navika kako bi se razina šećera u krvi održala pod kontrolom. Dok su dijabetes tipa 1 i tipa 2 dobro poznati, stručnjaci sada upozoravaju na manje poznat, ali ozbiljan oblik bolesti - dijabetes tipa 5, javljaju iz Index.hr
(Pexels)
Zdravlje i fitness
nisu dobri

Umjetni zaslađivači neće vam pomoći da smršavite

Niskokalorični, ili nimalo kalorični zaslađivači koriste se umjesto šećera za zaslađivanje hrane i pića i mogu se naći u proizvodima, uključujući deserte i gotova jela, kolače, pića, žvakaće gume i pastu za zube.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
prehrana je ključna

Što jesti da bi vaša kosa bila zdrava i lijepa

Određeni nutrijenti i namirnice mogu pomoći u očuvanju gustoće i sjaja kose, dok druge mogu ubrzati njeno slabljenje i ispadanje.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
10 minuta dnevno

Tri vježbe za manje bolova i više energije

U svijetu u kojem poslovni ritam često diktira život, većina visoko zaposlenih ljudi suočava se s istim izazovom: dugotrajno sjedenje, kronični stres i nedostatak vremena za sebe. Posljedica su bolovi u leđima, ukočen vrat, umor i osjećaj iscrpljenosti. Dobra vijest? Dovoljno je izdvojiti svega 10 minuta dnevno za tri jednostavne, ali izuzetno učinkovite vježbe koje vraćaju pokretljivost, smanjuju napetost i podižu energiju.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
očuvajte zdravlje bubrega

Pet zdravih napitaka koji pomažu funkciji bubrega

Kako starimo, funkcija bubrega može postupno slabjeti. Ipak, pravilna i redovita hidratacija igra ključnu ulogu u očuvanju njihova zdravlja. Bubrezi imaju važnu zadaću - filtriraju krv i uklanjaju otpadne tvari, višak soli i tekućine iz tijela. Redovita konzumacija nezdravih napitaka može opteretiti bubrege i dugoročno dovesti do ozbiljnih problema, uključujući i kroničnu bubrežnu bolest.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
vino pomaže

Usporite brzinu gubitka pamćenja

Konzumiranjem više flavonola, podgrupe flavonoida, antioksidansa koji se nalaze u raznim vrstama povrća, voća, čajeva i vinu, moguće je usporiti brzinu gubitka pamćenja, pokazalo je američko istraživanje.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Korisni savjeti

Samo jedna navika dovoljna je za snižavanje krvnog tlaka

Visoki krvni tlak jedan je od najčešćih zdravstvenih problema u Hrvatskoj i Europi, a liječenje se najčešće svodi na lijekove i osnovne preporuke o zdravijem načinu života. Međutim, novo istraživanje iz SAD-a, koje se lako može primijeniti i na naše prilike, pokazuje da ljudi često zanemaruju jednostavan korak koji bi mogao značajno pomoći - korištenje zamjena za sol, prenosi Index.hr.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
prirodno ili terapija

Strah od hormona u liječenju menopauze je naslijeđe od starijih generacija

Valunzi, noćno znojenje, nesanica i nagle promjene raspoloženja – za mnoge žene menopauza je razdoblje koje mijenja život. Iako se simptomi razlikuju, procjenjuje se da osam od deset žena osjeti barem jedan od njih, a kod trećine su toliko izraženi da svakodnevica postaje pravi izazov.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
struka se izjasnila

Popdnevno drijemanje, da ili ne?

Redovito pronalaženje vremena za malo sna tijekom dana dobro je za mozak i pomaže mu da ostane većim dulje vrijeme.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
Kruh za svakoga

Koji je kruh najbolji za zdravlje?

Kruh često ima lošu reputaciju, ali to nije uvijek opravdano.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
moždani udar

Znate li što je GROM? Može vam spasiti život

Moždani udar jedan je od najčešćih uzroka smrti i invaliditeta u Hrvatskoj. To je naglo nastalo neurološko oštećenje uzrokovano poremećajem cirkulacije u mozgu. Bolest nastaje zbog iznenadnog djelomičnog ili potpunog prekida protoka krvi u mozgu ili zbog moždanog krvarenja.
(Zelena nit)
Zdravlje i fitness
moć kupina

Tamne bobice koje su prepune vitamina, minerala i antioksidansa

Sočne i tamne kupine mnogo su više od ukusne ljetne poslastice.
(Foto Pexels)
Zdravlje i fitness
liječnici upozoravaju

Bliži se sezona gripa i viroza: Ovo su simptomi kašlja koje ne smijete ignorirati

Kako se bliži sezona prehlada i viroza, sve više ljudi suočava se s upornim kašljem.
(Foto Pexels)
Zdravlje i fitness
kako prepoznati adhd

Znakovi se javljaju često i prije škole a pogađa osam do 11 % djece i to večinom dječake

Pojam "hiperaktivnosti" postao je vrlo popularan i pod njim se danas podrazumijeva svašta - živahno dijete, puno energije, stalno u pokretu, brbljavo i znatiželjno.
(Photo by Myriam Zilles on Unsplash)
Zdravlje i fitness
OBRATITE POZORNOST

Oprez! Ovaj dodatak prehrani i lijekovi nikako ne idu zajedno!

Magnezij je mineral ključan za zdravlje mišića, živaca, srca i kostiju. Nalazi se u mnogim namirnicama, no mnogi ga unose premalo pa posežu za dodacima prehrani, donosi Index.hr. Iako je u pravilu koristan, kombinacija magnezija s određenim lijekovima može izazvati probleme. Evo na koje kombinacije trebate obratiti pozornost.
(Photo by Tom Hermans on Unsplash)
Zdravlje i fitness
Bolji san

Šaka oraha navečer može vam popraviti san u samo osam tjedana

Nova studija objavljena u časopisu Food and Function pokazala je da svakodnevno konzumiranje oko 40 grama oraha uz večeru tijekom osam tjedana može povećati proizvodnju melatonina, poboljšati kvalitetu sna i smanjiti pospanost tijekom dana kod mlađih odraslih osoba, prenosi Health.
(Photo by Erick Larregui on Unsplash)
Zdravlje i fitness
Njega kose

Perut, svrbež, ispadanje: Pet znakova da kosu perete prerijetko

Ovisno o količini, dužini ali i tipu kose, pranje kose se ponekad može činiti kao zaista zamoran zadatak koji uzima puno vremena.
(Unsplash)
Zdravlje i fitness
Dugovječnost i zdravlje

Biti organiziran, aktivan i uslužan može produljiti život, dok stres skraćuje životni vijek

Ako ste organizirani, aktivni i uslužni, to vas ne čini samo boljom osobom, već vam može pomoći i da živite dulje.
(Unsplash)
Zdravlje i fitness
Goji bobice, goji šmobice

Detoks čajevi su prevara. Evo zašto je pametnije otići liječniku

Kopriva, metvica, goji bobice, voćni i povrtni ekstrakti – svi navedeni sastojci takozvanih detoks čajeva i sokova te dodataka prehrani pomažu da se organizam očisti od toksina, tvrde njihovi proizvođači. A je li uistinu tako?
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Preporuke Kardiologa

Ova grickalica može pomoći u snižavanju krvnog tlaka

Visoki krvni tlak jedan je od najčešćih zdravstvenih problema u svijetu i povezuje se s ozbiljnim rizicima za srce i krvne žile. Iako je čest, i dalje je vrlo opasan - samo u 2023. godini bio je primarni ili pridruženi uzrok više od 600.000 smrti. Stručnjaci naglašavaju da prehrana, tjelovježba i lijekovi imaju ključnu ulogu u njegovoj kontroli, a ono što jedemo, uključujući međuobroke, može značajno utjecati na tlak, prenosi Index.hr.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
terapija dekom

"Teške" deke pomažu kod nesanice i kroničnih bolova

Ova vrsta deka teži u rasponu od dva pa do više od deset kilograma, a težina se postiže umecima poput plastičnih ili staklenih kuglica
(Pexels)
Zdravlje i fitness
jabuka za svaki dan

Šest znanstveno dokazanih dobrobiti konzumiranja omiljenog voća

Osim što su ukusne i praktične, jabuke su i pravo malo nutritivno čudo, a zbog ovih ćete ih razloga odmah poželjeti uvrstiti u svoj jelovnik.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
napitak za mladost

Usporite starenje: Zeleni čaj za zdravlje mozga

Starenje ne znači samo broj rođendana, već i promjene unutar tijela, uključujući mozak. Znanstvenici danas mogu procijeniti "dob mozga" pomoću MRI snimki i usporediti je s kronološkom dobi.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
zanemarena rutina

Kosa se njeguje u korijenu

Ključ ljepote kose o kojem rijetko razmišljamo