Čak i male promjene mogu učiniti da se osjećate bolje i fizički i mentalno.

Svima je poznato da životni stil i naše navike utječu na očekivani životni vijek, no sada je novo istraživanje otkrilo koje su promjene potrebne da bismo živjeli dulje i bolje.

Nalazi, predstavljeni na godišnjem sastanku Američkog društva za prehranu u Bostonu, Massachusetts, naglašavaju ulogu načina života u doprinosu razvoja kroničnih bolesti, poput dijabetesa tipa 2 i bolesti srca.

Istraživači, koji su proučavali stil života 700.000 Amerikanaca, otkrili su da su muškarci koji su usvojili drugačiji stil života u dobi od 40. godina živjeli oko 24 godine dulje od ostalih.

Žene su, prema nalazima, živjele 21 godinu duže.

Osam navika su:

• biti fizički aktivan
• biti bez ovisnosti o opioidima
• ne pušiti
• upravljati stresom
• slijediti dobru prehranu
• ne piti redovito
• imati dobru higijenu spavanja
• imati pozitivne društvene odnose

- Bili smo uistinu iznenađeni koliko se može dobiti usvajanjem jednog, dva, tri ili svih osam čimbenika životnog stila. Nalazi našeg istraživanja sugeriraju dašto se prije promijenite, to bolje, ali čak i ako napravite samo malu promjenu, ona je još uvijek korisna, istaknuli su istraživači.

Niska tjelesna aktivnost, uporaba opioida i pušenje imali su najveći utjecaj na životni vijek s30% do 45% većim rizikom od smrti.

Stres, prekomjerno pijenje, loša prehrana i loša higijena spavanja povezani su s približno 20% povećanim rizikom od smrti.

Nedostatak pozitivnih društvenih odnosa povezan je samo s povećanjem od 5%.

Istraživači ističu da nikad nije kasno za zdrav način života, što vrijedi i za one koji već vode zdrav način života.

Povezane vijesti

• U ovoj europskoj zemlji ljudi žive najduže. Evo kako stoji Hrvatska
• U kojem slučaju oblik vašeg tijela može biti opasan za zdravlje?
• Jeftina namirnica glavna je stvar u prehrani najdugovječnijih ljudi na svijetu