Zdravlje i fitness

lifestyle  recepti  automoto  film  gastro  glazba  dom  moda i stil  showbizz  svijet životinja  tehnologija  zanimljivosti  zdravlje i fitness  znanost  putovanja  more i nautika
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
jutarnje rutine

Ovih sedam stvari biste trebali raditi ujutro za gubitak kilograma
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
tjelesna aktivnost

Doznajemo koja vježba je dokazano najbolja za topljenje kilograma
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
jeste li ju osjetili?

Evo kako nastaje ljetna depresija i kako se nositi s njome
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
donosimo alternative

Jeste li znali da voda nije jedino rješenje za dehidraciju?

Visoke temperature, sunce, znojenje, slab apetit – sve su to ljetni uvjeti koji tijelo brzo dovode do gubitka tekućine. No, mnogi ne znaju da žeđ zapravo kasni. Kad je osjetimo, tijelo je već u blagoj fazi dehidracije.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
obratite pažnju

Obilato se znojite u snu? Razlog može biti i medicinske prirode

Bubrezi su važni organi koji imaju zadatak filtrirati štetne tvari i višak tekućine iz krvi, a ti su procesi ključni za održavanje zdravlja cijelog organizma.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
Osvježavajući i hrskavi

Krastavci su pravi ljetni klasik koji čine mnogo za zdravlje

Kad razmišljamo o voću i povrću koje bi se moglo nazvati "ljetnim klasikom", krastavci su visoko na popisu. Osvježavajući i hrskavi, često završe na tanjuru kao usputna salata ili dodatak sendviču. No iza te jednostavnosti skriva se jedna od onih namirnica koje učinkovito čine mnogo za naše zdravlje, javlja Index.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
nije dobra ideja

Evo zašto biste trebali prestati piti kavu čim otvorite oči

Za mnoge ljude kava je svakodnevni ritual – zbog okusa, energije ili navike. Osim što je bogata antioksidansima, pomaže u koncentraciji i može poboljšati raspoloženje. No, ovisno o tome kada se i u kojoj količini pije, kava može utjecati i na kvalitetu sna, razinu stresa te hormonalnu ravnotežu. Prema riječima liječnika dr. Andrewa Greenlanda, reakcija tijela na kavu vrlo je individualna i ovisi o razini stresa, kvaliteti sna i spolu, javlja Index.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
čuvajte zdravlje

Riješite se ove navike ako imate visoki tlak

Srčane bolesti već godinama prednjače kao najčešći uzrok smrti među odraslima, a liječnici posebno ističu hipertenziju kao jedan od ključnih čimbenika rizika. Iako to može zvučati zastrašujuće, osobito za one kojima je tlak već povišen, kardiolozi naglašavaju da je poznavanje činjenica prvi korak prema prevenciji, piše Index.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
kvaliteta snova

Patite od čestih noćnih mora? Uzrok bi mogla biti prehrana

Studija objavljena u časopisu Frontiers in Psychology pokazala je da učestala konzumacija sira, osobito u večernjim satima, može izazvati noćne more.
(Snimio Milan Dekic)
Zdravlje i fitness
Analiza stručnjaka

Niste "svoji" kad je prevruće? Niste jedini

Oni koji se trenutačno znoje pod nepodnošljivom vrućinom vjerojatno su itekako svjesni učinaka koje visoke temperature imaju na naša tijela, od otečenih stopala do vrtoglavice, no utvrđeno je da ekstremna utječe i na naše mentalno blagostanje.

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Je li vam poznato?

Vikend migrena: Što ih uzrokuje te kako ih spriječiti

Dogodi li vam se ponekad da čim u petak dođete doma s posla, glava krene nabijati i boljeti?
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Stvar bioritma

Ljeti se anksioznost povećava, pokazuju istraživanja

Anksioznost se u ljetnim mjesecima često pogoršava.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
prevencija

Prestanite raditi ove četiri stvari i smanjite rizik od moždanog udara

Moždani udar jedan je od vodećih uzroka smrti u svijetu, a prema podacima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), njegova učestalost je u porastu. Iako na neke čimbenike rizika ne možemo utjecati, svakodnevne navike mogu igrati veliku ulogu u prevenciji, piše Index.
(Snimio Milan Đekić)
Zdravlje i fitness
iscrpljenost

Teško podnosite vrućinu? To može upućivati na ozbiljna stanja

U jeku ovogodišnjeg toplinskog vala, dok je cijela Hrvatska u crvenom meteoalarmu, svjedoci smo da ne podnose sve osobe jednako visoke temperature te da su neki ljudi izloženi većem riziku od ozbiljnih problema.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Usporavaju metabolizam

Izbjegavajte ove četiri vrste hrane nakon 40. godine

Gubitak kilograma – ali i održavanje postojeće težine – postaje sve teži s godinama. Jedan od glavnih razloga za to je usporavanje metabolizma, što je prirodan proces starenja.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Superhrana

Sedam namirnica koje smanjuju upalu i povećavaju energiju

Ako želite smanjiti upalu i imati više energije, uključivanje određenih namirnica u redovitu prehranu moglo bi pomoći, piše Index.hr. Skupina nutricionista za portal Eating Well objasnila je kako kronična upala može iscrpiti organizam, ali i da je hrana izvrsna pomoć u obnavljanju energije.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Ćemo ben

Zašto stalno odgađamo obaveze? Psiholozi nude 8 savjeta za borbu protiv prokrastinacije

Odgađanje obaveza – ili termin prokrastinacija, česta je pojava koja može trenutno donijeti olakšanje, ali dugoročno šteti produktivnosti i mentalnom zdravlju.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
savjeti Dijetetičara

Donosimo popis vrsta hrane koje trebate izbaciti s tanjura ako želite postići ravniji trbuh

Mnogi često razmišljaju o tome kako se riješiti viška masnoće na trbuhu i osjećati se bolje u vlastitom tijelu. Iako redovita tjelovježba, hidracija i san igraju ključnu ulogu, prehrana ostaje presudna. Prema riječima nutricionista, uz to što je važno što jedemo, jednako je važno i što izbjegavamo. Ovo je popis vrsta hrane koje bismo trebali izbaciti s tanjura ako želimo postići ravniji trbuh – i zašto bi nam njihovo izbjegavanje moglo donijeti stvarnu razliku, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Ima rješenja

Umorni i bez koncentracije? Možda je vrijeme da provjerite što vam tijelo pokušava reći

Posljednjih godina kortizol se sve češće spominje kao uzrok niza tegoba, od umora i nesanice do nakupljanja masnog tkiva, piše Index.hr. Iako mu se često pridaje negativna konotacija, riječ je o bitnom hormonu koji ima važnu ulogu u funkcioniranju tijela.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Pranayama

Većina nas diše pogrešno: Tri jednostavne tehnike disanja koje brzo smiruju um i tijelo

Disanje nije samo automatski tjelesni proces – ono ima dubok utjecaj na naš živčani sustav, emocije i cjelokupno zdravlje. Iako dišemo svakog trenutka, velik broj ljudi diše preplitko, prebrzo i – nepravilno.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Hrana za mozak

Ovih šest namirnica pomaže pamćenju i usporava starenje

Zdravlje mozga ne ovisi samo o dobrom snu ili rješavanju križaljki – prehrana igra ključnu ulogu u usporavanju kognitivnog starenja i prevenciji bolesti povezanih s godinama, piše Index.hr. Dobra vijest je da, uz hranu koju je korisno izbjegavati, postoji i niz ukusnih namirnica koje mogu nahraniti mozak i podržati njegovu funkciju.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
zabrinjavajući podaci

Usamljenost godišnje odnese više života nego mnoge bolesti

Svaka šesta osoba u svijetu pati od usamljenosti, koja, uz socijalnu izolaciju, može dovesti do razvoja brojnih fizičkih bolesti, što u konačnici rezultira s 871.000 smrtnih slučajeva godišnje širom svijeta, podaci su povjerenstva Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
preporuka liječnika

Jedete ih kao slatkiše, a popravljaju crijeva i smanjuju dijabetes

Većina ljudi unosi znatno manje vlakana nego što se preporučuje – iako je jasno da prehrana bogata vlaknima može imati snažan utjecaj na zdravlje, piše Index.hr. Vlakna podržavaju rad crijeva, pomažu probavi, smanjuju rizik od kroničnih bolesti, potiču zdravu tjelesnu težinu i čak mogu pridonijeti duljem životu. I dok svi pričaju o proteinima ili ugljikohidratima, unos vlakana ostaje važan i često zanemaren.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Istraživanje pokazuje

Čak i male količine ove grickalice mogu imati pozitivan učinak na mentalno zdravlje

Svake godine milijuni ljudi dožive depresivne epizode, a mnogi od njih nikada ne potraže pomoć jer misle da je riječ o "manjoj" ili "nevažnoj" depresiji. Iako se liječenje uvijek treba odvijati pod nadzorom stručnjaka, sve se češće istražuje može li prehrana imati utjecaj na raspoloženje. Neka hrana možda ne liječi, ali mogla bi ponuditi malu podršku mentalnom zdravlju – osobito kad se konzumira redovito i umjereno.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Poticaj zdravlju

Zašto se maslinovo ulje smatra "tekućim blagom"?

Mast nije zločesta niti prljava riječ ili stvar koju pošto poto treba izbaciti iz prehrane.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
humanitarna utrka u Australiji

Britanska sportašica rekordom završila utrku dugu 3800 km

Bivša britanska nogometašica Fran Hurndall u nedjelju je završila humanitarnu utrku po Australiji dugu 3800 kilometara, postavivši novi rekord - najkraće evidentirano vrijeme u kategoriji trkačica. 

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
ugodno i korisno

Omiljeno ljetno voće doprinosi zdravlju crijeva i mozga

Ljeto donosi brojne male užitke – od popodnevnog odmora do hrane koja nas podsjeća na sunce, more i bezbrižnost. Međutim, neka sezonska voća ne ističu se samo okusom, već i nizom zdravstvenih prednosti koje mogu olakšati neke od čestih tegoba poput nadutosti, zadržavanja tekućine i umora. Jedno voće posebno je omiljeno među dijetetičarima i nutricionistima – i to s razlogom, donosi Index.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
slušajte tijelo

Koliko vode dnevno zapravo treba piti?

Adekvatan dnevni unos vode ima pozitivne učinke na gotovo svaki sustav u vašem tijelu: osim što potpomaže radu srca, regulira tjelesnu temperaturu, pijenje dovoljne količine vode može spriječiti probleme poput bubrežnih kamenaca i zatvora te poboljšati kognitivne funkcije i raspoloženje.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
mnogo različitih stilova

Pronađite idealnu vrstu meditacije za vas

Iako ljudi često govore o meditaciji kao o jednoj i jedinstvenoj praksi, u praksi postoji mnogo različitih stilova i vrsta meditacija, od kojih svaka dolazi s vlastitim tehnikama, ciljevima i pristupima.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
opasna kombinacija

Što alkohol čini tijelu ljeti?

Ljeto je sinonim za ležernost, odmor i druženja. S prvim pravim vrućinama mijenjaju se i naše dnevne rutine, apetiti, obrasci spavanja – a često i navike konzumacije alkohola.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
umorno tijelo

Sjedilački način života je "tihi ubojica". Određenom dozom treninga možete smanjiti rizike

Godinama je već poznato kako sjedilački način života ima ozbiljne negativne posljedice po zdravlje, kao i da te rizike može ublažiti fizička aktivnost.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
obratite pažnju

Evo zašto biste ste ovog ljeta trebali posvetiti njezi stopala

Dok pedikuru uglavnom zakazujemo samo tijekom proljetnih i ljetnih mjeseci kada će biti izložena pogledima u otvorenim sandalama i natikačama, stopala su izložena udarcima svakodnevno; čak i mali problemi mogu postati veliki ako se ignoriraju.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Stručnjak otkriva

Ove tri navike ubrzavaju starenje

Mnogi ljudi u nekom trenutku shvate da žele živjeti dulje, no često nisu svjesni da upravo neke od njihovih svakodnevnih navika mogu biti prepreka tome.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Cijena ispod površine

Crvenilo, ljuštenje i peckanje: Što se zapravo događa s kožom kod opeklina od sunca?

Opekline od sunca nisu samo crvenilo, to je duboko oštećenje kože koje izaziva upalu, pogreške u DNK i rizik od raka kože. Doznajte što se stvarno događa i kako se zaštititi.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Pomoć postoji

Obiteljski liječnici imaju važnu ulogu u smanjenju broja pušača

Unatoč sve strožim zakonskim regulativama o konzumaciji duhanskih proizvoda te brojnim apelima javnozdravstvenih institucija, pušenje je i dalje raširena navika među Hrvatima. Naša se zemlja tako ubraja u one europske zemlje s najvišim stopama pušača. Društvena prihvaćenost čini ovu naviku duboko ukorijenjenom, a veliku bi ulogu u smanjenju broja pušača u budućnosti mogli odigrati obiteljski liječnici.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Upozorenje nutricionista

Tri vrste mesa koje biste trebali izbjegavati ako pazite na tlak i kolesterol

Zdravlje srca i krvnih žila uvelike ovisi o prehrambenim navikama, a meso koje redovito konzumiramo može igrati važnu ulogu u tom procesu. Iako je meso dobar izvor proteina i nekih esencijalnih nutrijenata, određene vrste – osobito one s visokim udjelom zasićenih masti i soli – mogu povisiti krvni tlak i razinu lošeg (LDL) kolesterola, piše Index.hr.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Pokreni se

Tri jutarnje navike koje ubrzavaju metabolizam i poboljšavaju energiju

Dobar metabolizam ključan je za zdravlje i učinkovito sagorijevanje kalorija, što utječe na energiju, ravnotežu težine i opće zdravlje, piše Index.hr. Iako genetika igra određenu ulogu u brzini metabolizma, postoje navike koje možemo usvojiti kako bismo poboljšali njegovu učinkovitost.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Za sve dobne skupine

Japansko hodanje: Jednostavan trening za zdravlje srca

Japansko hodanje naziv je za intervalni trening hodanja (IWT), odnosno oblik vježbanja koji su razvili japanski istraživači kako bi poboljšali kardiometaboličko zdravlje.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Ključne razlike

SPF, UVA, UVB, kreme, stickovi, sprejevi: Koju kremu za zaštitu od sunca odabrati

Dolaskom toplijih dana, police drogerija i ljekarni preplavljene su proizvodima za zaštitu od sunca – od klasičnih krema i sprejeva, preko toniranih fluida i stickova, pa sve do pudera i seruma s UV zaštitom.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Nužan oprez

Ugriz pauka: Simptomi, reakcija i prevencija

Iako su pauci česti u našim domovima i vrtovima, ugrizi su rijetki, no ipak mogu izazvati neugodne simptome. Ugriz se često očituje kao crvena točkica, ponekad s dvije ubodne točke, uz bol, peckanje ili svrbež, a može se razviti i plik.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
tijelo se mijenja

Ukoliko imate preko 40, ovo je savršen doručak za vas

Kako starimo, tijelo prolazi kroz brojne promjene - metabolizam se usporava, hormonalna ravnoteža se mijenja, a potrebe za određenim nutrijentima postaju sve važnije. Prema riječima nutricionista, upravo doručak može igrati ključnu ulogu u održavanju energije, regulaciji šećera u krvi i zdravlju kostiju, javlja Index.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
omiljeni napitak

Ovo je najzdraviji način konzumiranja kave

Dobre vijesti za one koji piju crnu kavu. Ispijanje crne kave bez ikakvih dodataka povezano je sa smanjenom smrtnošću, neovisno o uzroku. To je zaključak nove studije Sveučilišta Tufts, koja pokazuje da se taj pozitivan učinak gubi čim se u kavu dodaju vrhnje, mlijeko ili šećer, piše Index.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
stvorite rutinu

Donosimo nekoliko savjeta kako da trening kod kuće učinite zabavnim iskustvom

Ako vam je teretana vremensko ili financijsko opterećenje, to svakako nije razlog da preskočite tjelovježbu jer ju možete itekako kvalitetno odraditi u udobnosti svog doma.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Znanstvena studija

Bolji san i zdravije srce? Možda je odgovor u ovom voću

Znanost potvrđuje da je dobar san jednako važan za zdravlje kao pravilna prehrana i tjelovježba. A jedno konkretno voće, ako se jede svakodnevno, moglo bi biti ključno za kvalitetan noćni odmor, piše Index.hr. Naime, novo istraživanje sugerira da jedenje jednog avokada dnevno može pozitivno utjecati na san.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
PRIPAZITE se

Pet tihih ubojica srca: Navike koje svakodnevno štete vašem zdravlju

Zdravo srce jedan je od ključnih temelja dugog i zdravog života. Nažalost, mnogi od nas svakodnevno nesvjesno usvajaju navike koje mogu narušiti zdravlje kardiovaskularnog sustava – od prehrane prepune šećera do zanemarivanja preventivnih pregleda, piše Index.hr. Stoga su nutricionistica Lisa Richards te liječnici dr. Michael O. McKinney i dr. Olalekan Otulana upozorili na pet loših navika koje mogu ozbiljno ugroziti zdravlje srca i koje svakako trebamo izbjegavati.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Limitless trik

Mini izazovi za mega fokus: Kako malim promjenama ojačati mozak

Zdrav mozak ne počinje (samo) s dodatkom prehrani. Ako pitate trenera za pamćenje Jima Kwika, postoji puno jednostavnijih i učinkovitijih načina da poboljšate mentalnu jasnoću, fokus i energiju - i to bez tableta, donosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
legitimne preporuke

Donosimo pet učinkovitih savjeta za topljenje kilograma

Zasigurno ste imali prilike čuti svakojake preporuke za mršavljenje, bilo da se radi o "čudotvornim" sokovima ili bizarnim tabletama za topljenje masnih naslaga. Iako postoji mnoštvo pogrešnih, postoje i mnogi legitimni savjeti kako se riješiti viška kilograma, bez obzira na razlog zašto su višak.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
zdravije alternative

Donosimo popis namirnica koje ne biste trebali konzumirati prije spavanja

Volite grickati prije spavanja? Tko ne voli! Tim se iskušenjima ponekad podosta teško oduprijeti, no dobra je vijest da zapravo niti ne morate – bitno je koju hranu jedete. U nastavku donosimo popis od pet stvari koje biste trebali izbjegavati, te sugeriramo zdravije alternative.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Upozorenje optometrista

Žmirkanje i UV zaštita: Što krivo činimo oko zdravlja očiju

Bez obzira imate li kontaktne leće, naočale ili vidite "poput sokola", važno je brinuti se o očima kako starite.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
sjajna, snažna i zaštićena

Zdrava kosa: Samo pranje nije dovoljno

Klasično pranje kose šamponom nije uvijek dovoljno da kosa ostane sjajna, snažna i zaštićena. Sve popularniji "pre-shampoo" tretmani, odnosno proizvodi koji se nanose prije samog pranja, sve češće zauzimaju svoje mjesto u rutini njege kose. I to s dobrim razlogom.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
I bez mamurluka

Ne, vino nije jedini put do zdravlja srca – ovo su pravi saveznici

Crno vino često se spominje kao saveznik zdravlja srca, ponajviše zbog resveratrola - biljnog polifenola s jakim antioksidativnim djelovanjem, piše Index.hr. "Studije sugeriraju da resveratrol može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, regulaciji šećera u krvi te podržati mršavljenje", objašnjava nutricionistica Anne Danahy.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Bez rezultata

Hodate li krivo? Ovo je 10 pogrešaka koje sabotiraju zdravu šetnju

Hodanje je jednostavna, dostupna i učinkovita tjelesna aktivnost koja može pridonijeti kontroli tjelesne težine, zdravlju srca, boljem raspoloženju i općem blagostanju. No mnogi nesvjesno čine pogreške koje umanjuju sve te koristi, piše Index.hr.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Ne bojte se fruktoze

Voće bez grižnje savjesti: 12 slatkih, a zdravih izbora s malo šećera

Monogi ljudi unose više šećera nego što su svjesni - iako ga najčešće povezuju s kolačima i gaziranim pićima, šećer se krije i u brojnim svakodnevnim namirnicama. Ključno je razlikovati prirodne šećere koji se nalaze u voću i dodane šećere koji se nalaze u prerađenoj hrani. Iako ih tijelo probavlja na sličan način, voće dolazi u "paketu" s vlaknima, vitaminima, mineralima i biljnim spojevima koji imaju pozitivne učinke na zdravlje, piše Index.hr.
(Snimio Mate Komina)
Zdravlje i fitness
iznenadna promjena temperature

Stigli su vrući dani, evo kako pobijediti ljetnu žegu

Topliji dani su stigli naglo, kao i svakog lipnja posljednjih nekoliko godina. Do jučer smo nosili jaknice, a danas tražimo hlad i razmišljamo o tome je li rano upaliti klimu.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
izazovan period

Stručnjakinja upozorava na česte pogreške koje žene u menopauzi trebaju izbjegavati

Menopauza je važan i često izazovan period u životu žene, ispunjen hormonalnim promjenama koje mogu uzrokovati razne simptome poput promjena raspoloženja, problema s razinom šećera u krvi i debljanja. Iako su ove promjene prirodne, mnoge žene se bore s njima zbog zastarjelih informacija ili pogrešnih savjeta koji mogu pogoršati stanje, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Jednostavno i učinkovito

Narodna medicina: Jeftina namirnica u borbi protiv kurjih očiju, ispucalih peta i gljivica

Jednostavno i učinkovito možete koristiti ovu jeftinu namirnicu u borbi protiv ispucalih peta i kurijih očiju.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
mIŠLJENJE stručnjaka

Jedite pametno: Ovo su tri najbolje namirnice za zdravlje mozga

Zdravlje mozga nije samo pitanje genetike, već i svakodnevnih izbora koje činimo kad je riječ o prehrani. Neke namirnice imaju posebne hranjive sastojke koji podržavaju funkciju mozga te poboljšavaju memoriju, koncentraciju i mentalnu jasnoću, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Loša navika

Loše spavate? Ovo bi mogao biti razlog zašto

Mnogo ljudi ima tendenciju ušutkati prvi jutarnji alarm i “snoozati” ga barem jednom, no nova studija otkriva da je taj čin potencijalno kriv za kvalitetan REM san.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
tijelo traži nešto drugo

Ako ste prešli 50., iz prehrane izbacite četiri namirnice

Kako starimo, potrebe našeg organizma se mijenjaju, pa i prehrambene navike trebaju biti prilagođene novom životnom razdoblju. Razni dijetetičari i nutricionisti ističu da je nakon 50. godine posebno važno obratiti pozornost na namirnice koje mogu negativno utjecati na zdravlje srca, razinu šećera u krvi te cjelokupno funkcioniranje tijela.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
široko proučavan

Ovaj slatki začin je najveći saveznik zdravlja

Kad je riječ o prirodnim načinima za poboljšanje zdravlja, često zaboravljamo da se moćni saveznici kriju upravo u našoj kuhinji. Jedan od tih saveznika je cimet - začin bogate arome i okusa koji ne samo da obogaćuje jela, već donosi i brojne dobrobiti tijelu.
Ilustracija (iStock)
Zdravlje i fitness
kriolipoza

"Sigurna alternativa liposukciji" ima mnoge nuspojave. Donosimo iskustva onih koji su ovo probali

Kriolipoliza, poznata i kao neinvazivno "smrzavanje masnih stanica", posljednjih je godina postala popularan estetski tretman među osobama koje žele smanjiti tvrdokorne masne naslage bez operacije.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
saveznik zdravlja

Dobar za imunitet, štiti vid i kožu, ali oprezno ga dozirajte. Evo svega što trebate znati o vitaminu A

Možda nije najpopularniji vitamin u javnim raspravama, ali vitamin A igra ključnu ulogu u zdravlju našeg organizma. Podržava funkciju imunološkog sustava, doprinosi zdravlju vida i kože, a u nekim se slučajevima koristi i kao terapija kod infekcija poput ospica.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
sigurna konzumacija

Kako prepoznati zdrava jaja: Odgovor se krije u ljusci

Jaja su čest izbor za brzi doručak jer ne postoji pogrešan način pripreme. Možete ih skuhati, ispržiti na oko ili pripremiti kajganu – okus će u svakom slučaju biti izvrstan.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Dvije navike

Jutarnji trikovi za sagorijevanje više kalorija bez muke

Metabolizam je proces kojim naše tijelo pretvara hranu u energiju. Osim što utječe na tjelesnu težinu, ima važnu ulogu u razini energije i općem zdravlju. Iako su genetika i godine faktori koje ne možemo mijenjati, postoje svakodnevne navike - posebno ujutro - koje mogu potaknuti metabolizam na prirodan način, piše Index.hr.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Istraživanje

Kava pomaže pri zdravom starenju, a cola bi mogla biti problem

Pijenje kave moglo bi pomoći ženama da zdravije stare, dok bi cola mogla učiniti suprotno, tvrde istraživači sa Sveučilišta Harvard, Sveučilišta Tufts i Sveučilišta u Torontu.

Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
"dobro sam"

Sedam fraza koje otkrivaju emocionalnu nezrelost (i što govore o vašim odnosima)

Emocionalna zrelost ogleda se u načinu izražavanja svojih osjećaja – kroz riječi koje pokazuju razumijevanje, empatiju i spremnost na istinsku povezanost... S druge strane, u razgovoru se lako može osjetiti kada emocionalnoj dubini nešto nedostaje, donosi N1.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
forma pod suncem

Ljetna doza zdravlja: Što vašem tijelu treba kad temperature porastu

Osim što donosi duže dane, više vremena na otvorenom i priliku za upijanje sunca, ljeto također može biti izazovno za funkcioniranje našeg organizma, piše N1.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Znanstvena studija

Tajno oružje protiv visokog tlaka možda već imate u hladnjaku

Studija objavljena u časopisu Nutrients pokazala je da tamnozeleno lisnato povrće poput rukole, kupusa, blitve, kelja i špinata - bogato vitaminima i mineralima - izuzetno povoljno djeluje na krvni tlak, donosi Index.hr. No postoji jedna biljka koju kardiolozi posebno ističu zbog njezine nutritivne vrijednosti i učinka na zdravlje srca, osobito kada je riječ o snižavanju sistoličkog tlaka.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
problem Tiktoka

Nije sve poremećaj: Savjeti sa društvenih mreža puni su dezinformacija

Više od polovice najpopularnijih videa na TikToku koji nude savjete o mentalnom zdravlju sadrži dezinformacije, otkrilo je istraživanje Guardiana.
(Snimio Mateo Levak)
Zdravlje i fitness
poremećeni planovi

Pandemija, klimatske promjene, ratovi... Zbog globalnih kriza milijuni ne prestaju pušiti 

Pandemija koronavirusa, klimatske promjene i ratovi poremetili su planove vlada diljem svijeta za smanjenje uporabe duhanskih proizvoda, ometajući napore da se otprilike 95 milijuna ljudi odvikne od pušenja, navodi se u izvješću koje je poduprlo 57 organizacija civilnog društva.

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
stvar je u kofeinu

Konzumacija kave može imati povoljne učinke za zdravlje: Probajte ovaj trik

Kava ima brojne zdravstvene prednosti. Većina tih pozitivnih učinaka dolazi "zahvaljujući visokom udjelu kofeina, psihoaktivne ili psihostimulativne tvari koja može utjecati na različite procese i funkcije, kako kognitivne, tako i tjelesne", kaže kardiolog dr. Aurelio Rohas.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
dugoročno štetne

Gastroenterolog upozorava: Ove stvari odmah maknite iz svog doma

Mnoge stvari koje smatramo bezopasnima mogu sadržavati tvari koje dugoročno štete našem organizmu.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
MENTALNO ZDRAVLJE

Sviranje ovog instrumenta može smanjiti tjeskobu i stres

Studija koju su proveli znanstvenici sa Sveučilišta u Bathu ukazuje na pozitivan učinak učenja sviranja klavira na sposobnost mozga da obradi slike i zvukove te pokazuje da sviranje može pridonijeti smanjenju lošeg raspoloženja, tjeskobe, stresa i depresije.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Pazite na svoje zdravlje

Ove četiri navike tiho štete mozgu i pamćenju

Zdrava prehrana, redovito kretanje, dovoljno sna i izbjegavanje alkohola, cigareta i droga - ovo su savjeti koje smo svi već nebrojeno puta čuli. I ne bez razloga: upravo su to temelji dobrog zdravlja i dugovječnosti, prenosi Index.hr.
(Foto: iStock)
Zdravlje i fitness
Zdravlje grla

Promukli ste? Znamo što vam može pomoći

Svatko tko je ikada ostao bez glasa zna koliko to može biti neugodno – osobito kad se dogodi iznenada.

Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Hidratacija

Zaboravite na pravilo osam čaša: Evo koliko vode dnevno vaše tijelo stvarno traži

Piti dovoljno vode jedna je od najjednostavnijih, ali i najvažnijih navika za očuvanje zdravlja. No, točna količina koju treba unijeti često izaziva zbunjenost. Dok neki preporučuju osam čaša dnevno, drugi savjetuju piti onoliko koliko tijelo traži, a postoje i formule koje uključuju tjelesnu masu, piše Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
vodič

Trčanje u svakoj životnoj dobi: Evo kako i koliko

I iskusni sportaši često upadnu u zamku pa pokušavaju postizati u vježbi ono što su mogli deset ili više godina ranije. A to se odnosi i na trčanje. Stoga, treba znati mjeru, postaviti granice i baviti se sportom na razini koje nije štetno za tijelo.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
esencijalni mineral

Jod i štitnjača: Neraskidivo povezani, no što ako ga ne unosimo dovoljno?

Jod je esencijalni mineral koji je ključan za pravilno funkcioniranje štitnjače, a time i za zdrav metabolizam. Ljudsko tijelo ne može samo proizvesti jod, pa ga je nužno unositi putem hrane i pića.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
nekoliko pravila

Ukorijenjene navike koje štete našoj koži

Redovita i pravilna upotreba kreme za sunčanje ključna je za zaštitu kože od štetnih UV zraka, prevenciju preranog starenja i smanjenje rizika od raka kože.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Dilema

Istina o kremama za sunčanje: Štite li nas ili nam štete?

Unatoč jasnim prednostima kreme za sunčanje, pitanja o njezinoj sigurnosti — pa čak i o potrebi za njezinim korištenjem — raspravljaju se već godinama
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Zeleni saveznik

Mladi luk - supernamirnica za imunitet, srce, probavu i ljepotu

Mladi luk često se koristi kao aromatični dodatak jelima, ali njegova uloga nije samo kulinarska. Ovo niskokalorično povrće bogato je vitaminima, mineralima i antioksidansima koji pridonose općem zdravlju organizma, donosi Index.hr. U nastavku saznajte koje su najvažnije zdravstvene koristi konzumacije mladog luka, prema portalu Health Shots.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
sve je povezano

Provjerite kako koristiti hranu za smanjenje stresa

Vjerovali ili ne, postoji poveznica između stresa i hrane. Neke vrste hrane same po sebi mogu doprinijeti stresu, dok nas sam stres može navesti da tražimo "manje zdravu" hranu.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
zlatne godine

Neki ljudi i u starosti imaju odlično pamćenje, evo i zašto

Rezultati studije, časopis The Journal of Neuroscience, otkrivaju da su živci u području mozga odgovornom za pamćenje, ili medicinskim rječnikom entorhinalnom korteksu, znatno veći kod ovih osoba u odnosu na njihove kognitivno prosječne vršnjake.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
novo istraživanje

I mozak pati ako unosite previše masnog i slatkog

Konzumacija prevelikih količina masne i slatke hrane ne samo da povećava obujam struka i trbuha, već i negativno utječe na kognitivne sposobnosti i vještinu snalaženja u prostoru, koje se, kako su pokazala istraživanja, smanjuju unosom u organizam nezdrave hrane.

Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
srce na sigurnom

Pokrenite se: Najjednostavniji način da spriječite drugi infarkt

Za svakoga tko je doživio infarkt, najveći je cilj spriječiti da se dogodi ponovno. I dok se mnogi odmah fokusiraju na lijekove, prehranu i redovite kontrole, nova studija otkriva da bi najvažniji prvi korak mogao biti puno jednostavniji, piše Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
prepoznajete li se?

Sedam navika koje dovode do viška kilograma

Jedna od ključnih stvari za zdravlje metabolizma je razumijevanje onoga što mu godi, a što mu šteti. Istraživanje iz 2022. potvrdilo je kako mnogobrojne svakodnevne navike mogu usporiti metabolizam i tako dovesti do umora, viška kilograma, ali i narušenog zdravlja.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Rezultati studije

Doživjeti stotu? Ove četiri navike vam mogu pomoći

Ethel Caterham iz Surreya u Engleskoj nedavno je dobila tilulu najstarije žive osobe na svijetu, navršivši nevjerojatnih 115 godina.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
PRIPAZITE

Nutricionisti otkrivaju: Ovo su jasni znakovi da unosite previše šećera

Šećer je mnogima jedan od dražih dodataka prehrani, no prevelike količine mogu ozbiljno narušiti zdravlje. Iako je slatkoća prirodno privlačna mozgu jer pruža osjećaj zadovoljstva i brzi nalet energije, stručnjaci upozoravaju da se granica između uživanja i pretjerivanja lako prijeđe, piše Index.hr.
(Arhiva Glasa Istre)
Zdravlje i fitness
zdravlje na prekretnici

Broj tinejdžera s prekomjernom težinom naglo raste

Gotovo pola milijarde tinejdžera diljem svijeta bit će prekomjerne tjelesne težine ili pretilo do 2030. godine, procjenjuju stručnjaci, upozoravajući da je zdravlje adolescenata na "prekretnici".

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
učinkovito i zdravo

Ove jednostavne promjene mogu vam pomoći u mršavljenju

U moru savjeta o mršavljenju, rijetko se naglasak stavlja na metode koje su istovremeno učinkovite i zdrave. Upravo zato su jednostavne promjene životnog stila, koje ne zahtijevaju drastične preokrete, često najodrživije. Nutricionistica dr. Rachel Paul, poznata po svojim praktičnim savjetima za zdravu prehranu na društvenim mrežama, podijelila je tri navike koje su joj pomogle da izgubi ukupno 18 kilograma.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
"popularna" dijagnoza

Društvene mreže i ADHD: Trend ili ozbiljan problem?

Poremećaj pažnje s hiperaktivnošću (ADHD) privukao je popriličnu pozornost tijekom pandemije COVIDa-19. Oko 2022. godine, oznaka #adhd postala je jedna od najpopularnijih na TikToku i do danas se nalazi na vrhu ljestvice.
(Snimio Marijan Murat/DPA)
Zdravlje i fitness
pojačana aktivnost

Zavod za javno zdravstvo Istarske županije upozorava na krpelje: Savjeti i prevencija

S dolaskom toplijih dana, stručnjaci iz Nastavnog zavoda za javno zdravstvo upozoravaju na pojačanu aktivnost krpelja na području cijele Istre. U posljednjim tjednima zabilježen je porast ugriza krpelja kod stanovnika i ranih turista, što povećava rizik od mnogih bolesti koje ovi paraziti prenose. Riječ je o bolestima koje mogu utjecati na ljude, životinje, biljke i cijeli okoliš – kako u prirodnim tako i u uređenim područjima pod ljudskim utjecajem. Najosjetljivija su pritom šumska i travnata staništa, ali i parkovi, vrtovi te rubni dijelovi naselja.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Može biti ozbiljan problem

Stručnjak objasnio koje navike utječu na učestalost noćnih mora

Noćne more koje se javljaju nekoliko puta godišnje smatraju se normalnima, ali kada postanu češće, mogu narušiti kvalitetu sna i zdravlja, prenosi N1.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
svakodnevne navike

Želite smršaviti? Pripazite na ove četiri navike koje usporavaju metabolizam

Metabolizam je ključan za održavanje tjelesne energije i optimalnog zdravlja. Iako genetika i dob igraju ulogu, svakodnevne navike značajno utječu na brzinu metabolizma.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Za optimalno zdravlje

Ove namirnice bogate su vlaknima i pomažu oko stabilizacije razine šećera u krvi

Vrlo često čitamo i čujemo o važnosti dovoljne konzumacije vlakana kako bi poboljšali svoje zdravlje. No što su zapravo vlakna i u kojim namirnicama ih najviše možemo pronaći? Vlakna su vrsta ugljikohidrata koji se ne mogu probaviti niti apsorbirati.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
česta pojava

Urtikarija: Kako naša koža reagira na stres?

Stanje zvano urtikarija, poznato kao koprivnjača, osip je na tijelu kojeg karakteriziraju crvene i podignute izbočine koje svrbe.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
uravnotežena prehrana

Jesu li proteini zapravo odgovor na pitanje kako izgubiti kilograme?

Ako pokušavate izgubiti kilograme, možete olakšati proces konzumiranjem mnogo proteina kako biste regulirali metabolizam i povećali osjećaj sitosti.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
pet razloga

Čudotvorna namirnica koju treba više konzumirati

Bez obzira na to konzumirate li ga samog, pravite od njega sok, dodajete ga u deserte, voćne salate ili čak kao osvježavajući dodatak povrtnim jelima - nar je ukusna i zdrava namirnica.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
ortoreksija

Važno je paziti na prehranu, ali pretjerivanje može imati negativne posljedice

U svijetu u kojem se o gotovo svakoj namirnici vode rasprave, sve više hrane "obogaćuje se" proteinima, a pametni uređaji prate svaki naš biometrijski podatak, lako je upasti u zamku pretjerane brige o zdravlju, piše N1.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
hranjive tvari

Donosimo popis namirnica koje doprinose zdravlju noktiju

Vjerojatno ste čuli da zdravlje vaših noktiju može ukazivati na zdravlje cijelog tijela. Ali to nije jedini razlog za održavanje noktiju u vrhunskom stanju. Vaši nokti također štite mekša tkiva vaših prstiju na rukama i nogama. Dobra je vijest da postoji nekoliko hranjivih tvari koje vam mogu pomoći u rastu jačih i zdravijih noktiju i, srećom, nalaze se u mnogo različitih namirnica.