Kod brazilske dijete je važno razumno kontroliranje porcija. Proteini i ugljikohidrati koje stavite na tanjur ne bi trebali biti veći od zatvorenog dlana jedne ruke. Izvan toga se ne broje prilozi poput voća i povrća.

Brazilska dijeta je niskokalorična, ali visoko nutritivna. Autori ove dijete preporučuju unos zdravih i neprocesiranih namirnica te pametno prehranjivanje preko dana kontroliranjem porcija. Također, princip brazilske dijete je da omogući brz gubitak kilograma kroz period od mjesec dana.

Brazilska kuhinja je nastala kombinacijom tradicije i novopridošlih jela europske i američke recepture. Brazil obiluje svježim voćem i povrćem te ima dugu ribarsku povijest. Brazilska dijeta kombinira upravo to, svježu i neprocesiranu hranu te kvalitetne svježe namirnice.

Glavni principi brazilske dijete su:

• jesti 5 puta dnevno, ali u odmjerenim porcijama,
• biti svjestan kalorija, ali ih ne brojiti opsesivno,
• ukinuti svu procesiranu i konzerviranu hranu,
• ne piti alkohol,
• ne piti slatka i gazirana pića,
• razumjeti razliku između prave gladi i žudnje za hranom,
• piti puno vode, barem 6 čaša dnevno,
• jesti svježe voće i povrće,
• ne jesti 12 sati između zadnjeg jela prije odlaska na počinak i doručka.

Kako izgleda jelovnik brazilske dijete pročitajte na Krenizdravo.hr

Povezane vijesti

• Spas u zadnji čas: KAKO SKINUTI SALO S TRBUHA?
• Jeste li probali čaj od peršina? Ako niste, trebali biste: osvježava dah, uklanja višak vode i POMAŽE U SKIDANJU KILOGRAMA
• Uzmi mi sve, ali slatko ne - MOGU LI SLADILA ZAISTA POMOĆI KOD MRŠAVLJENJA?