Dva je ujutro. Petak je prešao u subotu, grad je uglavnom utihnuo, a vi – ne spavate. Ležite u krevetu, sjedite za računalom ili ste se zavalili na kauč s mobitelom u ruci, uvjereni da ćete "još samo pet minuta" baciti pogled na internet. Pet minuta koje se, naravno, redovito pretvore u sat, dva ili tri.

Ako ste se prepoznali, niste sami. Noćno skrolanje postalo je svojevrsni globalni ritual: mješavina navike, bijega od misli, FOMO-a i tihog otpora prema činjenici da bi sutra trebalo rano ustati.

Pa kad ste već budni, evo nekoliko poluozbiljnih, polukorisnih savjeta kako ovu noć barem malo okrenuti u svoju korist.

1. Ne svađajte se s algoritmom – on uvijek pobjeđuje

Ako ste krenuli "samo provjeriti poruke", a završili gledajući video o tome kako netko u Nevadi restaurira zahrđali nož iz 1897., znajte da niste krivi vi. Algoritam je precizno dizajniran da vas zadrži budnima. Umjesto borbe, pokušajte mu barem promijeniti smjer: otvorite nešto što vam stvarno koristi – članak, esej, dobar intervju, knjigu u PDF-u. Ako već ne spavate, barem da ne budete potpuno beskorisni.

2. Popijte čašu vode – tijelo vam već šalje signale

Kasna večer, puno ekrana, malo kretanja i još manje tekućine. Čaša vode u dva ujutro neće vam promijeniti život, ali će vam barem malo zahvaliti sutrašnji organizam. Ako ništa drugo, imat ćete razlog da ustanete iz kreveta.

3. Ne donosite velike životne odluke nakon ponoći

U ovo doba noći sve izgleda dramatičnije nego što jest. Poruke se čine hladnijima, problemi većima, a bivši simpatičnijima nego što zaslužuju. Pravilo je jednostavno: ako vam u 2.17 ujutro padne na pamet poslati poruku koju ne biste poslali u 14.17 – nemojte je poslati. Spasili ste se barem jedne neugodne situacije.

4. Iskoristite noć za kratki reset

Pet minuta tišine, bez ekrana, bez notifikacija, bez misli o obavezama. Samo disanje. Zvuči banalno, ali noć je rijedak luksuz kad vas nitko ništa ne traži. Iskoristite je barem na trenutak za sebe.

5. Ako već ne spavate – budite nježni prema sebi

Nesanica nije moralni neuspjeh. Niti ste lijeni, niti neorganizirani, niti "ne znate sa sobom". Ponekad je mozak jednostavno – uključen. Sutra je novi dan, a ova noć neće definirati vaš život.

I da, ako ste dogurali do kraja ovog teksta – vrijeme je da pokušate zatvoriti oči. Internet neće nigdje pobjeći. A ni vi.

Laku noć. Ili dobro jutro. Kako god vam u ovom trenutku više ima smisla.

Povezane vijesti

• Često se osjećate umorno? Stručnjaci dijele 4 razloga zašto je to tako
• Jednostavni trikovi koji će vam pomoći ako ste često umorni i pospani
• Zarobljeni u beskonačnom scrollanju? Evo kako vratiti kontrolu nad vremenom pred ekranom