Zdravlje i fitness

lifestyle  recepti  automoto  film  gastro  glazba  dom  moda i stil  showbizz  svijet životinja  tehnologija  zanimljivosti  zdravlje i fitness  znanost  putovanja  more i nautika
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
regeneracija

Ovaj prirodni napitak odličan je za oporavak jetre
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
hladni trend

Znate li što su ledene kupke? Doznajemo zašto je popularno uroniti se u led
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
prerađeni ugljikohidrat

Znate li u kojoj se hrani nalazi maltodesktrin i kakav učinak ima na zdravlje?
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
detoksikacija organizma

Trebaju li nam stvarno detox čajevi?

Kopriva, metvica, goji bobice, voćni i povrtni ekstrakti – svi navedeni sastojci takozvanih detoks čajeva i sokova te dodataka prehrani pomažu da se organizam očisti od toksina, tvrde njihovi proizvođači.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Postoji nekoliko razloga

Osobne trenerice objašnjavaju zašto je proljeće savršeno vrijeme da smršavite

Mršavljenje često nije jednostavno ni lako. Bez obzira na to želite li izgubiti nekoliko kilograma ili puno više, i na doba godine u kojem počinjete s treninzima, mršavljenje zahtijeva trud i dosljednost. Ako vam je cilj smršavjeti na zdrav način, a u posljednje vrijeme vam to ne polazi za rukom, osobne trenerice smatraju da je upravo proljeće odlično za dobar početak, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Eliksir za snažnu kosu

Jedna namirnica koju sigurno imate kod kuće je tajna sjajne i zdrave kose

Kosa je mnogima od nas svetinja. Trudimo se da izgleda što zdravije, njegovanije i sjajnije. U potrazi za idealnom njegom, prošli smo kroz brojne šampone, regeneratora, tretmane i ulja, često bez željenih rezultata.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
rezultat istraživanja

Pušenje, alkohol i nedovoljna tjelovježba: Učinci se osjećaju ranije od očekivanog

Znanstvenici upozoravaju da se učinci pušenja, prekomjerne konzumacije alkohola i nedovoljne tjelovježbe osjećaju već od 36. godine života.

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
sve više istraživanja

Koliko je mikroplastika zapravo štetna za ljudsko zdravlje?

Iako izravna uzročno posljedična veza između mikroplastike i specifičnih bolesti kod ljudi nije nedvojbeno uspostavljena, istraživanja koja upozoravaju na opasnosti utemeljena su na kredibilnim pokazateljima.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
nije poanta u kilometrima

Mit o 10.000 koraka: Koliko hodanja je zapravo potrebno dnevno?

Nova studija objavljena u British Journal of Sports Medicine otkriva da vam samo 11 minuta hodanja dnevno može pomoći da živite dulje, poboljšati raspoloženje i poboljšati zdravlje srca.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
proljetna dremka

Donosimo nekoliko objašnjenja ako se stalno osjećate umorno

Spavali ste dovoljno, no i dalje se budite iscrpljeni? Dok priroda oko vas buja i cvjeta, vama bi najviše odgovaralo zatvoriti oči i ignorirati sve to proljetno buđenje. Ako vam ovo zvuči poznato – ne brinite, niste jedini.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
česta boljka

Ispucale pete ne moraju biti problem, postoje prirodna rješenja

Ispucale pete predstavljaju čest problem. Osim što mogu izgledati neuredno, ispucala koža može postati idealno mjesto za razvoj gljivičnih infekcija i bakterija, stoga je redovna njega stopala izuzetno važna.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
negativni učinci

Često gledate pornografiju? Posljedice za mozak mogu biti ozbiljne

Iako pornografija može pružiti užitak, mnogi zaboravljaju da također može imati negativne učinke, posebice na zdravlje mozga.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
svakodnevni ritual

Kava kao lijek za jetru? Moguće, pokazuju istraživanja

Mnogi ljudi piju kavu koja je nezaobilazan dio jutarnjeg rituala, a nekima čak i popodnevnog!
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
zeleni klasik

Barem je šest razloga zašto biste češće trebali jesti špinat

Možda više nije u centru pozornosti kao kelj, ali špinat ostaje zeleni klasik kojem se mnogi vraćaju – i to s razlogom. Pristupačan je, brzo se priprema, nježnog je okusa i ne zahtijeva kulinarski talent da biste ga uključili u svakodnevnu prehranu.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
ljeto se bliži

Ova zabavna aktivnost "prži" više kalorija od trčanja

Kad pomislimo na sagorijevanje kalorija, mnogima prva na pamet padne trčanje. Iako je riječ o učinkovitoj vježbi, nije svima zabavna ni prikladna - posebno onima koji imaju problema sa zglobovima. Srećom, postoje i druge aktivnosti na otvorenom koje mogu trošiti čak i više kalorija. Jedna od njih, koja se često zanemaruje, jest uspravno veslanje na dasci (engl. stand-up paddleboarding - SUP), prenosi Index.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
UBLAŽITE BOL

Donosimo popis nekoliko prirodnih lijekova za smirivanje probave

Grčevi u trbuhu, probavne smetnje ili mučnina mogu biti vrlo neugodni, no često ih je moguće ublažiti na jednostavan i prirodan način. Čajevi su poznati po svojim ljekovitim svojstvima, a neke vrste posebno su učinkovite kada je riječ o smirivanju želuca i probavnih tegoba.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
upozorenje liječnika

Iako ima mnoge dobrobiti, čaj može i ugroziti zdravlje

Liječnik i diplomant Sveučilišta u Ottawi, Mark Hyman, oglasio se na Facebooku s upozorenjem da šalica čaja može izložiti vaše tijelo "milijardama mikroplastike". Mikroplastika su dijelovi plastike promjera manje od 5 mm, a mogu se pronaći u hrani, zalihama vode, pa čak i u zraku.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Opasno za zdravlje

Četiri upozoravajuća znaka da možda ipak jedete previše šećera

Šećer je svuda - od očitih izvora poput slatkiša i gaziranih pića do skrivenih izvora kao što su umaci, kruh i "zdravi" međuobroci. Iako mala količina šećera može biti dio uravnotežene prehrane, pretjerana konzumacija može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući debljanje, umor, pa čak i kronične bolesti, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mišljenje liječnika

Budite oprezni: Dvije vrste ulja štete zdravlju mozga

Danas imamo pristup ogromnoj količini informacija o prehrani, ali neke stvari još uvijek često uzimamo zdravo za gotovo. Ne razmišljamo previše o uljima koja svakodnevno koristimo - bilo da ih sami koristimo ili ih nalazimo u gotovim proizvodima. Iako volimo vjerovati da su naše prehrambene navike dovoljno dobre, neka ulja koja unosimo češće nego što mislimo mogu dugoročno štetiti zdravlju našeg mozga.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
zdravlje

Unos dovoljne količine vlakana ima velik utjecaj na probavu, evo kako ga povećati

Iako često zanemaren, unos dovoljne količine vlakana ima ogroman utjecaj na zdravlje probave, razinu šećera u krvi, pa čak i rizik od raka debelog crijeva, piše Index.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
brojni benefiti

Himalajska sol u zadnje je vrijeme pravi hit, i to s dobrim razlogom

Ako provodite puno vremena proučavajući recepte na internetu ili uživate gledajući kuharske emisije, možda ste naišli na himalajsku sol. Danas je dovoljno uobičajena da ćete je vjerojatno pronaći pored obične kuhinjske soli u trgovinama sa začinima.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
rezultat istraživanja

Imate visok krvni tlak? Svakodnevna namirnica može pomoći

Osobe s visokim krvnim tlakom trebale bi jesti više hrane bogate kalijem poput banana, tvrdi tim znanstvenika sa sjedištem u Kanadi.

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
zadržati kontrolu

Na rubu: Kako ostati smiren kad nas netko izbaci iz takta

Svi smo mi imali trenutke u kojima smo se veoma naljutili na drugu osobu, te joj riječima nismo ostali dužni, no ipak, s vremenom bi se pomalo prikrao onaj osjećaj krivnje jer duboko u sebi znamo da smo trebali i mogli to riješiti drugačije.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Skriveni kalorični dodaci

Izbjegavajte ove sastojke u salati ukoliko želite smršavjeti

Salata se često smatra laganim i zdravim obrokom, idealnim za održavanje forme. No, nije svaka salata nužno niskokalorična.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
slanutak

Popularna mahunarka osim što je ljekovita, sa sobom nosi i neke rizike

Slanutak je vrsta mahunarke koja potječe s Bliskog istoka. Zbog nutritivne vrijednosti i niskog glikemijskog indeksa, ukusna je i ljekovita namirnica, prepuna vlakana, magnezija i kalcija. Te su hranjive tvari bitne za razvoj i održavanje zdravih kostiju.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
korisno

Ukoliko vas "dere" menopauza, isprobajte ovo za olakšanje

One žene koje su plivale dulje intervale ili su redovitije plivale imale su i veću korist, kazali su znanstvenici. Anketu na 1114 žena koje su redovito plivale u hladnoj vodi proveli su znanstvenici s University Collegea u Londonu (UCL), piše Hina Zdravlje.
(HINA)
Zdravlje i fitness
Antimikrobna otpornost

Jedna od najvećih javnozdravstvenih prijetnji: Zbog otpornosti na antibiotike umrlo tri milijuna djece

Najvećem riziku izložena su djeca u Africi i jugoistočnoj Aziji, po istraživanju. Antimikrobna otpornost razvija se kada mikrobi koji izazivaju infekcije evoluiraju tako da antibiotici na njih više ne djeluju. Utvrđeno je da je to jedna od najvećih javnozdravstvenih prijetnji u svijetu.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
genetsko istraživanje

Depresija može biti izravan uzrok bolesti koja pogađa 420 milijuna ljudi

U svijetu od dijabetesa boluje 422 milijuna ljudi, a među njima ih 95 posto ima dijabetes tipa 2. Znanstvenici su i prije znali da u pacijenata s dijabetesom tipa 2 postoji dvaput veća vjerojatnost od razvoja depresije u usporedbi s onima koji od te bolesti ne boluju.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
zdravstvena prijetnja

Infekcije otporne na antibiotike: Veliki povratak izliječivih bolesti

Više od tri milijuna djece u svijetu umrlo je 2022. zbog infekcija koje su bile otporne na antibiotike, pokazalo je istraživanje dvoje vodećih stručnjaka za dječje zdravlje, piše BBC, a prenosi N1.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
moćan saveznik

Maslinovo ulje za njegu noktiju? Rješenje za snažne i zdrave nokte

Lijepi i njegovani nokti san su mnogih žena. No, svakodnevni stres kojem su izloženi može ih učiniti suhim i lomljivim. Loša higijena, agresivna sredstva za čišćenje i nezdrava prehrana dodatno pridonose oštećenju noktiju. Ako želite imati snažne i zdrave nokte, rješenje se krije u maslinovom ulju.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
skriveni "krivci"

Visok kolesterol može imati i neočekivane uzroke

Čak i ako njegujete zdrav način života, ali unatoč tomu vaš kolesterol ostaje visok, postoje određeni skriveni razlozi koji mogu biti potencijalni krivci za to.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
dobre vijesti za kavopije

Stručnjaci istražili kada je najbolje piti kavu

Istraživači su otkrili da uživanje u jutarnjoj kavi može imati više koristi nego raspoređivanje konzumacije tijekom dana. Više od 40.000 odraslih u SAD-u sudjelovalo je u dugoročnim studijama koje su ispitivale zdravlje, prehranu i način života.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
briga za sebe

Večernja rutina: Navike za lakši san i bolje sutra

Jutarnja rutina često se smatra ključnom za dobar dan, ali jednako važna je i večernja. Ako imate naviku dan završavati smireno i organizirano, lakše ćete se nositi s obavezama koje vas čekaju, a i san će vam biti kvalitetniji.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
ovisi o simptomima

Aritmija: Učestalo preskakanje srca moguć razlog za zabrinutost

Ljudsko srce dnevno otkuca 100.000 puta. Nekad kuca brže, nekad sporije, ovisno o tome što radite i jeste li, primjerice, zbog nečega uznemireni. Stoga su povremeni poremećaji otkucaja srca sasvim normalni.

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
oprez prije konzumacije

Nije tajna da se voće i povrće tretira pesticidima ali u ovim vrstama ih ima najviše

Nije tajna da se voće i povrće tretira pesticidima, zbog čega stručnjaci često naglašavaju važnost temeljitog pranja i pravilne obrade prije konzumacije.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
pijete li dovoljno?

Liječnica objasnila koliko je lako dehidrirati i koje posljedice to nosi

Mnogi ljudi ne konzumiraju dovoljnu količinu vode, a nisu ni svjesni koliko to ostavlja posljedice na njihovo zdravlje. Liječnica Nadira Awal objasnila je o čemu je riječ.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
pad energije

Umorni nakon jela? Postoje zdravstveni razlozi za to

Stalni osjećaj umora nakon jela može biti temeljni znak potencijalno ozbiljnog zdravstvenog stanja.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
upozorenje kardiologa

Ne možete zamisliti kavu bez mlijeka? Razmislite još jednom...

"Kava, koja je inače zelene boje, prži se na visokim temperaturama dok ne pocrni, na preko 270 stupnjeva, čak i do 300 stupnjeva. Tada se raspadaju karbonske veze u kavi i stvara se 19 karcinogena", upozorava dr. Borović, a prenosi Nova i N1.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Upozorenje nutricionista

Ova hrana povećava rizik od karcinoma

Ljeto je pred vratima, a s njim i razne omiljene sezonske poslastice poput roštilja, pizze i prženih krumpirića, piše Index.hr. No prema riječima nutricionistica Catherine Gervacio i Shelly Balls te onkologa dr. Donalda Barryja Boyda, neka od tih jela, ako se često konzumiraju, mogu povećati rizik od različitih vrsta raka - uključujući rak usne šupljine, želuca, crijeva i jetre.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
najvažniji obrok

Česte zamke: Namirnice koje ne bi trebali jesti za doručak

Doručak je često nazivan najvažnijim obrokom u danu, ali nije svaki doručak dobar izbor.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
prirodni saveznici

Kako izbjeći ožiljke i pomoći ranama da zacijele

Svatko se tijekom života susretne s raznim ozljedama kože - od manjih ogrebotina do dubljih posjekotina koje zahtijevaju posebnu njegu.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Nije sve kako se čini

Ovo su znakovi da niste ljeni - samo kronično potplaćeni

Nezadovoljstvo uzrokovano neadekvatnom plaćom može itekako utjecati na samopouzdanje osobe, ali i produktivnost na poslu.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Novo istraživanje

Konzumacija hrane samo danju mogla bi zaštititi zdravlje srca smjenskih radnika

Konzumiranje hrane samo danju moglo bi pridonijeti zaštiti zdravlja srca u smjenskih radnika, pokazalo je novo istraživanje znanstvenika iz Velike Britanije i SAD-a.

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
ozbiljno stanje

I lice vam može ukazati na previsok nivo šećera u krvi

Visok nivo šećera u krvi je stanje koje mnogi ljudi ne prepoznaju odmah, iako može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Jedan od načina na koji možete primijetiti ovu pojavu je promatranjem promjena na vašem licu.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
životne promjene

Okanite se ovih svakodnevnih navika, vrlo su štetne za bubrege

Bubrezi su ključni organi u tijelu koji imaju važnu ulogu u regulaciji krvnog tlaka, što je od presudne važnosti za očuvanje zdravlja srca. S obzirom na to koliko su bubrezi važni, važno je poduzeti korake kako bismo zaštitili njihovo zdravlje i spriječili moguće bolesti.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Zabrinjavajuće

Obiteljski liječnici nedovoljno upoznati s rizicima zračenja pacijenata

Liječnici obiteljske medicine u Hrvatskoj nisu dovoljno upoznati sa zdravstvenim rizicima svojih pacijenata kad ih upućuju na rendgenska snimanja, pokazuju nedavna istraživanja, koja napominju da je slično stanje i u svijetu.

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
digitalni zamor očiju

Ukoliko puno gledate u ekran, oči možete zaštititi na nekoliko načina

U današnjem vremenu, gdje su ekrani neizostavni dio svakodnevnog života, sve više ljudi suočava se s problemom digitalnog zamora očiju. Ovaj fenomen, poznat i kao "digital eye strain", pogađa milijune ljudi diljem svijeta, a simptomi uključuju suhoću i peckanje očiju, zamućenje vida, glavobolju i bolove u vratu. Prekomjerna upotreba ekrana tijekom pandemije dodatno je pogoršala ovaj problem.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Novo istraživanje

Jedno popularno piće može smanjiti kolesterol i krvni tlak

Jedno popularno piće koje mnogi piju za doručak, prema istraživanjima, može pomoći kod dvaju ozbiljnih zdravstvenih problema - visokog kolesterola i visokog krvnog tlaka. Oba stanja znatno povećavaju rizik od moždanog udara i srčanog udara, ali se mogu ublažiti promjenama u prehrani - smanjenjem unosa zasićenih masti i soli.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Mišljenje stručnjaka

Što je zdravije - maslac ili margarin?

Dugo je vremena maslac bio mjera svih stvari. Margarin je danas postao sastavni dio rashladnih polica supermarketa. Što će završiti na kruhu pitanje je okusa. Ali što je zdravije – maslac ili margarin?
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
pripazite

Tihi kradljivac energije i fokusa: Nedostatak ovog minerala pogađa više nego što mislite

Magnezij je ključan mineral koji ima važnu ulogu u radu mozga, zdravlju mišića i općem osjećaju dobrobiti. Podržava funkciju živaca, regulira razinu šećera u krvi i pomaže u stvaranju energije. Ipak, mnogi ljudi ne unose dovoljno magnezija, što može dovesti do nedostatka koji utječe i na fizičko i na mentalno zdravlje, piše Index.hr.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Savjet stručnjaka

Djeca bi trebala izbjegavati pića sa zaslađivačima

Djeci predškolske dobi ne bi se smjela davati pića puna šećera ili umjetnih sladila, kažu britanski stručnjaci.

Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Savjet trenera

Tjelovježba za bolji san: Kada i kako vježbati bez narušavanja odmora?

Redovita tjelovježba može pomoći da lakše zaspimo i poboljšati kvalitetu sna, tvrde stručnjaci. Osim toga, fizička aktivnost smanjuje stres i tjeskobu, regulira ritam spavanja i može ublažiti simptome nesanice, piše Index.hr.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Znanstvena studija

Ovaj vitamin može biti ključan u prevenciji demencije

Opsežna studija pokazala je da su u osoba koje uzimaju suplemente vitamina D izgledi za razvoj demencije manji nego u onih koje ih ne uzimaju, objavljeno je u stručnome časopisu Alzheimer’s & Dementia: Diagnosis, Assessment & Disease Monitoring.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
neizbježne promjene

Godine i gubitak kilograma: Zašto postaje sve teže?

Ako ste do sada živjeli tako da ste bez problema i kad to poželite "skinuli" višak neželjenih kilograma, a sada je to odjednom malo teže, možda su razlog tome – godine.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
moguć simptom

Česte noćne posjete toaletu ne valja ignonirati

Većina nas pretpostavlja kako je noćno buđenje zbog mokrenja isključivo problem mokraćnog mjehura, ali to ne mora uvijek biti tako. Učestali noćni odlasci u toalet mogu biti posljedica navika u hidrataciji, hormonalnih promjena, uzimanja lijekova ili čak nedijagnosticiranih poremećaja spavanja.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
novo istraživanje

Konzumacija većih količina umjetno zaslađene hrane povezana s razvojem depresije kod žena

"Studija ukazuje na povezanost između konzumacije ultraprerađene hrane i depresije, s oko 50 posto većim rizikom za one koji konzumiraju devet, ili više porcija dnevno u usporedbi s onima koji konzumiraju četiri porcije, ili manje", rekao je Gunter Kuhnle, profesor znanosti o hrani i prehrani na Sveučilištu Reading u Velikoj Britaniji koji nije bio uključen u studiju.
(Foto HINA)
Zdravlje i fitness
visoko prerađena vrsta ugljikohidrata

Znate li što je maltodekstrin? Nalazi se u često konzumiranoj hrani, a ovo su rizici

Njihov škrob prolazi složen kemijski proces, uključujući kuhanje na vrlo visokoj temperaturi i miješanje s kemikalijama dok se ne razgradi u prah neutralnog okusa. U osnovi, maltodekstrini su skupina ugljikohidratnih cjelina (šećera) koja nastaje hidrolizom škroba, javlja HINA Zdravlje.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Smeđe i crne mrlje

Često pitanje: Smije li se jesti stare banane?

Smeđe i crne mrlje na mnogim vrstama voća upućuju na nedostatak svježine ili čak na trulež. Kora zrelih banana također postaje smeđa, a zatim crni kada se dugo čuvaju. Često puta se stoga postavlja pitanje: smiju li se tako stare banane jesti?
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Savjeti nutricionista

Nikad nećete smršaviti ako se ne riješite ovih navika

San nije važan samo za razinu energije – on izravno utječe na gotovo svaki aspekt vašeg zdravlja, uključujući i tjelesnu težinu. Prema riječima nutricionistica i dijetetičarki Nicole Goodrich i Blance Garcije te savjetnika za mršavljenje i prehranu Abdullaha Shubayra, određene navike prije spavanja mogu ozbiljno usporiti ili potpuno zaustaviti napredak u mršavljenju, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Korisni savjeti

Znate li koju hranu ne biste trebali jesti prije trčanja?

Osim sportske opreme koja uključuje udobne i prikladne tenisice, tajice i odgovarajuće jakne, prije trčanja pažnju valja obratiti i na namirnice koje se konzumiraju neposredno prije takvog oblika treninga.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Kihanje, suze, kašalj...

Krenula proljetna sezona alergija: Evo što sve morate znati o tome

Počela je proljetna sezona alergija. I zato ovih dana mnogi kišu i suze, svrbe ih oči i nos, kapci su im natečeni, a neki imaju i ozbiljnije simptome. Zbog cvata drveća, pelud je u zraku, udišemo ga pa se javljaju tipični simptomi respiratornog trakta, kihanje u serijama, svrbež i iscjedak iz nosa.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Povratak u djetinjstvo

Preskakanje užeta: Tajna boljeg zdravlja, koordinacije i brže reakcije

Vjerojatno smo svi u djetinjstvu preskakali uže. Poznati olimpijski trener sprintera Stuart McMillan savjetuje nam da ponovno otkrijemo tu jednostavnu aktivnost zbog brojnih zdravstvenih koristi, piše Index.hr.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Šećer prije spavanja?

Voćni saveznici sna: Prirodni trikovi za bolji odmor

Voće vjerojatno nije prva hrana koja vam padne na pamet ako trebate međuobrok prije spavanja. Iako ima samo prirodne šećere, voće i dalje sadrži šećer.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
problem za rožnicu

Sigurno to radite a posljedice po vaš vid mogu biti ozbiljne

Jedna uobičajena navika koju većina ljudi prakticira u nekom trenutku svog života može uzrokovati ozbiljne komplikacije koje mogu rezultirati slabljenjem vida.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
opasnost za zdravlje

Problem s energetskim pićima: Kofein je samo dio toga

Dan je bio dug, pred vama je još puno posla, a baterije su vam pri kraju… Pa odlučite popiti neko energetsko piće – ili dva. Je li to siguran način za poboljšanje vaših fizičkih i mentalnih performansa?
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
ozbiljno zdravstveno stanje

Izbjegavajte ovaj dodatak prehrani ako imate visoki tlak

Hipertenzija, odnosno visoki krvni tlak, ozbiljno je zdravstveno stanje koje zahtijeva pažljivo upravljanje kako bi se smanjio rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i drugih komplikacija. Mnogi ljudi s hipertenzijom posežu za dodacima prehrani u nastojanju da poboljšaju svoje opće zdravlje. Međutim, važno je biti svjestan da neki suplementi mogu negativno utjecati na krvni tlak, javlja Index.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
grickanje

Ove sjemenke su vrlo nutritivno bogate i donose impresivne zdravstvene prednosti

Ove ukusne sjemenke nevjerojatno su nutritivno bogata namirnica koja donose neke impresivne zdravstvene prednosti.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
poboljšanje

Ove "zanemarene" namirnice potiču metabolizam da radi brže

Prema liječniku i istraživaču Williamu Liju, autoru knjige "Eat To Beat Your Diet", niste rođeni sa sporim ili brzim metabolizmom.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
odgađanje starenja

Volite spavati popodne? Nastavite, ima vrijedne benefite za mozak

Redovito pronalaženje vremena za malo sna tijekom dana dobro je za mozak i pomaže mu da ostane većim dulje vrijeme.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
nova studija

Kroz žvakaće gume stotine čestica mikroplastike otpušta se ravno u usta. Trebamo li se brinuti?

Žvakaće gume otpuštaju stotine čestica mikroplastike izravno u usta, pokazala je studija predstavljena u utorak, koja je ipak oprezna kada se radi o njihovom eventualnom utjecaju na zdravlje potrošača.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Pazite na svoje zdravlje

Jedna navika povećava rizik od srčanog udara čak šest puta

Navike koje pridonose zdravlju srca poznate su svima: prehrana s malo soli, zasićenih i transmasnih kiselina, redovita tjelovježba, kontrola krvnog tlaka i upravljanje stresom. Međutim, nova studija otkriva da postoji i navika koja se često koristi za opuštanje, a koja može značajno povećati rizik od srčanog udara – osobito kod mlađih osoba. Naime, redovita konzumacija marihuane mogla bi povećati rizik od srčanog udara za čak šest puta, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Odmah se javite liječniku

Ovih šest stanja mogu uzrokovati simptome na noktima

Naši su nokti dobar odraz našega zdravlja. Upravo na njima mogu se pojaviti mnoge promjene koje upućuju na moguće tjelesne ili kožne probleme.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Novo istraživanje

Jedno nezamjetno zdravstveno stanje može povećati rizik od smrti za 50 posto

Znanstvenici su nedavno upozorili da jedno često, ali često nezamjetno zdravstveno stanje može povećati rizik od smrti zbog srčanih bolesti i raka za otprilike 50 posto. Riječ je o nealkoholnoj masnoj bolesti jetre (NAFLD); iako često ne uzrokuje simptome u ranoj fazi, s vremenom može dovesti do ozbiljnog oštećenja jetre, ciroze, zatajenja jetre ili raka jetre, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
obratite pažnju

Treba li prati jaja prije upotrebe?

Krhka ljuska je razlog zašto se mogu slomiti čak i pri manjem udaru, a njihova poroznost također doprinosi njihovoj osjetljivosti. Mnogi se s pravom pitaju da li je uopće preporučljivo oprati jaja prije upotrebe, piše Klix, a prenosi N1.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Stručnjaci upozoravaju

Dva simptoma u području vida mogu upućivati na mini moždani udar

Mini moždani udar, poznat kao prolazni ishemijski napadaj (TIA), privremeni je prekid dotoka krvi u određeni dio mozga. Iako su simptomi kratkotrajni i često nestanu sami od sebe, TIA je ozbiljno upozorenje da postoji visok rizik od pravog moždanog udara. Stručnjaci ističu da je pravovremena reakcija ključna – čak i kada se simptomi povuku nakon samo nekoliko minuta, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
mišljenje znanstvenika

Jedna svakodnevna navika može produljiti život i do deset godina

Način na koji se brinemo o tijelu i umu u tridesetima i četrdesetima može imati dugoročan utjecaj na zdravlje, vitalnost i neovisnost u starijoj dobi. "Navike koje gradimo sada određuju kako ćemo starjeti", kaže liječnik i znanstvenik dr. Thomas Holland za Parade. Dodaje da je upravo svakodnevna briga ključ zdravog i dugog života s manje bolesti. Iako zvuči jednostavno, znanstvenici su potvrdili da jedna svakodnevna navika može život produljiti i do deset godina, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
male promjene, veliki rezultati

Uz ove savjete trening će vam postati puno učinkovitiji

Ponekad su male promjene ključne za postizanje velikih rezultata. Ako želite maksimalno iskoristiti svoje treninge, uz malo prilagodbi možete poboljšati izdržljivost, snagu i motivaciju.
Ilustracija (iStock)
Zdravlje i fitness
jednostavno, a učinkovito

Želite povećati unos vode? Isprobajte ove trikove

Voda je temelj zdravog organizma, ali unatoč tome, mnogi od nas ne unose dovoljno tekućine tijekom dana. Bilo da jednostavno zaboravite piti vodu ili ne osjećate žeđ, nedostatak hidratacije može utjecati na vašu energiju, koncentraciju i opće zdravlje.

Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Bitna je doza

Fluorid u vodi i pasti za zube – saveznik zdravlja ili prijetnja inteligenciji?

Fluorid u vodi za piće u SAD-u uobičajena je pojava. Štoviše, s obzirom na to da je od 1945., kada se počelo s dodavanjem fluorida u vodu, naglo opao broj slučajeva karijesa, Američki centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) ovu mjeru naziva "jednom od deset najvećih intervencija u području javnog zdravstva u 20. stoljeću".
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Prehrana je važna

Ove supernamirnice čuvaju vaše srce: Jeste li ih već uvrstili u prehranu?

Zdravlje srca ključno je za cjelokupno zdravlje organizma, a prehrana igra važnu ulogu u održavanju srčane funkcije. Jedan od najboljih načina kako brinuti o zdravlju srca je prehrana, a redovito konzumiranje voća i povrća bogatog hranjivim tvarima može značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka i povišenog kolesterola, piše Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
učinkovita borba

Program POST: I umjetna inteligencija hvata se u koštac s pretilošću

Program osječkog smanjivanja težine (POST), koji je na spoznajama medicine životnog stila osmislila skupina osječkih liječnika, omogućio je pacijentima učinkovitiju borbu protiv pretilosti, a uz klasičnu edukaciju i online predavanja, polaznicima programa uskoro će pomagati i umjetna inteligencija.

Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Ne ignorirajte simptome

Prepoznavanje je ključno: Ovo mogu biti simptomi rane demencije

Rano prepoznavanje znakova demencije i Alzheimerove bolesti može dovesti do ranije dijagnoze i pravovremene intervencije, što može usporiti napredovanje bolesti, piše Index.hr. Stoga je britanska organizacija posvećena demenciji, Alzheimer's Society, u suradnji s Kraljevskim koledžom liječnika opće prakse, objavila novi popis najčešćih simptoma.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Zdravo, ali...

Skriveni šećeri u voću: Što je najbolji izbor?

Voće je sastavni dio zdrave prehrane, bogato vitaminima, vlaknima i mineralima. No, unatoč svim svojim prednostima, neke vrste voća mogu sadržavati veće količine prirodnog šećera nego što biste očekivali.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
lako se navući

Ne djeluje kao problem ali sve veći broj Hrvata ovisan je o ovoj vrsti lijekova

Sve je više onih koji kapi za nos koriste gotovo svakodnevno. Da je to tako, primjećuje i obiteljski liječnik. Sve krene s trenutačno začepljenim nosom, a onda se, jer se ne drži uputa, pojašnjava, ulazi u začarani krug. Umjesto nekoliko dana, kapi se koriste duže razdoblje.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
nužno redovito testiranje

Rak pluća u porastu i kod nepušača: Otkrivena povezanost sa izloženošću ovom plinu

Prema američkim medicinskim stručnjacima, porast slučajeva raka pluća kod nepušača vjerojatno je povezan s produljenom izloženošću radonu, bezbojnom plinu bez mirisa koji se oslobađa prirodnom razgradnjom radioaktivnih materijala pod zemljom. Taj plin može prodrijeti u zgrade, akumulirati se u domovima i plućima bez detekcije, osim ako se prostor ne testira na njegovu prisutnost.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
nekoliko pravila

"Reci mi što jedeš za večeru, reći ću ti kako spavaš": Pravilna prehrana za miran san

“Reci mi što jedeš za večeru, reći ću ti kako spavaš”, tvrde stručnjaci. Uvjeravaju nas da je odnos između prehrane i odmora izravan i dvosmjeran: slabo i kratkotrajno spavanje dovodi do nepravilne prehrane. A ako jedemo pogrešno, san će nam biti plitak i fragmentiran i nećemo se pravilno odmoriti, piše Il Messaggero.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
palpitacije

Preskakanje srca: Što ga uzrokuje i kako to zaustaviti

Palpitacije ili preskakanje srca često uznemiruju i plaše mnoge ljude, no rijetko predstavljaju ozbiljan zdravstveni problem. Taj osjećaj da vaše srce preskače, treperi ili snažno udara u prsima može biti neugodno iskustvo koje izaziva zabrinutost. Ipak, važno je znati da je u većini slučajeva riječ o bezopasnoj pojavi koja se može kontrolirati i zaustaviti uz odgovarajuće tehnike i promjene životnih navika. U ovom članku detaljno ćemo istražiti uzroke, simptome, preventivne mjere i učinkovite metode za zaustavljanje preskakanja srca.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
rezultati istraživanja

Brza dijeta: "Kopiranje" posta kao pravi put prema gubitku kilograma

Po rezultatima istraživanja Sveučilišta Južne Kalifornije (USC) znanstvenici pišu da bi za osobe koje trebaju ili žele provesti dijetu, "kopiranje" posta moglo biti pravi put prema gubitku kilograma i postizanju boljega zdravstvenog stanja.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
primjetni rezultati

30 sekundi vježbanja? Da, kažu znanstvenici

Možda se čini teško za povjerovati, ali samo nekoliko minuta vježbanja dnevno može poboljšati vaše zdravlje i kondiciju, piše CNN.

Ilustracija (iStock)
Zdravlje i fitness
dodaci prehrani

Za više energije dodajte ove suplemente svojoj rutini

Novo godišnje doba uvijek zahtijeva preokret u našem načinu života, posebice kada su u pitanju skincare rutine i prehrana, ali taj poriv posebno dolazi do izražaja kada dođe proljeće.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
sezona je

Ova supernamirnica čisti crijeva i pršti vitaminom C

Priča kaže da medvjed, kada se probudi iz zimskog sna, prvo po šumi traži srijemuš ili medvjeđi luk kako bi očistio crijeva i regenerirao se nakon mjeseci hibernacije, a tek potom traži drugu hranu.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
neočekivani rezultati

Koja je najgora bol koju možemo osjetiti?

Kad bismo vas pitali koja je najgora bol koju ste osjetili, vjerojatno biste odgovorili da je to udarac malim nožnim prstom u rub namještaja. Ili pak u neko privatnije mjesto. Ali jedno istraživanje pokazalo je da postoje puno gore boli od toga.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
lijek za umor

Popodnevni drijemež: Odmor ili zamka?

Ponekad nema boljeg "lijeka" za umor nego popodnevni spavanac, no što ako to činimo svakog dana – kakve to posljedice ostavlja na tijelo?
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Isprobajte

30 dana bez šećera: Neočekivane promjene koje donosi izbacivanje slatk

Radhi Devlukia (34), poznata autorica kuharica, voditeljica podcasta i poduzetnica, popularnost je stekla zahvaljujući vegetarijanskim receptima koje objavljuje godinama. U jednom od svojih videa na TikToku otkrila je da se odrekla šećera na mjesec dana i doživjela niz neočekivanih promjena, piše N1.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Specifična točka

Mozak počinje stariti već s 44? Novo istraživanje otkriva ključni trenutak i moguće rješenje

Znanstvenici su, izgleda, otkrili specifičnu točku u srednjoj dobi u kojoj naše moždane stanice pokazuju prve znakove starenja i kretanja nizbrdo. Na temelju skeniranja mozgova i testova na čak 19.300 ispitanika, utvrđeno je da se to događa prvi put u dobi od 44 godine.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Studija

Jeste li krvna grupa A? Novo istraživanje otkriva iznenađujuću vezu s moždanim udarom prije 60. godine

Osobe s jednom od krvnih grupa A imaju veću vjerojatnost da će doživjeti moždani udar prije 60. godine u usporedbi s osobama s drugim krvnim grupama, pokazuju najnovija istraživanja.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Kad liječnik ne sluša

Znate da nešto nije u redu, a govore vam suprotno: Kako prepoznati medicinsko omalovažavanje i zaštititi se

Svi smo to doživjeli. Napokon skupite hrabrost i odlučite otići liječniku jer se ne osjećate dobro, a ne znate zašto. Dođete, objasnite svoje simptome i čekate koristan odgovor, samo da biste čuli rečenice poput "Sve je u redu", "To je samo stres" ili "Ništa vam nije".
(Arhiva Glasa Istre)
Zdravlje i fitness
novo istraživanje

Muškarci imaju dvostruko veći rizik od Parkinsonove bolesti, otkriveno zašto

Rizik od razvoja Parkinsonove bolesti dvostruko je veći kod muškaraca nego kod žena, a novo istraživanje ukazuje na mogući razlog: protein u mozgu koji je inače bezopasan.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
osjetni rezultati

Neugodan zadah može biti veliki problem, no kombinacija dvije voćke to rješava

Loš zadah čest je problem s kojim se mnogi suočavaju, a može biti uzrokovan različitim čimbenicima, od konzumacije namirnica poput luka do loših navika, poput pušenja.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
problem današnjice

Ovisnosti o videoigrama i internetu sve su češće: Evo kako ih prepoznati i što učiniti

Ovisnost o videoigrama i internetu sve više pogađa mlade muškarce koji su odrasli uz ekrane, a na liječenje su najčešće primorani jer ih dovode roditelji i članovi obitelji, zbog čega pacijenti nisu motivirani za liječenje i promjenu, upozorava psihijatrica Irena Rojnić Palavra.