Svi imamo dane kada nas iz takta izbaci gotovo sve: presporo dizalo, gužva u prometu, nečija poruka, red u trgovini ili razbacane stvari po stanu. No dnevna razdražljivost često nije stvar karaktera, nego posljedica umora, lošeg sna, gladi, previše kofeina i stalnog bombardiranja obavijestima.

Prva stvar koju možete napraviti jest ne krenuti u dan odmah s mobitelom u ruci. Petnaest minuta bez ekrana, uz čašu vode, kratko razbuđivanje i normalan početak jutra, može smanjiti osjećaj da vas dan napada prije nego je uopće počeo.

Druga važna stvar je hrana. Kava na prazan želudac mnogima pojačava nervozu, a preskakanje obroka često završi padom energije i kratkim fitiljem. Ne treba komplicirati: jogurt, banana, jaja, zobene pahuljice ili komad kruha s namazom bolji su izbor od još jedne kave i živciranja do ručka.

Pazite i na šećer. Slatko brzo podigne energiju, ali je jednako brzo može srušiti, pa se oko podneva ili poslijepodne javlja umor, nervoza i potreba za novim zalogajem. Tada se često ne ljutimo samo na situaciju, nego i na vlastiti energetski pad.

Najvažnije je prepoznati trenutak prije nego puknete. Kratka šetnja, izlazak na zrak, nekoliko dubokih udaha, gašenje notifikacija na pola sata ili odgoda odgovora na poruku mogu spriječiti nepotrebnu svađu.

Ako ste tjednima stalno na rubu, loše spavate i planete na svaku sitnicu, razdražljivost nije nešto što treba ignorirati. Ona može biti znak da tijelo i glava traže sporiji ritam, više odmora i jasnije granice.

Povezane vijesti

• Patite od čestih noćnih mora? Uzrok bi mogla biti prehrana
• Znanost o stresu: Jednostavne promjene načina života mogu poništiti štetu od kroničnog stresa
• Kronični stres se ne vidi odmah: Znakovi koje mnogi pogrešno nazivaju "umorom"