Od dnevnog boravka do kuhinje, od kuhinje do balkona i opet natrag do hladnjaka - u tome niste jedini. Većina osoba tijekom dužeg boravka unutar svoja četiri zida jede češće i to čini u većini slučajeva iz puke dosade, a ne zbog gladi. Kakoprenosi Novi list, ovi mali, ali korisni trikovi spriječit će vas u konstantnim posezanjem za hranom. 

1. Nemojte se ustručavati za vrijeme glavnih obroka

Za vrijeme doručka, ručka i večera se nemojte ustručavati, no to isto tako ne znači da se trebate prežderavati. Konzumirajte glavne obroke uravnoteženo jer ćete imati manje napada gladi između obroka. 

2. Birajte zdrave međuobroke

Nitko ne kaže da ne trebate jesti između glavnih obroka, dapače međuobroci su poželjni. No, birajte zdrave međuobroke, poput orašastih plodova ili voća. 

3. Pripremite porcije

Često se zna dogoditi da u prolazu uzmemo pokoji orašasti plod ili voćku, ali tako znamo pojesti i više nego što bismo trebali. Ujutro pripremite porcije svojih međuobroka kako biste znali koliko ste pojeli tijekom dana. 

4. Pijte dovoljno vode

Nemojte zaboraviti na potreban unos tekućine. Najbolji način da pratite koliko ste unijeli jest ako imate uza sebe staklenu bocu vode. 

5. Pričekajte pet minuta

Često se dogodi da jedemo iz puke dosade, a zapravo nismo gladni. Dajte si pet minuta. U međuvremenu se okupirajte s nečim, a ako i nakon pet minuta i dalje osjećate glad pojedite nešto zdravo.

6. Dajte probavi malo oduška

Kako svima nama treba povremena pauza od posla, tako treba i našoj probavi. Stoga nemojte konstantno nešto grickati nego odmorite probavu. 

7. Skrijte grickalice

Grickalice držite što dalje od pogleda. Neka budu na najvišoj polici i ladici. Dokazano manje jedemo nezdrave grickalice ako ih ne vidimo.

Povezane vijesti

• Dodaci hrani najveća su opasnost zdravlju
• Godišnje se baci 380.000 tona zdravstveno ispravne hrane
• Što učiniti ako hrana u izolaciji postane utjeha? JAVITI SE NA BROJ ISTARSKOG ZAVODA ZA JAVNO ZDRAVSTVO!