Čaša vina uz ručak, pivo na plaži ili koktel "samo da se rashladimo" ljeti zvuče bezazleno. Problem je što alkohol tijekom vrućeg dana tijelo često optereti puno više nego što se u tom trenutku čini.

Posebno je nezgodna kombinacija alkohola, sunca, znojenja i premalo vode. U takvim uvjetima tijelo se teže hladi, brže gubi tekućinu, a umor i glavobolja mogu se pojaviti i prije nego što osoba shvati da joj je loše.

Ovo je sedam razloga zašto je alkohol tijekom ljetnog dana bolje preskočiti ili barem ozbiljno ograničiti:

Brže dehidrira

Alkohol potiče češće mokrenje, a ljeti tijelo ionako gubi tekućinu znojenjem. Zato se žeđ, suha usta, glavobolja i slabost mogu pojaviti puno brže nego u hladnijem dijelu godine.

Ne rashlađuje vas stvarno

Hladno pivo ili koktel mogu nakratko dati osjećaj osvježenja, ali to nije isto što i stvarno hlađenje tijela. Na vrućini je tijelu potrebna voda, hlad, lagana hrana i pauza od sunca.

Povećava rizik od iscrpljenosti toplinom

Kad je vani jako vruće, tijelo se mora dodatno truditi kako bi održalo normalnu temperaturu. Alkohol može otežati tu regulaciju, osobito ako se pije na plaži, nakon fizičke aktivnosti ili za vrijeme dugog boravka na suncu.

Lakše podcijenite sunce

Alkohol smanjuje oprez. Zbog toga ljudi češće ostanu predugo na suncu, zaborave piti vodu, ne namažu se ponovno kremom ili se prekasno maknu u hlad.

Glavobolja dolazi brže

Ljetna glavobolja često nije samo "od sunca". Može biti posljedica kombinacije alkohola, dehidracije, premalo sna, slane hrane i visokih temperatura.

Umor se pojačava

Alkohol može stvoriti dojam opuštenosti, ali na vrućini često pojača tromost, pospanost i osjećaj iscrpljenosti. To je posebno loša kombinacija ako vozite, plivate ili se morate koncentrirati.

Dan poslije bude teži nego inače

Mamurluk nakon dnevnog pijenja ljeti često je neugodniji jer se tijelo istodobno nosi s manjkom tekućine, lošijim snom i vrućinom. Zato "samo par pića" na suncu može pokvariti cijeli sljedeći dan.

Najjednostavnije pravilo glasi: ako je jako vruće, alkohol nije osvježenje. Voda, hlad i nešto lagano za pojesti puno su bolji izbor, a piće je najpametnije ostaviti za kasnije, kad sunce padne i tijelo se oporavi od dnevne vrućine.

Povezane vijesti

• Koristi smanjenog unosa soli mogle bi za vaše zdravlje biti ogromne
• Ljetna prehrana: Što jesti, koliko piti i koje nutrijente ne smijete zaboraviti
• Vrućina i starija dob – opasna kombinacija: Kako spriječiti zdravstvene probleme na vrijeme