Sedam savjeta za zamjenu malih ekrana kod djece

(Pexels)

Mnogi roditelji preplavljeni su informacijama o lošem utjecaju vremena koje djeca provode pred ekranima, što često otvara više pitanja nego što nudi odgovora. Kako znati što je previše? Što bi djeca trebala gledati? Kako razgovarati s njima o društvenim mrežama?

Popis je beskrajan, a briga raste uz vijesti o ovisnosti o ekranima, utjecaju društvenih mreža na mentalno zdravlje tinejdžera i rizicima povezanima s ranim korištenjem pametnih telefona. Ako ste i vi među gotovo polovicom roditelja koji se svakodnevno oslanjaju na ekrane, nema razloga za grižnju savjesti, no postoje načini za uspostavljanje zdravijih navika, savjetuje Titania Jordan iz tvrtke Bark Technologies, piše Parents.com.

Dajte prednost nestrukturiranoj igri

Potaknite djecu da odlože ekrane i prepuste se staroj dobroj igri – po mogućnosti na otvorenom, kad god je to moguće, piše Index.hr.

"Bez rasporeda. Bez ekrana. Samo sunce, priroda i sloboda. Ili kiša. Neka se zaprljaju", kaže Jordan. "Kretanje i priroda resetiraju djecu na načine na koje ekrani nikada neće."

Igra ne mora biti komplicirana. Kako je Alanna Gallo, magistra edukacije, majka četvero djece i osnivačica Play. Learn. Thrive., ranije izjavila, jednostavne igračke poput Lego kockica ili drvenih kocki mogu biti dovoljne. Također je u redu poticati djecu da se igraju sama. Gallo ističe: "Niste odgovorni za zabavljanje svoje djece cijeli dan."

A ako čujete omraženu frazu "Dosadno mi je", znajte da i to ima svoje prednosti. Nemojte intervenirati.

"Dosada potiče maštu. Daje djeci prostor za stvaranje, rješavanje problema i jednostavno – da budu djeca", kaže Jordan. "Ne moramo stalno lebdjeti nad njima niti služiti kao stalni direktor aktivnosti. Neka sanjare, petljaju, grade i istražuju bez stalne zabave."

Potaknite prijateljstva u stvarnom svijetu

Socijalne vještine ne dolaze uvijek prirodno, a sve se više djece s njima bori zbog smanjene interakcije licem u lice. Primjerice, broj srednjoškolaca koji su se družili s prijateljima osobno "gotovo svaki dan" pao je s 44 posto u 2010. na 32 posto u 2022. godini, pokazuje istraživanje Monitoring the Future.

"Djeci je potrebna osobna veza bez ekrana kako bi izgradila samopouzdanje i društvene vještine", kaže Jordan.

Predlaže roditeljima da organiziraju druženja kad god mogu, uz "košaru za tehnologiju" u koju djeca mogu odložiti svoje uređaje dok se igraju. Također savjetuje usmjeravanje na nove hobije ili nestrukturirano vrijeme za jednostavno druženje uživo.

Zaštitite dječji san

Nedostatak sna sve je veći problem u svim dobnim skupinama, a posebno je izražen među tinejdžerima. Istraživanja pokazuju da gotovo 70 posto njih ne spava preporučenih devet sati.

Ni mlađa djeca nisu pošteđena – izvješće Američke akademije za pedijatriju (AAP) iz 2019. pokazalo je da samo polovica američke djece u dobi od šest do 17 godina spava dovoljno. Posljedice se očituju u školskom uspjehu, emocionalnoj regulaciji i dovršavanju zadataka.

Tehnologija je jedan od glavnih ometača sna. Plavo svjetlo utječe na melatonin, hormon koji regulira ciklus spavanja, a obavijesti poput vibracija telefona mogu dodatno poremetiti san.

"Molim vas, ne dopuštajte nikakvu tehnologiju u spavaćim sobama ili iza zatvorenih vrata", poručuje Jordan. "Kvalitetan san neupitan je za optimalno mentalno i fizičko zdravlje."

Budite dobar primjer

Djeca neprestano promatraju i sklona su oponašati ponašanje koje vide. Ako želimo da razviju zdraviji odnos prema tehnologiji, moramo im to pokazati vlastitim primjerom.

"Ako smo mi stalno na telefonima, bit će i naša djeca", kaže Jordan. "Ako neprestano nešto provjeravamo, djeca će taj obrazac ponašanja usvojiti kao normalan."

Pokušajte ograničiti korištenje tehnologije u blizini djece i, kada ste zajedno, usredotočite se na međusobnu interakciju.

Uvedite rituale bez ekrana

Niste sigurni kako biti dobar primjer? Pomozite si stvaranjem jasnih obiteljskih pravila o tome kada i gdje je tehnologija dopuštena.

"Odredite zone bez tehnologije, poput spavaćih soba, ili vremena bez ekrana, primjerice tijekom doručka, večere ili vožnje automobilom", predlaže Jordan. Te trenutke iskoristite za povezivanje i razgovor.

Napravite obiteljski plan

Postavljanje plana korištenja tehnologije jednostavan je način da cijela obitelj ima jasna i zajednička pravila. Jordan savjetuje roditeljima da plan izrađuju zajedno s djecom.

Plan može uključivati pravila o tome s kim djeca smiju komunicirati, što im nije dopušteno raditi online te kada trebaju zatražiti dopuštenje roditelja.

"Ne mora biti komplicirano – dovoljna su zajednička očekivanja koja svi pomažu osmisliti", kaže Jordan. "Suradnja smanjuje sukobe."

Održavajte komunikaciju

Ovo nije razgovor koji se obavi jednom i završi. Nastavite razgovarati s djecom o njihovom korištenju tehnologije, osobito ako primijetite promjene u ponašanju. Jordan savjetuje da ih pitate kako se osjećaju zbog tehnologije i da više slušate, a manje držite predavanja.

Razgovore iskoristite i kao priliku da ih naučite prepoznavati lažne informacije i obmanjujuće sadržaje na internetu.

"Pitajte ih kako mogu prepoznati dezinformacije, provjeravati izvore i razumjeti algoritme", kaže Jordan. "Te su vještine danas važnije nego ikad."

I na kraju, nemojte biti prestrogi prema sebi.

"Nije važno biti savršen, važno je biti prisutan", zaključuje Jordan. "Ne morate sve učiniti odjednom, ali možete započeti jednim malim korakom prema zdravijim digitalnim navikama u 2026. godini. Vi to možete."