Neurolog dr. Baibing Chen, dvostruko certificirani stručnjak, podijelio je tri pravila kojih se osobno pridržava kako bi smanjio rizik od moždanog udara. Na temelju kliničkog iskustva s pacijentima upozorava da postoje naizgled bezopasne aktivnosti koje u rijetkim slučajevima mogu povećati rizik od ozbiljnih neuroloških komplikacija, prenosi Index. 

Oprez pri vježbanju joge

Iako se joga općenito smatra korisnom za zdravlje, dr. Chen, koji na internetu objavljuje pod imenom dr. Bing, upozorava da određeni položaji mogu predstavljati rizik. Ističe da je u praksi vidio rijetke slučajeve moždanog udara povezane s ekstremnim položajima vrata.

"Joga je općenito izvrsna za zdravlje, no određeni položaji koji vrat dovode u ekstremnu hiperekstenziju ili hiperfleksiju mogu biti rizični", rekao je dr. Chen. "U rijetkim slučajevima koje smo vidjeli, to može dovesti do disekcije, odnosno pucanja stijenke krvne žile, što može uzrokovati moždani udar. Zato je važno paziti na položaj vrata i izbjegavati ekstremna opterećenja."

Ilustracija (Pexels)

Dizanje utega i zadržavanje daha

Drugo upozorenje odnosi se na trening snage. Iako je dizanje utega korisno, liječnik upozorava na način izvođenja vježbi, posebno kada se zadržava dah.

"Ne dižem maksimalne težine u jednom ponavljanju i ne zadržavam dah dok podižem utege", objasnio je.

"To je ono što se ponekad naziva 'moždani udar dizača utega'. Događa se kada ljudi podižu velike težine uz zadržavanje daha i Valsalvin manevar. To može povisiti krvni tlak na ekstremne razine, ponekad i iznad 400, što stvara ogroman pritisak na krvne žile u mozgu. U nekim slučajevima može doći do krvarenja u mozgu. Sigurniji pristup su kontrolirano disanje i izdisaj tijekom napora, uz manje težine i veći broj ponavljanja."

Ilustracija (Pexels)

Skrivena opasnost energetskih pića

Treći savjet odnosi se na energetska pića, koja dr. Chen osobno izbjegava te prednost daje kavi.

"Ne pijem energetska pića. Ujutro pijem kavu jer mnoga energetska pića sadrže vrlo visoke razine kofeina, ponekad i iznad preporučenog dnevnog unosa", rekao je. "Uz to često sadrže i druge stimulanse poput guarane i taurina, što može dodatno pojačati učinak. Takve kombinacije mogu utjecati na krvne žile i povećati rizik od srčanih aritmija. Nepravilan ritam srca može dovesti do stvaranja ugrušaka koji potom mogu završiti u mozgu i uzrokovati moždani udar."

Dodao je i da je u praksi vidio slučajeve oštećenja živaca povezane s pretjeranim unosom vitamina B, koji se također nalazi u nekim energetskim pićima.

Dr. Baibing Chen je neurolog i epileptolog specijaliziran za epilepsiju i napadaje. Medicinski fakultet završio je na Oakland University William Beaumont School of Medicine, specijalizirao na klinici Mayo, a subspecijalizaciju iz epilepsije završio na Sveučilištu Michigan.

Povezane vijesti

• Važnost implementacije Europskog akcijskog plana za moždani udar
• Besplatna joga na Martulini u Peroju
• Joga u predivnom masliniku u Barbarigi