Zimi tijelo prirodno traži sporiji ritam, a prihvaćanje toga čini buđenje lakšim i dan ugodnijim.

Zimska jutra često započinju sporije nego što bismo željeli. Manjak dnevnog svjetla i hladnoća mogu dodatno opteretiti živčani sustav već prije prve kave, a ako dan započne u žurbi i reaktivno, taj se osjećaj napetosti lako prenosi na ostatak dana.
Upravo zato, sve se češće spominje pristup laganog jutra – nježan, svjestan ulazak u dan bez naglog prelaska u obaveze i produktivnost.

Zašto ovaj pristup djeluje?

Ideja je jednostavna: umjesto da se odmah "uključite u petu brzinu", jutro započinjete sporije i s više pažnje prema tijelu i osnovnim potrebama. Takav početak može pomoći u smirivanju živčanog sustava, boljoj koncentraciji i manjoj iscrpljenosti tijekom dana, osobito u zimskom razdoblju.
U nastavku donosimo nekoliko načina kako ovaj pristup iskoristiti za mirnije tijelo i um zimi.

Postupno buđenje

Kratko zadržavanje u krevetu nakon buđenja, uz istezanje ili nekoliko dubokih udisaja, pomaže tijelu da se polako aktivira. Naglo ustajanje često stvara osjećaj napetosti koji se zadrži satima.

(Pexels)

Odgađanje ekrana

Odmak od mobitela, poruka i vijesti u prvim minutama dana smanjuje mentalno preopterećenje. Jutro bez vanjskih zahtjeva omogućuje lakši prijelaz u budnost.

Jednostavan ritual

Topli napitak, tišina, prigušeno svjetlo ili kratko promatranje jutarnjeg svjetla stvaraju osjećaj sigurnosti i kontinuiteta. Takvi mali rituali tijelu daju signal da nema potrebe za žurbom.

Kratka mentalna organizacija

Zapisivanje nekoliko misli, stvari na čemu ste zahvalni ili najviše tri prioriteta za dan pomaže u stvaranju osjećaja reda, bez ulaska u stres i preopterećenje obavezama.

Povezane vijesti

• Ne izlaziti iz kuće bez tople odjeće i dokumenata
• Ćićarija pod snježnim pokrivačem, velika tuča u Marčani i okolici
• Hrvatske autoceste apeliraju na vozače da na put ne kreću bez adekvatne zimske opreme