60 CENTIMETARA

Sartorius mišić, najduži mišić u tijelu kojeg bismo svi trebali ojačati

| Autor: Šarlota Brnčić
Ilustracija (Pixabay)

Ilustracija (Pixabay)


Zbog svoje velike veličine, sartorius mišić odgovoran je za većinu pokreta koje možete izvoditi u nogama i kukovima, uključujući one u koljenima ili fleksibilnost i povlačenje kuka.

Zahvaljujući ovom mišiću možemo rotirati kukove izvan osi tijela formirajući krugove, savijati koljena, podizati nogu, podržavati svoje tijelo kroz izvođenje koordiniranih pokreta i mnoge druge stvari koje su dio naše rutine zagrijavanja i treninga.

Bol u sartorius mišiću obično je posljedica traumatske ozljede ili prenaprezanja. Uz bol, mogu se pojaviti i drugi simptomi poput otekline, crvenila ili povećane osjetljivosti.

Među najpoznatijim ozljedama nalazimo traumatsku ozljedu, uzrokovanu izravnim udarcem u određeno mišićno područje koje uzrokuje jaku kontuziju.

Nedostatak treninga također može uzrokovati ozljede. To se uglavnom događa kada izvodite vježbe bez prethodne pripreme tijela za napor kojem će biti izloženo, što dovodi do značajnih ozljeda dotičnog mišića.

Važnost jačanja sartorius mišića

Neophodno je ojačati sartorius mišić, a to donosi brojne zdravstvene dobrobiti, ne samo na estetskoj razini, već vam primjerice omogućuje ubrzavanje metabolizma.

Osim toga, mišići nogu podupiru cjelokupnu tjelesnu težinu i omogućuju nam prirodno hodanje i kretanje.

U slučaju sartorius mišića, vaš zadatak će biti savijanje noge i izvođenje rotacijskih pokreta.

Stoga se kod zdravih osoba preporučuje izvođenje vježbi snage s donjim dijelom tijela.

Postoje brojne vježbe koje se mogu izvoditi u teretani i kod kuće, a koje pomažu u jačanju ovog mišića.

Čučanj je jedna od njih, a istezanje također može ojačati sartorius.

Povezane vijesti


Podijeli: Facebook Twiter








Web kamere

Pula

Pula: Golden Gate of
Pula: Golden Gate of

Pula

Pula: Amphitheater
Pula: Amphitheater