Ponedjeljak ima lošu reputaciju, ali realno – on je jedini dan u tjednu koji ima moć postaviti ton svemu što slijedi. Ne mora biti savršen, produktivan do granica izdržljivosti niti motivacijski nabrijan. Dovoljno je da bude svjestan. Evo sedam jednostavnih stvari koje ponedjeljak pretvaraju iz nužnog zla u tihi saveznik.

Ne preskačite jutro

Ne skačite odmah u vijesti, poruke i obaveze. Ponedjeljak traži da ga se dočeka polako. Kava ili čaj bez žurbe, par minuta tišine, kratko istezanje ili tuš bez razmišljanja o rokovima. Kako započnete jutro, takav će vam biti i dan.

Napišite tri realna cilja

Ne popis od dvadeset stavki. Samo tri stvari koje želite napraviti do kraja dana. Ako ih ispunite – dan je uspio. Ako ne, svijet se neće srušiti. Ponedjeljak nije maraton, nego podešavanje tempa.

Posložite radni prostor

Pet minuta je dovoljno. Maknite višak papira, prljave šalice, nepotrebne kartice u pregledniku. Red na stolu često znači i malo više reda u glavi. Ne savršenstvo, nego funkcionalnost.

Pokrenite tijelo, makar minimalno

Ne treba trening ni rekord. Kratka šetnja, par stepenica više, nekoliko dubokih udaha na svježem zraku. Ponedjeljak voli kretanje, ali ne voli forsiranje.

Odaberite jedan "dosadan" zadatak i riješite ga odmah

Onaj koji odgađate već danima. Mail, poziv, papirologija. Kad to skinete s dnevnog reda u ponedjeljak, ostatak tjedna diše lakše.

Jedite jednostavno i svjesno

Ponedjeljak nije dan za kompliciranje. Jednostavan doručak ili ručak bez preskakanja obroka i bez grižnje savjesti. Tijelo pamti kako ga tretirate na početku tjedna.

Navečer usporite, bez ekrana

Ne morate biti asketa, ali pokušajte barem zadnji dio večeri provesti bez beskonačnog skrolanja. Knjiga, tišina, glazba ili razgovor. Ponedjeljak se ne zaključuje bukom, nego smirivanjem.

Ponedjeljak ne mora biti dan koji "preživljavate". Može biti dan u kojem mirno preuzimate kontrolu nad tjednom. Bez drame, bez velikih obećanja – samo s nekoliko pametnih poteza.

Povezane vijesti

• Jednostavna rutina može vam pomoći u sprečavanju debljanja
• Sedam navika koje vam olakšavaju prijelaz iz ljeta u jesen
• Je li ponedjeljak doista najgori dan u tjednu ili sami stvaramo taj problem?