Mnogi se prije spavanja pitaju je li položaj u kojem spavaju, primjerice na lijevom boku, štetan za srce. Pitali smo vodećeg kardiologa da razjasni što je činjenica, a što mit, te pritom upozori na mnogo veći rizik za zdravlje srca koji se, uz prave strategije, može uspješno držati pod kontrolom.

Povezanost sna i zdravlja srca

San se može promatrati kao proces oporavka organizma koji pomaže u uklanjanju toksina te smanjenju stresa i upala, koji su povezani s mnogim kroničnim bolestima. "Kvalitetan san, osobito dovoljna količina dubokog i REM sna, ključan je za cjelokupno kardiovaskularno zdravlje", potvrđuje dr. Renato A. Apolito, kardiolog i medicinski direktor laboratorija za kateterizaciju srca u Medicinskom centru Sveučilišta Jersey Shore. "Zapravo, jedna od najjačih veza između sna i kardiovaskularnog zdravlja je apneja u snu."

Je li spavanje na lijevoj strani štetno za srce?

Iako ste možda čuli da spavanje na lijevom boku stvara veći pritisak na srce, posebno kod osoba sa zatajenjem srca, dr. Apolito kaže da ne postoje istraživanja koja bi potvrdila tu tvrdnju. "Općenito, nemamo čvrste dokaze da je ijedan položaj za spavanje bitno bolji od drugog kad je riječ o zdravlju srca", objašnjava.

"Ne bih rekao da postoji jedan univerzalno 'najbolji' položaj. To uvelike ovisi o osobi, njezinim ortopedskim potrebama, udobnosti i građi tijela. Ljudi se tijekom spavanja ionako puno pomiču, tako da cijelu noć ne provedu u istom položaju." Tijelo se tome uglavnom dobro prilagođava, dodaje. "Važnije je utječe li položaj na vaše disanje, primjerice dovodi li do opstrukcije dišnih putova, što može potaknuti apneju u snu, ili uzrokuje mišićno koštano naprezanje, kao što je spavanje na trbuhu, što ne preporučujemo."

Veći rizik za srce: apneja u snu

Sada kada možete biti mirniji kad je riječ o položaju spavanja, vrijeme je da se pozabavimo većim i često nedijagnosticiranim problemom: apnejom u snu. Ona "može pridonijeti visokom krvnom tlaku i povećati rizik od fibrilacije atrija", kaže dr. Apolito. "Češća je kod osoba s debljim vratom ili određenom građom tijela, iako se može javiti i kod osoba normalne težine. Najvažniji korak je postaviti točnu dijagnozu."

Nekoliko je ključnih simptoma opstruktivne apneje u snu na koje treba obratiti pozornost. To su dnevni umor, čak i nakon prospavane noći, te iznenadna pospanost tijekom uobičajenih aktivnosti, poput rada za računalom. Ostali simptomi uključuju jutarnje glavobolje, lošu kvalitetu sna s čestim prevrtanjem i buđenjem te glasno hrkanje ili prekide disanja koje može primijetiti partner.

Ako sumnjate na apneju u snu, obratite se liječniku. Testiranje je jednostavno, a liječenje, često uz pomoć CPAP uređaja ili drugih terapija, može znatno poboljšati kvalitetu sna i zdravlje srca.

Zaključak o najboljem položaju za spavanje

"Položaj spavanja nije velika briga za zdravlje srca", ističe dr. Apolito. "Apneja u snu i ukupna kvaliteta sna mnogo su važniji." Poruka je jednostavna: spavajte u položaju koji vam je najudobniji, čak i ako je to lijevi bok. Prioritet bi trebao biti sedam do devet sati kvalitetnog sna i praćenje simptoma apneje. Ti jednostavni koraci učinit će za zdravlje srca mnogo više nego bilo koji određeni položaj spavanja.

Povezane vijesti

• KAKO I KOLIKO HRVATI SPAVAJU? Istraživači tvrde - Hrvatska je jedna od najneispavanijih zemalja u Europi
• BUDITE SE UMORNI I NAKON OSAM SATI SNA? Ovo su mogući razlozi
• Je li spavanje u grudnjaku dobro ili loše za zdravlje?