U borbi protiv tvrdokornih masnih naslaga na trbuhu prehrana ima ključnu ulogu, no nisu sve "zdrave" namirnice jednako korisne. Neke mogu potaknuti gubitak masnoće ubrzavanjem metabolizma, stabilizacijom šećera u krvi i duljim osjećajem sitosti.

S druge strane, određene namirnice mogu usporiti napredak jer potiču žudnju i upalne procese u tijelu. Upravo zato važno je znati što uvrstiti u prehranu, a što ograničiti. Dijetetičari i liječnici izdvojili su najbolju i najgoru hranu za skidanje masnih naslaga s trbuha, prenosi Index.hr

Najbolje: Jaja

Jaja su jedna od najpopularnijih namirnica bogatih proteinima i često se biraju za doručak. Mogu se pripremiti na različite načine, od kajgane do omleta s povrćem. Liječnik dr. Daniel Boyer ističe da su dobar izbor za povećanje unosa proteina. "Jedno veće jaje sadrži otprilike 6 grama proteina", rekao je za SheFinds.

Najbolje: Piletina

Piletina je jedna od najčešće konzumiranih proteinskih namirnica, a razlog je njezin povoljan nutritivni sastav. Dijetetičarka Krutika Nanavati navodi da je dobar izbor za one koji žele izgraditi mišićnu masu i smanjiti masnoće. "Pileća prsa imaju relativno malo kalorija i masti, a bogata su proteinima", objašnjava. Osim toga, sadrže vitamine poput B6 i niacina koji su važni za metabolizam i živčani sustav.

Najgore: Gazirani sokovi

Zaslađeni napitci brzo podižu razinu šećera u krvi i potiču želju za hranom. Liječnica dr. Ayesha Bryant objašnjava da takvi napitci potiču nagle promjene energije. "Zaslađeni gazirani sokovi potiču žudnju jer jednostavni ugljikohidrati brzo ulaze u krvotok i pokreću oslobađanje dopamina", kaže. Osim toga, donose kalorije bez osjećaja sitosti, što može dovesti do još većeg unosa hrane.

Najgore: Peciva

Slatka peciva poput kroasana i krafni često se konzumiraju kao brzi obrok, no nutritivno su siromašna. Dijetetičarka Dana Ellis Hunnes upozorava da su visoko prerađeni ugljikohidrati među najlošijim izborima. "Takva hrana lišena je vitamina, minerala i drugih korisnih spojeva", naglašava. Dodaje da može izazvati nagle skokove inzulina i negativno utjecati na metabolizam te skladištenje masti.

Povezane vijesti

• Uskladišteno masno tkivo bori se protiv dijeta
• Ako želite ubrzati svoj metabolizam, svakako izbjegavajte ove namirnice
• Ove uobičajene dijetne navike uništavaju vaš metabolizam i podižu razinu stresa