Zdravlje i fitness

lifestyle  recepti  automoto  film  gastro  glazba  dom  moda i stil  showbizz  svijet životinja  tehnologija  zanimljivosti  zdravlje i fitness  znanost  putovanja  more i nautika
(Unsplash)
Zdravlje i fitness
Mentalno zdravlje

Može li vježbanje zamijeniti terapiju? Studija kaže da pomaže kao lijek

(Unsplash)
Zdravlje i fitness
Prevencija nakon četrdesete

Četiri pregleda koja mogu spriječiti ozbiljne bolesti
(Unsplash)
Zdravlje i fitness
Zdravlje na prvom mjestu

Sedam jednostavnih stvari koje već danas možete učiniti za jače i zdravije srce
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Svjetska zdravstvena organizacija

Pogođeni djeca i odrasli: Jeftina zaslađena pića i alkohol dovode do bolesti, traže se veći porezi

Zaslađena i alkoholna pića prejeftina su jer se nedovoljno oporezuju, što dovodi do većih stopa pretilosti, dijabetesa i drugih bolesti, poručuje Svjetska zdravstvena organizacija (WHO).

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Doživjeti stotu

Želite dugo živjeti? Prehrana, vježbanje, pušenje i alkohol imaju manju ulogu nego vaši - geni

Mnogi čimbenici utječu na duljinu vašeg života, poput prehrane, tjelovježbe, pušenja, pijenja, okoliša i drugih varijabli, a također pomaže ako vas ne udari kamion. Ali što je s vašim genima? To je već desetljećima sporno pitanje .

(Unsplash)
Zdravlje i fitness
Male promjene

Što jesti za zdravu jetru: Vodič kroz prehranu koja pomaže najvećem filtru našeg tijela

Jetra je jedan od onih organa o kojima rijetko razmišljamo – sve dok ne zaboli, dok nalazi ne ispadnu loši ili dok ne osjetimo kronični umor, težinu u tijelu i manjak energije. A riječ je o pravom tihom heroju našeg organizma: ona filtrira krv, razgrađuje toksine, sudjeluje u probavi, regulira razinu šećera i masnoća, proizvodi važne proteine i pomaže imunološkom sustavu. Ukratko – bez zdrave jetre nema ni zdravog tijela.
(Unsplash)
Zdravlje i fitness
Zdrave navike

Zašto je kretanje najbolji lijek u zrelim godinama: Male promjene koje donose veliku razliku

U nekoj fazi života gotovo svi dođemo do iste točke: tijelo više ne prašta ono što je nekad prolazilo bez posljedica. Leđa se javljaju već nakon kraće šetnje, koljena škripe pri penjanju uz stepenice, a umor dolazi brže nego što bismo željeli priznati. I tada se često događa klasična zamka – počnemo se manje kretati, "štedjeti se", a upravo to pokreće začarani krug slabosti, boli i gubitka kondicije.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
kvalitetnija skrb

HZZO od sada osigurava kontinuirane senzore glukoze svim trudnicama koje koriste inzulin

Uz preporuku dijabetologa, HZZO od sada osigurava kontinuirane senzore glukoze svim trudnicama koje koriste inzulin, uključujući i one na minimalnom broju injekcija. Budući da se u Hrvatskoj godišnje bilježi oko 4.000 takvih trudnoća, mjera ima učinak na kvalitetu skrbi za trudnice s gestacijskim dijabetesom i smanjenje rizika u trudnoći.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Rano otkrivanje bolesti

Većina odraslih ne zna ove osnovne zdravstvene podatke - a mogu spasiti život

Liječnik dr. Luke Powles upozorio je da velik broj odraslih osoba ne poznaje osnovne zdravstvene pokazatelje koji mogu biti ključni za rano otkrivanje ozbiljnih bolesti. Istaknuo je da nepoznavanje tih znakova može dovesti do toga da se rani znakovi upozorenja zanemare ili u potpunosti previde, prenosi Index.hr.
(Unsplash)
Zdravlje i fitness
Zdrave navike

Sedam vrsta namirnica koje bismo trebali izbjegavati nakon 40. godine – i zašto

Nakon 40. godine tijelo se počinje mijenjati: metabolizam se usporava, razina hormona varira, mišićna masa se smanjuje, a organizam sporije reagira na prehrambene "izlete". Hrana koju smo u dvadesetima mogli konzumirati bez posljedica sada se lakše pretvara u višak kilograma, umor, probavne tegobe i povišene vrijednosti šećera, masnoća i tlaka.
(Unsplash)
Zdravlje i fitness
Ohrabrujući podaci

Dobra vijest iz Europe: Smrtnost od raka pluća pada, znanstvenici otkrivaju zašto

Stopa smrtnosti od raka pluća u Europskoj uniji (EU) nastavlja padati i kod žena i kod muškaraca, pri čemu se prestanak pušenja i dalje smatra ključnim razlogom u poboljšanju stope preživljavanja, poručuju znanstvenici.

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Stav Kardiologinje

Pet korisnih savjeta za zdravije srce

Kardiologinja dr. Nabila Laskar, koja na društvenim mrežama redovito dijeli zdravstvene savjete, pozvala je ljude da obrate pozornost na tri ključna pokazatelja zdravlja srca. U nedavnoj objavi podijelila je "pet savjeta za srce s kojima ulazi u 2026. godinu", a na prvom mjestu istaknula je važnost poznavanja vlastitih brojki - krvnog tlaka, kolesterola i razine HbA1c, piše Express.co.uk.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Nutritivne razlike

Je li grčki jogurt zdraviji od "običnog"? Evo što kaže znanost

Obični i grčki jogurt imaju različite proizvodne procese, što im daje specifične hranjive vrijednosti i okuse.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
trajne posljedice

U samo pet dana dvoje djece ostalo bez vida zbog lasera kupljenih preko interneta

U razmaku od samo pet dana u Zagrebu su zabilježena dva slučaja nepovratnog gubitka vida kod djece u dobi od 12 i 13 godina, uzrokovana uporabom laserskih uređaja kupljenih putem interneta. U oba slučaja došlo je do teškog oštećenja mrežnice jednog oka, a djeca će ostatak života živjeti s vidom samo jednog oka, piše Portal Zdravlje.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
tvrde dermatolozi

Neobičan uzorak na koži mogao bi upozoravati na srčane probleme

Kardiovaskularne bolesti i dalje su jedan od vodećih uzroka smrti u svijetu, a stručnjaci upozoravaju da se upozoravajući znakovi ne pojavljuju uvijek ondje gdje ih očekujemo. U nekim slučajevima, promjene koje upućuju na probleme s cirkulacijom mogu se primijetiti i na koži.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Recept za fokus

Jutarnja greška koja usporava koncentraciju

Kad razmišljamo o jutarnjim navikama koje pomažu kod koncentracije, većina nas prvo pomisli na kavu. No, jedna neurologinja upozorava da je važno obratiti pozornost i na to što još unosimo u organizam odmah ujutro, ali i tijekom dana. "Razumijevanje snažnog utjecaja prehrambenih izbora na mentalno zdravlje ključno je za očuvanje zdravog tijela i bistrog, otpornog uma", kaže dr. Diviya Kaul za Parade, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Stručnjaci otkrivaju

Kako otkriti koliko sna vam je potrebno?

U idealnom slučaju, većina nas bi svake noći spavala oko osam sati. Upravo se ta brojka najčešće navodi kao preporuka za odrasle jer je povezana s optimalnim zdravljem, boljom energijom tijekom dana i osjećajem mentalne bistrine.
(Snimio Igor Zenzerović)
Zdravlje i fitness
Naoko bezopasno, ali...

Ako vas ogrebe mačka: Takozvana "bolest mačjeg ogreba" sa sobom nosi ozbiljne simptome koje ne bi smjeli ignorirati

Bolest mačjeg ogreba uzrokuje bakterija Bartonella henselae. Može se prepoznati po mjehuriću koji se javlja nekoliko dana nakon što osobu ogrebe mačka. Mjehurić se onda pretvara u gnojni prištić pa u krastu. Ova se bolest tretira lijekovima protiv bolova i toplim oblozima.
(Snimio Damir Špehar / Pixsell)
Zdravlje i fitness
Debljina nacije

Dvije trećine Hrvata smatra da ima višak kilograma ali - kod doktora ne idu

Dvije trećine odraslih građana Hrvatske smatra da ima višak kilograma, gotovo polovica ih nikada od liječnika nije dobila konkretan savjet o regulaciji tjelesne težine, pokazali su rezultati istraživanja farmaceutske kompanije Novo Nordisk. 

(Pexels)
Zdravlje i fitness
najbolja kombinacija

Najefikasniji unos željeza  je u kombinaciji sa vitaminom C

Željezo je potrebno tijelu za prijenos kisika, proizvodnju energije i opće zdravlje, ali njegov je manjak ujedno i najčešći nutritivni deficit u svijetu. Apsorpciju željeza možete poboljšati tako da u prehrani imate i izvore hemskog željeza (iz namirnica životinjskog podrijetla) i nehemskog željeza (iz biljaka), a posebno pomaže kombinacija s vitaminom C, piše Index.hr.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
Upozorenje liječnika

Popularni vitamin može izazvati ozbiljne tegobe: Obratite pažnju na ova četiri znaka

Liječnici britanske Nacionalne zdravstvene službe posljednjih godina sve više naglašavaju važnost vitamina D za opće zdravlje, osobito tijekom hladnih i mračnih zimskih mjeseci. Ipak, stručnjaci upozoravaju da s ovim popularnim dodatkom treba biti oprezan. Pretjerivanje može dovesti do neugodnih posljedica, a četiri simptoma mogu upućivati na to da vam ne odgovara ili da je doza previsoka, piše Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Imunitet boost

Zaboravite grejp: Sedam namirnica koje obaraju rekord u vitaminu C

Grejp se često ističe kao dobar izvor vitamina C - jedna šalica sadrži oko 72 miligrama, što pokriva približno 96 % preporučenog dnevnog unosa za žene i oko 80 % za muškarce. Ipak, postoje namirnice koje sadrže znatno veće količine ovog važnog vitamina, koji ima ključnu ulogu u očuvanju imuniteta, zdravlja očiju, zacjeljivanju rana i zaštiti stanica od oksidativnog stresa, piše Health.com.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Tajni saveznik zdravlja

Kako mala promjena može sniziti krvni tlak

Sol je jedan od najstarijih i najraširenijih dodataka prehrani, ali i jedan od najproblematičnijih. Prekomjeran unos soli već se desetljećima povezuje s povišenim krvnim tlakom, bolestima srca i moždanim udarom, zbog čega zdravstvene institucije diljem svijeta upozoravaju da bi upravo smanjenje natrija moglo imati velik javnozdravstveni učinak.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
promjene u navikama

Pet načina kako se konačno pošteno naspavati

nedostajalo dubokog sna Real Simple Što je duboki san? treća, najdublja faza ne-REM sna dubok san najzaslužniji za osjećaj stvarnog odmora Kako dobiti više dubokog sna? Održavajte redovit raspored spavanja spavanje i buđenje u isto vrijeme svaki dan Uvedite opuštajuću večernju rutinu meditacija, duboko disanje, topla kupka ili biljni čaj mogu olakšati uspavljivanje Uredite prostor za spavanje tamna, tiha i blago hladna Pazite na kofein i alkohol najbolje izbjegavati barem šest sati prije spavanja Budite fizički aktivni tjelesna aktivnost povezana je s kvalitetnijim snom
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Ima svoje mane

Je li maslinovo ulje dobar izbor za njegu kože?

Maslinovo ulje se već stoljećima povezuje s njegom tijela i kože, no postavlja se pitanje koliko je doista prikladno nanositi ga izravno na lice ili tijelo.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
preporuka nutricionista

Ove četiri namirnice su zdrave i treba ih redovno konzumirati

Zdrava prehrana temelji se na ravnoteži, a ne na strogom izbacivanju pojedinih namirnica. Kako se nutricionistička znanost razvija, pokazalo se da su neki uvriježeni strahovi vezani uz prehranu pretjerani ili da nemaju čvrsto znanstveno uporište.
(Snimio Vjekoslav Skedler)
Zdravlje i fitness
Kampanja "Moja Mama"

Majčinstvo im je dalo snagu da izdrže

Kampanja "Moja mama" posvećena je ženama koje su postale majke ili su prolazile najintenzivnije razdoblje majčinstva uslijed ili nakon dijagnoze karcinoma, a provodi ju Human i točka u suradnji s udrugom Sve za nju.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Preporuke dijetetičarke

Žene starije od 40 godina trebaju izbjegavati četiri vrste namirnica

Žene starije od 40 godina često se suočavaju s hormonskim promjenama koje mogu utjecati na energiju, raspoloženje i razinu stresa, a prehrana u tome može imati veliku ulogu. Iako se mnoge namirnice i vrste hrane reklamiraju kao "zdrave", neke od njih zapravo mogu pridonijeti hormonskoj neravnoteži i povišenoj razini kortizola. Dijetetičarka Destini Moody upozorila je na nekoliko takvih namirnica koje je, prema njezinim riječima, bolje izbjegavati ili konzumirati umjereno, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Brzi oporavak

Crveni nos od maramica? Ovo je jednostavno rješenje

Često ispuhivanje nosa ima i dobre i loše strane. S jedne strane pomaže kod začepljenosti i olakšava disanje, ali s druge može ozbiljno nadražiti kožu. Trljanje, vlaga, kontakt s maramicama i hladan zrak zajedno narušavaju zaštitnu barijeru kože, zbog čega nos postaje crven, bolan, zategnut i osjetljiv na dodir.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
Zdravstveno upozorenje

Muškarci dvostruko češće umiru od "sindroma slomljenog srca": Stres za njih ima teže posljedice

Prema jednom istraživanju muškarci u usporedbi sa ženama imaju dvostruko veću vjerojatnost da će umrijeti od srčane bolesti povezane sa stresom, poznate kao "sindrom slomljenog srca". Ovo stanje, službeno poznato kao Takotsubo kardiomiopatija, povezano je s jakim emocionalnim stresom ili stresnim događajima, poput smrti voljene osobe.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
slatki izvor ugljikohidrata

Sastojak koji možemo staviti u gotovo sve: O medu znamo jako puno, ali jeste li znali da je odličan za raspoloženje?

Dodajte ga u jogurt, zobenu kašu, smoothie ili tople napitke kao dodatak koji može imati iznenađujuće pozitivan učinak na raspoloženje.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Istraživanje otkrilo

Ova navika polako ubija srce, a većina ljudi je ne smatra opasnom

Bilo koja aktivnost, čak i spavanje, ili stajanje, zapravo gotovo svaka fizička aktivnost u danu pokazala se boljom i korisnijom za zdravlje srca i krvožilnog sustava od dugog sjedenja, pokazalo je istraživanje međunarodnog tima znanstvenika.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Zaštitite njihovo zdravlje

Ovo je najveća greška koju roditelji rade tinejdžerima tijekom vikenda

Iako se mnogim roditeljima čini logičnim (i primamljivim) probuditi tinejdžera "da ne prospava dan", novo istraživanje sugerira suprotno: dulje spavanje vikendom može imati stvarne koristi za mentalno zdravlje mladih.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Stručnjak otkriva

Idealan doručak za zdravlje srca i krvnih žila

Kvalitetan odabir doručka može vam pomoći da započnete dan s nutrijentima potrebnim vašem tijelu za optimalno funkcioniranje. Uravnotežen jutarnji obrok osigurava vlakna, proteine te ključne vitamine i minerale koji podržavaju stabilnu energiju i cjelokupno zdravlje.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
Savjet stručnjaka

Dermatologinja otkriva: Ovih pet vitamina žene nakon 40. ne bi smjele ignorirati

Kako starimo, sposobnost tijela da obnavlja i štiti stanice kože prirodno se smanjuje, što može dovesti do tanje kože, gubitka sjaja i pojave sitnih linija. Dermatologinja dr. Monique Chheda objašnjava da određeni nutrijenti za žene nakon 40. godine postaju posebno važni jer podupiru procese poput proizvodnje kolagena, antioksidativne zaštite, kontrole upala i obnove kože, piše Index.hr.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
Prehrambeni trend

Keto dijeta: Brzo mršavljenje ili zamka za zdravlje – kome stvarno koristi, a tko bi je trebao izbjegavati?

Ketogena ili skraćeno keto dijeta već godinama izaziva podijeljena mišljenja. Dok je jedni hvale kao učinkovit način mršavljenja i poboljšanja energije, drugi upozoravaju na moguće zdravstvene rizike i dugoročnu neodrživost. Što keto dijeta zapravo jest, kome može koristiti, a kome bi mogla stvoriti više problema nego koristi?
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
Ispod radara

Smatra se sigurnim, ali… znanstvenici upozoravaju na učinke aspartama na mozak

Aspartam je umjetni zaslađivač koji se često nalazi u proizvodima poput žvakaćih guma, bezalkoholnih pića i stolnih zaslađivača, ali novo istraživanje provedeno na miševima upućuje na to da čak i male količine tijekom duljeg razdoblja mogu štetno utjecati na zdravlje srca i mozga.

(Pexels)
Zdravlje i fitness
iz iskustva

Hodanje, uz druge vježbe, definitivno može preoblikovati vaše tijelo i zdravlje

Žena koja si je zadala izazov da svaki dan hoda 20.000 koraka otkrila je što se dogodilo s njezinim tijelom nakon 30 dana.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
znanstveni dokazi

Kvaliteta sna u srednjim godinama ključna je za pamćenje u starosti

Osobe koje imaju problema sa spavanjem mogle bi se suočiti s kognitivnim padom u kasnijoj životnoj dobi, tvrde znanstvenici u stručnom časopisu Neurology.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
popodnevni umor

Donosimo savjete kako izbjeći "krizu" koja nas lovi u popodnevnim satima

Uspješno ste priveli kraju jutarnje obaveze i čini se da sve ide po planu, a onda odjednom - zid. Osjećaj naglog umora, pada koncentracije i motivacije usred dana poznat je mnogima.
Ilustracija
Zdravlje i fitness
posljedice hlladnoće na zdravlje

Niske temperature mogu ugroziti zdravlje. Donosimo preporuke HZJZ-a o zaštiti od hladnoće

Hladnoća može nepovoljno utjecati na zdravlje i prouzročiti smrzotine, koje najprije zahvaćaju nos, uške i prste. Pravilnim postupanjem i pripremom moguće je spriječiti ili znatno ublažiti posljedice koje takve vremenske pojave mogu uzrokovati.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
vitamin c

Kako nam tijelo pokazuje da mu nedostaje esencijalni vitamin kojeg ne može samo proizvesti?

Vitamin C jedan je od onih nutrijenata koji se često spominju, ali se lako zanemaruju. Riječ je o esencijalnom vitaminu koji tijelo ne može samo proizvesti niti dugoročno skladištiti, što znači da ga je potrebno redovito unositi prehranom.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Suhi siječanj

Dermatolozi otkrivaju što se događa s kožom kada prestanete piti alkohol

Stručnjaci otkrivaju iznenađujuće dobrobiti za kožu koje donosi prestanak konzumacije alkohola. S početkom nove godine, mnogi se pridržavaju popularnog izazova poznatog kao "Suhi siječanj" ili jednostavno žele uvesti zdravije životne navike. Iako su ušteda novca, bolji san i detoksikacija jetre dobro poznate prednosti odricanja od alkohola, dermatolozi ističu da apstinencija može donijeti značajna poboljšanja izgledu vaše kože u vrlo kratkom roku, piše Unilad, a prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Jednostavan ritual

Ostatke kave nemojte bacati: Ovo čini čuda za vašu kosu

Kava je za većinu nas neizostavan jutarnji ritual koji nas razbuđuje i daje energiju za novi dan. No, ono što mnogi ne znaju jest da taj isti napitak može imati iznenađujuće pozitivan učinak i na kosu. Umjesto da ostatke taloga iz filtra bacite u smeće, sljedeći put ih sačuvajte jer bi mogli postati vaš novi omiljeni proizvod za njegu kose.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mišljenje stručnjaka

Što se događa kada lisnato povrće jedete svaki dan?

Lisnato povrće, poput zelene salate, kelja, rikule, špinata, blitve i kupusa, odavno nosi status superhrane. Razlog je jednostavan: iznimno je bogato nutrijentima. No što se zapravo događa u tijelu kada ih počnete jesti svaki dan?
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Poremećena ravnoteža

Hidratacija kože je važna ali moguće je pretjerati! Evo koji su znakovi

U svijetu njege kože nerijetko se naglašava važnost vlage: sjajna koža, hidratantni serumi i kreme koje obećavaju puni, blistav izgled. No iako je hidratacija ključna za zdravu kožu, postavlja se pitanje: postoji li granica?
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
krioterapija

Terapija hladnoćom: trend "liječenja ledom" sve je popularniji, no kako doista funkcionira?

Terapija hladnoćom posljednjih je godina doživjela pravi procvat, ne samo među profesionalnim sportašima nego i među rekreativcima te osobama koje traže učinkovit način oporavka i smanjenja bolova.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
"dijeta dugovječnosti"

Prehrana je ključna za starenje: Pet namirnica koje pomažu u očuvanju energije i smanjenju upala

Prehrana igra ključnu ulogu u tome kako starimo. Hrana bogata vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidansima može pomoći u očuvanju energije, smanjenju upala i jačanju obrambenih mehanizama organizma.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
stručnjaci otkrivaju

Mršavite bez bolova i teretane: Otkrijte trikove hodanja koji ubrzavaju sagorijevanje masnoća

Ako ste i vi među onima koji su s Novom godinom odlučili krenuti s dijetom, dobro je znati da vježbanje usmjereno na sagorijevanje masti ne mora završiti iscrpljenošću i bolovima. Postoji mnogo načina za mršavljenje, a jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih jest hodanje. Ako ste tek na početku puta prema boljoj formi ili jednostavno nemate vremena za komplicirane treninge, hodanje vam može biti glavni saveznik u gubitku kilograma, piše GQ.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
što kaže znanost

Prednosti i mane konzumiranja maslinovog ulja "na žlicu"

Zagovornici tvrde da ova rutina uz klasične kardiovaskularne i protuupalne benefite donosi i bolju probavu te ljepšu kožu, no stručnjaci objašnjavaju što o tome doista kaže znanost
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Korisni savjeti

Tajna mršavljenja koje traje: 6 navika koje ne uključuju dijete ni zabrane

Tajna trajnog gubitka kilograma ne leži u rigoroznim dijetama ili brzim rješenjima, već u stvaranju sustava koji funkcionira u stvarnom životu. Registrirana dijetetičarka i osobna trenerica Elizabeth Shaw podijelila je šest realističnih koraka koji su njoj pomogli na putu mršavljenja, a temelje se na ravnoteži, prihvaćanju povremenih neuspjeha te pronalaženju radosti u kretanju i osluškivanju vlastitog tijela, piše EatingWell, a prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Oporavak od alkohola

Pretjerali ste s "cugom" za blagdane? Evo koliko će biti potrebno vašoj jetri da se oporavi

Bilo da volite izaći na piće s prijateljima, popiti pivo uz ručak ili se, uz dovoljno kuhanog vina, potpuno "isključiti" iz cijele 2025. godine, jedno je sigurno – alkohol je velik dio novogodišnje tradicije.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Velika pogreška

Britanski kirurg upozorava: Ova navika u kupaonici vodi do bolnih posljedica

Liječnik britanskog javnog zdravstva (NHS) uputio je važno upozorenje o čestoj navici u kupaonici, naglašavajući ključno "pravilo od 10 minuta" koje bi svi trebali slijediti. Dr. Karan Rajan, kirurg i autor bestselera, objasnio je rizike predugog sjedenja na WC školjci, navike koja može nesvjesno uzrokovati bolne zdravstvene probleme, piše britanski Express.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Najčešće pogreške

Mnogi to rade nesvjesno: Navike u teretani koje smetaju drugima

Početak godine tradicionalno znači i veće gužve u teretanama, koje se napune novim članovima i starim vježbačima. Bez obzira na to jeste li početnik ili iskusni dizač utega, loših navika ne nedostaje: od zauzimanja više sprava odjednom i nepospremanja utega do snimanja drugih bez dopuštenja, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Obratite pažnju

Bezazlena viroza ili nešto ozbiljnije? Evo kada je vrijeme odvesti dijete liječniku

Zima sa sobom donosi mnogo radosti, ali za roditelje često znači i sezonu naizgled beskrajnih prehlada i kašlja kod djece. Mnogi se tada pitaju radi li se o bezazlenoj virozi koja će proći sama od sebe ili je ipak vrijeme za posjet liječniku. Liječnik opće prakse dr. Dominic Greenyer objasnio je na koje znakove treba obratiti pažnju kako bi roditelji znali kada potražiti stručnu pomoć, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Pravilna njega

Hladno vrijeme i suhi zrak: Imamo savršenu rutinu za zimske dane

Hladno vrijeme, suhi zrak u zatvorenim prostorima i učestalo tuširanje mogu kožu učiniti suhom, zategnutom i osjetljivom.

Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
Zdravlje i prehrana

Volite sir? Evo koji su najzdraviji izbori – jedan se čak povezuje s manjim rizikom od demencije

Ako ste ljubitelj sira, ali brinete o utjecaju na zdravlje, stižu dobre vijesti. Ostaci sireva s blagdanskog stola zapravo mogu biti korisni za vas, a novo švedsko istraživanje čak sugerira da ljudi koji redovito jedu masne sireve poput cheddara imaju manji rizik od razvoja demencije, piše Index.hr.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
Zdravlje crijeva

Što piti, a što izbjegavati? Gastroenterolog rangirao napitke od najboljih do najgorih za probavu

Kada razmišljamo o zdravlju crijeva, najčešće se fokusiramo na hranu. No ono što pijemo jednako je važno, a često i presudno. Tekućine brzo prolaze kroz probavni sustav i gotovo trenutačno utječu na crijevnu sluznicu i bakterije koje u njoj žive. Neki napitci pomažu dobrim bakterijama da se razvijaju, dok drugi mogu ozbiljno narušiti tu osjetljivu ravnotežu, piše Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
mnogi ih zanemaruju

Pet znakova srčanog udara koji se zimi češće javljaju

Zima donosi blagdansko raspoloženje, ali i povećan rizik od određenih zdravstvenih problema, uključujući srčani udar. Hladno vrijeme može dodatno opteretiti srce, stoga je ključno prepoznati rane znakove upozorenja koji mogu spasiti život. Postoji pet ključnih simptoma na koje biste trebali obratiti posebnu pozornost tijekom ovih hladnijih mjeseci, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Savjeti stručnjaka

Ovaj trik s doručkom smanjuje stres i poboljšava koncentraciju

Ako vam se ideja o istom doručku svakog jutra čini monotonom, vrijedi razmotriti prednosti. Ponavljanje u jutarnjoj rutini može osloboditi mentalnu energiju i učiniti zdrave prehrambene navike gotovo automatskima.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Savjeti stomatologa

Svi žele bijele zube ali treba biti pažljiv: Ovi "trikovi" mogu izazvati ozbiljne probleme

Za mnoge je osmijeh izuzetno važan. Žele da im zubi budu ne samo pravilni, već i svijetli i bijeli. Upravo zato mnogi na internetu traže brze, jeftine i navodno jednostavne trikove za izbjeljivanje zuba.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Vječno pitanje

Koliko je alkohola "sigurno"? Mišljenja stručnjaka se razlikuju

S početkom blagdanske sezone neizbježno je razmišljati o čaši šampanjca za doček Nove godine, kuhanom vinu za zagrijavanje na božićnim sajmovima ili krigli piva za nazdravljanje sa starim prijateljima.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
mit ili istina

Je li topla limunada stvarno učinkovita kao recept protiv prehlade?

Čaša tople vode s iscjeđenim limunom i žlicom meda jedan je od najpoznatijih kućnih recepata protiv prehlade. Mnogi ovakvu limunadu piju čim temperature padnu, uvjereni da jača imunitet, štiti od virusa i grije tijelo iznutra. Ideja zvuči logično: limun osigurava vitamin C, dok med ima antibakterijska i protuupalna svojstva.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Zdravlje u čaši

Ne zvuči primamljivo ali... Sok od svakodnevne namirnice mogao bi biti ono što vaša probava traži

Među svim sokovima koji postoje, sok od kiselog kupusa mnogima na prvu zvuči kao nešto što bi radije preskočili.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
mali vodič

Ključna pretraga: kako zapravo izgleda pregled mozga magnetnom rezonancom?

Magnetska rezonanca je pretraga koja nije invazivna, a koja omogućava slojeviti pregled područja tijela na kojem se radi. MR mozga će tako prikazivati mozak i promjene koje se nalaze na njemu i u njegovoj blizini. Njome se mogu otkriti razna stanja, bolesti, lezije i opasne promjene. Važno je nakon magnetske nalaz pokazati neurologu koji će ga iščitati i pacijenta, po potrebi, poslati na daljnje pretrage.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
Sezona virusa

Gripa, covid ili prehlada? Evo kako prepoznati razliku dok svi oko vas kašlju

Sezona gripe je u punom jeku, a mnogi koji ovih kašlju ili se ne osjećaju dobro se pitaju imaju li gripu, covid ili "samo" prehladu.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
Zdravlje i hipertenzija

Imate povišeni tlak? Ove dodatke prehrani stručnjaci savjetuju izbjegavati

Kontrola hipertenzije (visokog krvnog tlaka) važna je kako bi se smanjio rizik od ozbiljnih zdravstvenih stanja poput srčanog i moždanog udara. Uz terapiju, kod regulacije krvnog tlaka važno je obratiti pozornost i na dodatke prehrani, jer neki od njih mogu povisiti tlak ili smanjiti učinkovitost lijekova za njegovo snižavanje, piše Index.hr.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
Večernja navika

Dermatolozi upozoravaju: Ovo jedete navečer, a ujutro izgledate starije nego što jeste

Ako ste prešli četrdesetu, velika je vjerojatnost da vaša kupaonica skriva barem nekoliko proizvoda za njegu kože namijenjenih smanjenju bora i održavanju blistavog tena. Iako se na kreme i serume troše značajni iznosi, dermatolozi upozoravaju da jedna česta večernja navika može potajno sabotirati sve vaše napore i ubrzati starenje kože, piše Parade, a donosi Index.hr.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
Zdravlje na poslu

Radite noćne smjene? Stručnjaci upozoravaju na rizike i otkrivaju kako sačuvati zdravlje

Rad u noćnimsmjenama postao je neizbježan dio suvremenog svijeta, no takav ritam rada uzima danak zdravlju, piše Index.hr. Brojne studije potvrdile su da noćni rad remeti prirodni tjelesni sat, što može dovesti do niza zdravstvenih problema, uključujući povećani rizik od kardiovaskularnih bolesti i određenih vrsta raka. Iako odustajanje od posla često nije opcija, postoje strategije koje mogu pomoći u očuvanju zdravlja i poboljšanju kvalitete života.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
Zdravlje srca

Visoki kolesterol tiho ubija: Ovih pet namirnica liječnici preporučuju za njegovo snižavanje

Visoki kolesterol ozbiljan je i raširen zdravstveni problem. Problem leži u prekomjernoj razini lipoproteina niske gustoće, poznatijeg kao LDL ili "loš" kolesterol, koji dovodi do začepljenja arterija, donosi Index.hr.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
Zdravlje i stil

Tetovaže pod povećalom: Studija upozorava na veći rizik od melanoma

Tetovirane osobe mogle bi imati veći rizik od obolijevanja od raka kože, posebno melanoma, upozorio je tim švedskih epidemiologa i toksikologa. 

(Pexels)
Zdravlje i fitness
nutricionisti upozoravaju

Ako želite zdrava crijeva bez nadutosti izbjegavajte ovih pet namirnica

Ne izgledaju sve "zdrave" namirnice jednako prijateljski prema probavi. Iako se mnoge od njih često preporučuju zbog nutritivnih vrijednosti i benefita za zdravlje, liječnici i nutricionisti upozoravaju da neke popularne opcije mogu potaknuti nadutost, poremetiti probavu i ostaviti osjećaj umora.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Nije stvar u kremama

Manje pažnje na kozmetiku a više na prehranu: Ono što jedete ima velik utjecaj na vašu kožu

Ako ste isprobali bezbroj krema i seruma bez trajnih rezultata, možda je vrijeme da se vaš fokus pomakne s kozmetike na prehranu. Hrana koju svakodnevno unosimo ima snažan utjecaj na stanje kože, od njezine čvrstoće i elastičnosti do pojave upala i nepravilnosti.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Prehrana je ključna

Ako ste bolesni, ovim ćete si namirnicama samo pogoršati stanje

Sezona prehlada i gripe već je u tijeku, a pažnja koju posvećujete prehrani može uvelike utjecati na oporavak. Održavanje dobre prehrane tijekom prehlade ili gripe osigurava tijelu dovoljno energije za zacjeljivanje, objašnjava Dana Henderson, registrirana dijetetičarka, za RealSimple.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Ponovimo još jednom

Cjepiva i autizam nisu povezani: Svjetska zdravstvena organizacija odbacila teorije koje se šire

Nova analiza Svjetske zdravstvene organizacije potvrdila je da ne postoji veza između cjepiva i autizma – suprotno teorijama koje se šire u Sjedinjenim Državama.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Za zdravo srce

Jedna večera koja čuva srce: Kardiolog otkriva savršeni obrok za dugovječnost

Održavanje zdravlja srca uvelike ovisi o prehrani, uz genetiku i navike poput izbjegavanja cigareta, smanjenja stresa i redovitog kretanja. Kardiolog dr. Kunal Lal naglašava da je najvažnije birati namirnice koje su stvarno dobre za srce.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
dosljedne promjene

Zaboravite skupe kreme: Tri prehrambene navike koje će transformirati vašu kožu

Ako ste isprobali bezbroj krema i seruma bez trajnih rezultata, možda je vrijeme da se vaš fokus pomakne s kozmetike na prehranu. Hrana koju svakodnevno unosimo ima snažan utjecaj na stanje kože, od njezine čvrstoće i elastičnosti do pojave upala i nepravilnosti.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
autoimune bolesti kože

Kako prepoznati promjene na koži koje upućuju na ozbiljne probleme?

Autoimune bolesti kože mogu izgledati kao "obične" promjene, ali u pozadini se zapravo događa nešto sasvim drugo: imunološki sustav, koji nas inače štiti, počinje pogrešno reagirati i napadati vlastitu kožu.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
nova studija

Kombiniranjem napitaka koje imamo u kuhinji, produžit ćete si život

Zaboravite složene režime i skupe napitke, jer nova studija pokazuje da se najzdravija rutina već nalazi u vašoj kuhinji.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Pitanje učinkovitosti

Kašljete? Ne bacajte novac na posebne lijekove, kaže njemačka studija

Ako ste razvili kašalj koji vas muči ili vas drži budnima noću, nemojte podleći kupnji posebnih lijekova za njegovo ublažavanje, tvrde njemački stručnjaci. 

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
što treba znati

Opada vam kosa dok se tuširate? Evo kad bi se trebali zabrinuti

Gubitak kose često zvuči zastrašujuće. Iako je to vrlo širok pojam s mnogo nijansi, ukratko: određena količina opadanja kose je normalna i očekivana.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
Moćna namirnica

Nevjerojatne koristi češnjaka: Znanost potvrdila čak jedanaest učinaka koji mogu promijeniti vaše zdravlje

Česan, nezaobilazna namirnica u brojnim kuhinjama, tisućama se godina koristi ne samo za obogaćivanje okusa jela već i u narodnoj medicini za prevenciju prehlada i infekcija. Posljednjih godina znanstvena istraživanja pružaju sve više dokaza da češnjak i dodaci prehrani na njegovoj bazi mogu značajno doprinijeti cjelokupnom zdravlju, piše Health.com, a prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Nutricionisti upozoravaju

Izbjegavajte ove skupine namirnica ako ste stariji od 40

S godinama mršavljenje i održavanje tjelesne težine postaje sve teže zbog prirodnog usporavanja metabolizma i promjena koje dolaze sa starenjem. Iako je usporavanje metabolizma normalno, moguće je ublažiti učinak promjenama prehrane. Stručnjaci za zdravlje i prehranu naveli su nekoliko namirnica koje bi osobe starije od 40 godina trebale izbjegavati jer dodatno usporavaju metabolizam, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Studija otkriva

Djeca i pametni telefoni: Najnoviji podaci o utjecaju ekrana nisu nimalo utješni

Sve više učimo o utjecaju pametnih telefona na djetinjstvo, a nalazi nove američke studije o djeci na pragu adolescencije otkrivaju zabrinjavajuće podatke. Istraživanje je pokazalo da je posjedovanje pametnog telefona u dobi od 12 godina povezano s povećanim rizikom od depresije, pretilosti i nedostatka sna u usporedbi s djecom koja ga nemaju, piše Science Alert, a prenosi Index.hr.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
Zdraviji parovi

Šest kombinacija vitamina i minerala koje djeluju bolje zajedno, tvrde stručnjaci

Internet je prepun savjeta o tome koje dodatke prehrani treba, a koje ne treba kombinirati, no nutricionisti naglašavaju da neke hranjive tvari zapravo daju jači učinak kada se uzimaju zajedno, donosi Index.hr. Dakle, zajedničko djelovanje pojedinih vitamina i minerala zapravo može donijeti dodatne dobrobiti. Nutricionistice i dijetetičarke istaknule su šest parova dodataka prehrani koji su učinkovitiji zajedno.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
Slana opasnost

Stručnjaci upozoravaju na jedan sir s rekordnom količinom natrija — može opteretiti srce i bubrege

Mnogi obožavaju sir u raznim jelima, ali stručnjaci upozoravaju da se, uz okus, treba obratiti pozornost i na zdravstvene posljedice, donosi Index.hr.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
Noćna buđenja

Zašto se budimo oko 4 ujutro? Stručnjaci otkrivaju najčešće razloge isprekidanog sna

Muči li vas isprekidan san i neugodno buđenje uvijek u isto vrijeme, i to usred noći? Niste jedini. Iako svi znamo koliko je kvalitetan san važan, redovito buđenje u sitne sate najčešće ima svoje objašnjenje, piše Index.hr. Nedavna studija kompanije Bupa otkrila je da se milijuni Britanaca bude točno u 4.05, često zbog briga o zdravlju.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Smrtonosan virus

HIV u Hrvatskoj: Kasno otkrivanje i porast oboljelih su veliki problemi

U zadnjih je 40 godina u Hrvatskoj virusom HIV-a zaraženo oko 2.300 ljudi, 675 je oboljelo od AIDS-a, a 284 umrlo od posljedica bolesti.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Oprezno s kožom

Pripazite na hladan zrak: Proizvodi za njegu lica koje je bolje izbjegavati zimi

Hladan zrak, vjetar i grijani prostori lako iscrpljuju kožu tijekom zimskih mjeseci. No osim vremenskih uvjeta, na stanje kože snažno utječe i izbor kozmetike. Određene formule mogu dodatno isušiti i nadražiti kožu, dok druge pružaju nužnu zaštitu i obnovu.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mali, ali važni koraci

Ove tragedije se mogu izbjeći: Liječnica otkriva ključne savjete koji spašavaju dječje živote

Pedijatrica Meghan Martin podijelila je ključne savjete za sprječavanje najčešćih dječjih ozljeda, ističući kako su upravo takve nesreće vodeći uzrok smrti djece. U videu objavljenom na TikToku je objasnila kako male promjene u svakodnevnim navikama mogu spasiti živote, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Dvoboj superpovrća

Brokula protiv cvjetače: Stručnjaci otkrivaju koja je zapravo nutritivni pobjednik

Iako su i brokula i cvjetača iznimno zdrave kupusnjače, često se postavlja pitanje koja od njih nudi više nutritivnih prednosti. Obje su niskokalorične, bogate vlaknima, vitaminima i mineralima, no detaljnija analiza pokazuje da brokula ipak ima blagu prednost u količini ključnih nutrijenata. Ipak, stručnjaci se slažu da je uključivanje obje namirnice u prehranu idealan izbor, piše Health.com, a prenosi Index.hr.
Ilustracija (Snimio Dino Stanin/Pixsell)
Zdravlje i fitness
Globalno upozorenje

WHO: Iako su ospice "pale", svijetu prijeti novi val zbog slabe procijepljenosti

Globalni slučajevi ospica pali su između 2000. i 2024. godine za 71 posto na 11 milijuna zahvaljujući boljoj procijepljenosti, objavila je u petak Svjetska zdravstvena organizacija (WHO).

(Pexels)
Zdravlje i fitness
vježbate li dovoljno

Koliko trbušnjaka trebate napraviti za svoje godine?

Iako se trbušnjaci često povezuju s vrhunskim sportašima i zaljubljenicima u fitness, stručnjaci se slažu da je riječ o vježbi dostupnoj svima, neovisno o dobi, koja donosi brojne zdravstvene prednosti. Redovito izvođenje trbušnjaka ključno je za izgradnju mišića trupa, koji ne samo da nas drže uspravnima, već su i temelj zdravlja leđa i dobrog držanja, piše Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
"Sve ili ništa"

Vježbate samo jednom tjedno? Donosimo odgovor ima li to uopće smisla

Većina nas zna da je redovito vježbanje ključno za zdravlje, ali iskreno, tko zaista ima vremena trenirati tri, četiri ili pet puta tjedno? Između posla, obiteljskih obaveza i pokušaja da zadržimo barem malo slobodnog vremena, često se dogodi da jedva stignemo odraditi jedan trening tjedno. I tada se javlja pitanje: ako ne možemo više, ima li to uopće smisla?
(Pexels)
Zdravlje i fitness
slana zobena kaša

Zamijenite kalsičan način pripreme doručka s novim pristupom

Slana zobena kaša možda zvuči kao neobičan eksperiment, ali jednom kad je probate, teško ćete se vratiti na klasičnu verziju.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Tvrde kardiolozi

Dvije vrste mesa najgore za zdravlje srca

Meso je odavno dio ljudske prehrane i iako danas ima više vegetarijanaca i vegana, većina ljudi i dalje ga svakodnevno konzumira. Budući da je mnogima glavni dio obroka, ponekad se i ne propituje kako redovito jedenje mesa utječe na zdravlje, osobito na zdravlje srca.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Nova studija

Loš san nije samo umor: Znanstvenici upozoravaju na ozbiljne posljedice

Većina nas zna koliko je jadan osjećaj kada se “probudimo” nakon neprospavane noći. Ali, osim ošamućenosti i magle u mozgu, što kronična nesanica zapravo znači za dugoročno zdravlje mozga?
(Pexels)
Zdravlje i fitness
boje na tanjuru

Nutricionisti savjetuju kako zadržati zdravlje u sezoni prehlada

Zimska otpornosnost ne dolazi iz ljekarne, nego iz svakodnevnih navika, pa pokušajte s ovih nekoliko trikova prije no što posegnete za tabletama
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Pazite na svoje zdravlje

Tri tiha simptoma raka gušterače koje je lako predvidjeti

Rak gušterače često se naziva "tihom bolesti" jer u ranim fazama ne pokazuje jasne znakove. Većina simptoma razvija se postupno, a mnogi od njih mogu izgledati kao uobičajene svakodnevne tegobe povezane s probavom ili umorom. Upravo zato se bolest često otkrije kasno, kada su simptomi već izraženiji.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mišljenje stručnjaka

Navika koja ubrzava starenje mozga nakon 60. godine

Kako ulazimo u četrdesete i pedesete, mnogi počinju razmišljati o tome kako dugoročno sačuvati kognitivne sposobnosti. Šezdesete su također ključne za zdravlje mozga jer se mozak počinje smanjivati već u tridesetima i četrdesetima, a taj se proces još više ubrzava oko 60. godine. Iako je normalno da se s godinama mozak smanjuje i da neuroni postupno odumiru, postoje načini kako taj proces usporiti - kroz prehranu i svakodnevne navike koje podržavaju zdravlje mozga, prenosi Index.hr.