S 98 godina većina ljudi odavno je zaboravila na sklekove. Bill Kober iz Woodbridgea u engleskoj grofoviji Suffolk radi upravo suprotno - svaki dan napravi najmanje 40 sklekova, 20 ujutro i još 20 navečer. Toliko je vitalan da ga je tijekom razgovora na dvoboj u sklekovima izazvao čak i novinar BBC-ja.

Osim sklekova, Bill redovito vježba pilates, a nedavno je uspio izvesti i zahtjevan položaj "vrane", koji mnogima predstavlja pravi izazov, prenosi Index.hr

"Tek sam u starijoj dobi shvatio da to mogu. Radim to zato što mogu, a znate kako se kaže - koristi ili izgubi. Ja to ne želim izgubiti", rekao je. "Želim biti u što boljoj formi."

Njegov savjet za dobar sklek

Sklekovi jačaju ruke, ramena i mišiće trupa, a redovitim izvođenjem mogu olakšati i svakodnevne aktivnosti.

A što je, prema Billu, najvažnije?

"Leđa moraju biti ravna, a stražnjica čvrsta", objasnio je. "Kad bih vam između mišića stražnjice stavio novčanicu od 20 funti, morali biste je stisnuti toliko jako da je nitko ne može izvući."

Aktivan je cijeli život

Bill kaže da nikada nije bio opsjednut vježbanjem, ali je cijeli život bio fizički aktivan. Služio je vojsku, radio u građevini, gotovo tri desetljeća proveo u tvornici, a posljednjih deset godina prije umirovljenja vozio je školski autobus u Ilfordu.

"Nikad nisam slijedio neki poseban plan. Isprobao sam utege, pokušao i trčati, ali to mi nije odgovaralo", kaže.

"Sklekovi mi najviše pomažu. Radim ih dok više ne mogu, onda ustanem, malo se odmorim i nastavim sa svojim danom." Priznaje da se malo razočarao kada je na svoj 98. rođendan uspio napraviti "samo" 17 sklekova.

Što kažu liječnici?

Prema preporukama britanskog NHS-a, osobe starije od 65 godina trebale bi biti tjelesno aktivne svaki dan. Najmanje dva puta tjedno preporučuju se vježbe za jačanje mišića, ravnotežu i fleksibilnost, uz najmanje 150 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno ili 75 minuta intenzivnijeg vježbanja za one koji to mogu.

Redovita tjelesna aktivnost povezuje se s manjim rizikom od srčanih bolesti, moždanog udara i nekih vrsta raka te može smanjiti rizik od prerane smrti.

Nada se da će sklekove raditi i sa 100 godina

Bill je sa suprugom u braku više od 75 godina. Tijekom Drugog svjetskog rata kao dječak je iz istočnog Londona bio evakuiran na selo, čega se i danas rado prisjeća. "Bile su to dvije i pol najljepše godine mog života. Zavolio sam selo, farmu i životinje", kaže.

Danas volontira u društvenom centru Long Shed, izrađuje drvene označivače za knjige tehnikom intarzije i vikinške šahovske ploče. Nedavno je proslavio 98. rođendan, a nada se da će sklekove raditi i kada navrši 100 godina. "Ključ dugovječnosti? Dobri geni", kaže kroz osmijeh.

"Naslijedio sam dobre gene i očito još uvijek dobro služe."

Povezane vijesti

• ZDRAVO SRCE I UDOVI, A GLUPA GLAVA: Stručnjaci tvrde da bi nas produljenje životnog vijeka moglo pretvoriti u hodajuće zombije
• MEĐUNARODNI DAN STARIJIH OSOBA: Savjete starijih osoba trebali bi više uvažiti svi ljudi, a posebice mladi
• Životni vijek čovjeka: ZAŠTO NE ŽIVIMO DULJE?