Ljudi s uobičajenim radnim vremenom nemaju vremena za poslijepodnevni san. No mnogi ga upražnjavaju vikendom i time sebi ne čine uslugu, kažu stručnjaci. 

"Poslijepodnevni drijemež koji traje dulje od pola sata nije dobra ideja", tvrdi njemački stručnjak za probleme spavanja dr. Hans-Guenter Weess. 

Naime, nakon pola sata drijemanja zapada se u REM fazu spavanja, poznatu i kao san u kojem se sanja, iz koje će se više od 70 posto osoba probuditi letargično. 

Štoviše, popodnevni san odgađa večernju pospanost i teže je usnuti kada to treba. "Ljudi s poremećajima spavanja na to posebno trebaju paziti".

Ne vrijedi to ipak za sve, napominje Weess. 

"Ima i onih koji poslijepodne mogu zaspati bez ikakvih posljedica na njihovu svježinu kasnije ili sposobnost da kvalitetno spavaju noću", rekao je. 

Bez obzira na to, savjetuje da se poslijepodne ne spava, a ako neki to ipak kane, ne bi smjeli spavati dulje od pola sata i ne kasnije od 15 sati. 

Savjet se ne odnosi na djecu jer ona tek u školskoj dobi steknu sposobnost da dnevne potrebe za snom ispune noću, 'u jednom komadu'.  

"Do tada, njima je popodnevni san dobrodošao", rekao je Weess. 

Povezane vijesti

• Pogledajte koje namirnice izbjegavati ako želite dobar i kvalitetan san
• Premalo sna povećava RIZIK OD SRČANIH BOLESTI
• Nekvalitetan san može povećati stres za 30 posto