Čaša vina uz večeru, pivo nakon posla ili "samo jedno" u dobrom društvu mnogima su dio rutine. Problem nastaje kad se granica pomalo briše, a tijelo i glava počnu slati signale koje je lako ignorirati. Ako se u nekima od ovih situacija prepoznajete, možda je vrijeme da malo pritisnete kočnicu.

1. Jutra vam sve češće počinju bezvoljno

Ako se budite umorni, s teškom glavom ili osjećajem da vam treba pola dana da dođete k sebi, to nije samo stvar godina ili lošeg sna. Alkohol remeti faze spavanja, pa i male količine mogu ostaviti trag već sljedećeg jutra.

2. "Samo jedno" rijetko ostane na jednom

Plan je bio popiti piće-dva, ali večer se redovito protegne. Kad se to ponavlja iz tjedna u tjedan, to je znak da navika polako preuzima kontrolu, a ne obrnuto.

3. Tolerancija vam je veća nego prije

Ako primjećujete da vam treba više alkohola da biste osjetili isti učinak, tijelo se već prilagodilo. To je klasičan signal da unos nije bezazlen i da se prag pomiče.

4. Raspoloženje vam oscilira bez jasnog razloga

Razdražljivost, nervoza ili lagana tjeskoba dan nakon pića često se pripisuju stresu. Alkohol, međutim, utječe na kemiju mozga i može pojačati upravo te osjećaje.

5. Pijete da biste se opustili – svaki put

Ako je alkohol postao glavni način "gašenja" napetosti nakon posla ili rješavanja dosade, vrijedi zastati. Oslanjanje na jedno rješenje za sve emocije dugoročno ne donosi mir.

6. Tijelo vam šalje male, ali uporne signale

Žgaravica, nadutost, ubrzan puls ili suha koža mogu izgledati banalno. No kad se pojavljuju redovito, često su povezani s češćim konzumiranjem alkohola nego što si želimo priznati.

7. Razmišljate o pauzi – ali je stalno odgađate

Sama pomisao "trebao bih malo stati" već je poruka. Ako se ta misao javlja sve češće, a nikad ne dođe na red, to je možda najiskreniji znak od svih.

Smanjiti alkohol ne znači odreći se društva, užitka ili rituala. Ponekad je dovoljno nekoliko tjedana pauze da se san popravi, energija vrati, a glava razbistri. Tijelo brzo pokaže zahvalnost – samo mu treba dati priliku.

Povezane vijesti

• Evo što se događa vašem tijelu ako svaki dan pijete alkohol
• Sedam stvari koje si konačno trebate dozvoliti ove zime
• I male količine alkohola mogu ozbiljno poremetiti san i REM fazu