Nije uvijek problem u manjku sna ili pretrpanom rasporedu. Ponekad nas najviše iscrpljuju sitne navike koje gotovo i ne primjećujemo, a ponavljamo ih iz dana u dan.

Prva je provjeravanje mobitela odmah nakon buđenja. Mozak se već u prvim minutama zatrpava porukama, vijestima i tuđim zahtjevima, prije nego što se uopće stigne razbuditi.

Druga je stalno prebacivanje između zadataka. Iako djeluje kao produktivnost, multitasking zapravo raspršuje pažnju i povećava mentalni umor.

Treća navika je odgađanje kratkih obveza. Nekoliko neodgovorenih poruka ili sitnih kućanskih poslova može satima ostati u pozadini misli i stvarati osjećaj pritiska.

Četvrta je provođenje cijelog dana bez pravog odmora. Listanje društvenih mreža nije uvijek odmor jer mozak i dalje prima nove podražaje.

Peta je pretjerano analiziranje tuđih riječi, pogleda i poruka. Pokušaj da pogodimo što je netko "zapravo mislio" često troši više energije od samog razgovora.

Šesta navika je pristajanje na sve kako ne bismo nekoga razočarali. Svako neizgovoreno "ne" lako se pretvara u dodatnu obvezu i tihu frustraciju.

Sedma je zanemarivanje osnovnih potreba. Premalo vode, preskakanje obroka, dugotrajno sjedenje i manjak svježeg zraka mogu se brzo pretvoriti u umor i razdražljivost.

Ne treba mijenjati sve odjednom. Dovoljno je prepoznati jednu naviku koja se najčešće ponavlja i postupno je zamijeniti jednostavnijom, mirnijom rutinom.

Povezane vijesti

• Dva ujutro, mobitel u ruci: Zašto ne spavamo – i kako tu noć barem malo okrenuti u svoju korist?
• Kronični stres se ne vidi odmah: Znakovi koje mnogi pogrešno nazivaju "umorom"
• Budite se iscrpljeni? Ovo su najčešći razlozi jutarnjeg umora