Zaboravite složene režime i skupe napitke, jer nova studija pokazuje da se najzdravija rutina već nalazi u vašoj kuhinji.
Mnogi od nas barem su u jednom trenutku posegnuli za nekakvim "čudotvornim" napitkom koji obećava bolje zdravlje i dugovječnost. No, prema novom istraživanju objavljenom u British Journal of Nutrition, jednostavna kombinacija vode, kave i čaja može imati dugoročne koristi za zdravlje, pa čak i produžiti životni vijek.

Studija, temeljena na podacima iz britanske biobanke, pokazala je da osobe koje dnevno popiju oko sedam do osam šalica tekućine, pri čemu nakon četvrte čaše dio vode zamijene kavom ili čajem, imaju niži rizik od smrti od svih uzroka, uključujući i kronične bolesti srca, pluća i probavnog sustava.

Kombinacija koja donosi ravnotežu

Znanstvenici su otkrili da nije samo važna količina tekućine, nego i raznolikost izvora. Voda osigurava osnovnu hidrataciju i ravnotežu u organizmu, dok kava i čaj dodaju sloj zaštite zahvaljujući svojim polifenolima, biljnim spojevima koji djeluju kao snažni antioksidansi.

Ti spojevi, poput klorogenske kiseline u kavi i katehina u čaju, imaju protuupalna svojstva i pomažu u održavanju zdravih krvnih žila, stabilnoj razini šećera i pravilnoj funkciji metabolizma.
U kombinaciji s dovoljnom količinom vode, oni stvaraju sinergijski učinak koji djeluje učinkovitije od bilo kojeg napitka pojedinačno.

Zašto raznolikost nadmašuje količinu?

Iako se često preporučuje piti "što više vode", istraživanje pokazuje da nije presudno koliko pijete, nego što pijete. Voda bez dodataka hidratizira, ali dodavanje kave i čaja donosi vrijedne bioaktivne tvari koje pridonose kardiovaskularnom, respiratornom i probavnom zdravlju.

Rotiranjem napitaka tijekom dana, tijelo dobiva različite nutrijente bez viška šećera, umjetnih dodataka ili pretjeranog unosa kofeina. Istovremeno, raspodjela kofeina tijekom dana smanjuje oscilacije energije i čuva kvalitetu sna.

Kako izgleda optimalan dnevni raspored pića?

Prema smjernicama istraživača, jutro započnite s običnom vodom, osobito prije tjelovježbe ili doručka. Tijekom prijepodneva popijte jednu do dvije šalice kave (ili kave bez kofeina), a poslijepodne zamijenite kavu čajem. Navečer se vratite vodi ili biljnom čaju bez kofeina, kako ne biste poremetili san.
Takva jednostavna rutina potiče ravnotežu tekućina, sprječava dehidraciju i pruža kontinuiranu dozu antioksidansa tijekom dana.

Povezane vijesti

• ZDRAVO SRCE I UDOVI, A GLUPA GLAVA: Stručnjaci tvrde da bi nas produljenje životnog vijeka moglo pretvoriti u hodajuće zombije
• MEĐUNARODNI DAN STARIJIH OSOBA: Savjete starijih osoba trebali bi više uvažiti svi ljudi, a posebice mladi
• Životni vijek čovjeka: ZAŠTO NE ŽIVIMO DULJE?