FOTOGALERIJA / Tomislav Strmečki radi kao frizer u Puli, a na Mr. Olympiji stao je uz najbolje bodybuildere svijeta

Kada se govori o vrhunskom sportu u Hrvatskoj, u javnosti se najčešće spominju nogometni velikani, rukometni golovi, košarkaški obruči ili skijaške staze. Ipak, ne osporavajući impresivne rezultate naših najvećih sportskih legendi, vrijedi spomenuti i one koji svoj trud grade daleko od svjetla reflektora, zelenih terena i televizijskih kamera. Bodybuilding sport je koji se ne mjeri u golovima i sekundama, već milimetrima simetrije, dubokim rezom mišića, ali i neizmjernom mentalnom disciplinom.

Jedan od onih koji taj svijet žive punim plućima jest Tomislav Strmečki, 33-godišnjak rodom iz Koprivnice, a koji živi i radi u Puli. Njegova je priča dokaz da se uz trud, rad i disciplinu može doći do svjetskih pozornica, a kruna njegove dosadašnje karijere obilježena je u Las Vegasu - na Mr. Olympiji, najvećem bodybuilding natjecanju u svijetu. Ujedno je i prvi Hrvat koji je izborio nastup na Mr. Olympiji i odmjerio snage s globalnim ikonama ovog sporta, a izborio je 16. mjesto u svojoj kategoriji.

Uz to što je profesionalni bodybuilder, Tomislav je i frizer.

(Snimio Jonathan Moriau)

- To je kreativna strana mog profesionalnog života, koja, jednako kao i sport, zahtijeva preciznost, strpljenje i posvećenost detaljima. Bodybuilding zauzima velik dio moje svakodnevice, a dosadašnji rezultati daju mi dodatnu motivaciju za daljnji rad i napredak

Tomislav je ušao u svijet profesionalnog bodybuildinga 2021. godine, kada osvaja prvo mjesto na Balkanskom prvenstvu. Natječe se u kategoriji Classic Physique, koja naglasak stavlja na sklad, simetriju, mišićnu razvijenost i prezentaciju tijela. Iste je godine osvojio i brončanu medalju na Svjetskom prvenstvu, a 2023. godine u Španjolskoj odnio je titulu svjetskog prvaka u svojoj kategoriji. Prošle je godine pak pobijedio na natjecanju u Mađarskoj, a na rumunjskom Romania Muscle Festu zauzeo je drugo mjesto. Ovi hvalevrijedni rezultati, kao i sudjelovanje na Mr. Olympiji, bili su povod za razgovor s njim.

Kako si i kada si ušao u svijet bodybuildinga? Kada si shvatio da to za tebe nije samo hobi, već da se želiš isprofilirati u tom polju i izgraditi ime za sebe?

- U svijet bodybuildinga ušao sam postupno, kroz rekreativno treniranje, a natjecateljski sam se njime počeo baviti 2021. godine. Sport je i prije toga bio dio mog života - okušao sam se u atletici, nogometu i plivanju - ali teretani sam se ozbiljnije posvetio sa željom da promijenim svoj izgled i vidim koliko mogu napredovati uz strukturiran trening i prehranu.

(Snimio Jonathan Moriau)

U početku nisam razmišljao o profesionalnoj karijeri. Cilj mi je bio postići formu kojom ću biti zadovoljan. Međutim, kako je napredak postajao vidljiv, ljudi oko mene počeli su me poticati da se okušam na natjecanju. U meni se tada probudio natjecateljski duh, a uz stručnu podršku u Bodybuilding klubu Mornar u Puli počeo sam se pripremati za prvi izlazak na pozornicu.

Mjesto među najboljima

Prekretnica je bilo Balkansko prvenstvo u Rumunjskoj 2021. godine, gdje sam već na svom prvom natjecanju osvojio prvo mjesto u kategoriji Classic Physique. Kada sam iste godine osvojio i broncu na Svjetskom prvenstvu, počeo sam bodybuilding gledati kao nešto čemu želim dugoročno posvetiti ozbiljan rad.

Ambicija da izgradim ime u ovom sportu razvijala se kroz treninge, pripreme i natjecanja. Shvatio sam da me privlači cijeli proces: disciplina, usavršavanje forme i mogućnost da svaki put na pozornicu donesem bolju verziju sebe. Tada je početna želja za fizičkom promjenom prerasla u jasan sportski cilj - napredovati prema profesionalnoj razini i izboriti svoje mjesto među najboljima.

Osvojio si mnoga natjecanja, koja ti je pobjeda ili sudjelovanje do sada bilo najdraže ili najvažnije i zašto?

- Svako natjecanje ima posebno mjesto u mojoj karijeri jer iza svakog nastupa stoje mjeseci priprema, odricanja i rada. Ipak, izdvojio bih osvajanje naslova svjetskog prvaka i ukupne pobjede u Classic Physiqueu 2023. godine u Španjolskoj, nastup u Rumunjskoj 2025. te nastup na Mr. Olympiji 2026. godine.

Naslov svjetskog prvaka bio je velika potvrda mog dotadašnjeg rada. Od prvih natjecateljskih koraka do tog rezultata prošao sam relativno kratak, ali vrlo intenzivan put. Ta mi je pobjeda dala dodatno samopouzdanje i poticaj da nastavim graditi profesionalnu karijeru.

Romania Muscle Fest, na kojem sam 2025. osvojio drugo mjesto, posebno pamtim po najintenzivnijem uzbuđenju koje sam do tada doživio na natjecanju. Bila je to najveća pozornica na kojoj sam dotad nastupio, a prvi put stajao sam uz natjecatelja koji pripada samom vrhu ovog sporta. Osjećao sam veliko poštovanje, ali i snažnu motivaciju da pokažem koliko vrijedim. Upravo je taj spoj atmosfere, uzbuđenja i kvalitete konkurencije učinio Rumunjsku jednim od najupečatljivijih iskustava moje karijere.

Nastup na Mr. Olympiji ima posebnu težinu jer je riječ o najprestižnijoj pozornici u profesionalnom bodybuildingu. Sama kvalifikacija značila je velik uspjeh, a prilika da predstavljam Hrvatsku među vrhunskim svjetskim natjecateljima bila je važna prekretnica. Ostvario sam plasman na diobi 16. mjesta u kategoriji Classic Physique, a to iskustvo dalo mi je jasniju sliku o tome gdje se nalazim i na čemu još trebam raditi.

Naslov svjetskog prvaka zato bih izdvojio kao najdražu pobjedu, Rumunjsku kao nastup koji mi je donio najjače uzbuđenje, a Olympiju kao najvažniji korak u profesionalnoj karijeri.

(Snimio Jonathan Moriau)

Koliko je teško postići i održavati tvoju formu i čega si se sve morao odreći ulaskom u bodybuilding?

- Postići natjecateljsku formu vrlo je zahtjevno jer ona ne ovisi samo o tome koliko kvalitetno treniraš. Jednako su važni prehrana, san, oporavak i organizacija svakodnevice. Na pozornici se vidi rezultat, ali iza njega stoje mjeseci dosljednog rada i odluka koje donosiš iz dana u dan, čak i kada si umoran ili ti nedostaje motivacije.

Važno je razlikovati natjecateljsku formu od forme koju održavam tijekom ostatka godine. Izgled s pozornice predstavlja vrhunac priprema za određeni nastup i ne održava se cijele godine. Između natjecanja fokus je na napretku, oporavku i izgradnji mišićne mase, a približavanjem nastupa prehrana i pripreme postaju sve preciznije.

Najviše sam se morao odreći spontanosti. Obroke, treninge i odmor moram unaprijed planirati te ih uskladiti s poslom i privatnim životom. Izlasci, kasna druženja, putovanja ili hrana koju bih u tom trenutku poželio često se moraju prilagoditi pripremama. To ne znači da nemam život izvan sporta, ali postoje razdoblja u kojima cilj kojem težim ima prednost.

Posebno je zahtjevan mentalni dio. Tada treba zadržati koncentraciju, strpljenje i profesionalnost i na treningu i u svakodnevnim obvezama.

Ipak, na sve to gledam kao na svjestan izbor. Bodybuilding mi je puno toga dao - disciplinu, osjećaj odgovornosti i priliku da ostvarim rezultate na koje sam ponosan. Odricanja postoje, ali kada izađeš na pozornicu znajući koliko si uložio u taj nastup, osjetiš koliko ti taj put znači.

Kako je izgledao tvoj dan tijekom priprema za Mr. Olympiju? Razlikuje li se priprema od ostalih natjecanja na kojima si sudjelovao?

- Tijekom priprema za Mr. Olympiju dani su mi bili vrlo strukturirani. Sve se vrtjelo oko usklađivanja treninga, planiranih obroka, poslovnih obveza i odmora. Uz posao barbera bilo je važno dobro organizirati vrijeme, unaprijed pripremiti hranu i osigurati prostor za oporavak. Takva priprema traži kontinuitet - svaki dan treba odraditi ono što je predviđeno, neovisno o raspoloženju ili umoru.

Trening je bio važan dio dana, ali posao nije završavao izlaskom iz teretane. Trebalo je posvetiti vrijeme poziranju i kontroli tijela, jer u Classic Physiqueu nije dovoljno samo izgraditi formu, treba je znati i predstaviti. Pratili smo kako tijelo reagira i prema tome prilagođavali pripreme. Što se nastup više približavao, to je svaki detalj dobivao veću važnost.

Osnovni principi nisu se bitno razlikovali od priprema za druga natjecanja: kvalitetan trening, precizna prehrana, poziranje i oporavak. Razlika je ponajviše bila u razini konkurencije i svijesti o pozornici na koju dolazim. Za Olympiju sam želio dodatno usavršiti svaki dio nastupa, od forme do sigurnosti u prezentaciji.

Poseban izazov bili su putovanje u Las Vegas, promjena vremenske zone i organizacija prehrane i odmora daleko od kuće. Sve je to trebalo uklopiti tako da na dan natjecanja budem što spremniji.

Najveća razlika ipak je bila u osjećaju odgovornosti i uzbuđenja. Znao sam da se pripremam za najvažniji nastup svoje dotadašnje karijere. Trebalo je zadržati mirnoću i usmjeriti se na svakodnevni rad, a istodobno uživati u činjenici da ostvarujem cilj kojem sam dugo težio.

(Snimio Jonathan Moriau)

O treninzima i prehrani

Koliko puta tjedno treniraš? Koje suplemente koristiš i kakva ti je prehrana?

- Treniram šest puta tjedno, uz jedan dan odmora. Program prilagođavam fazi sezone, trenutačnoj formi i oporavku. Posebnu pažnju posvećujem mišićnim skupinama koje trebam dodatno razviti, jer je u Classic Physiqueu važan sklad cijelog tijela. Cilj mi je da svaki trening bude kvalitetan i ima jasnu svrhu.

Prehrana mi je organizirana i prilagođena cilju. U razdoblju izgradnje mišićne mase i tijekom priprema za natjecanje razlikuju se količine hrane i omjeri makronutrijenata. Pazim na unos proteina, ugljikohidrata i masti, a obroke planiram unaprijed kako bih ih mogao uskladiti s poslom i treninzima. Važna mi je dosljednost kroz dulje razdoblje.

Suplementi su dodatak takvoj prehrani. Njihovu ulogu gledam kao podršku treningu i oporavku, dok temelj ostaju kvalitetna hrana, dobro posložen trening i dovoljno odmora.

Koliko je bodybuilding mentalno zahtjevan? Što radiš u onim trenutcima kad si fizički i psihički iscrpljen, a ipak moraš odradit trening i držati se plana?

- Bodybuilding je mentalno vrlo zahtjevan jer traži dosljednost kroz dugo razdoblje. Nije teško odraditi jedan dobar trening kada si odmoran i motiviran. Izazov je održati kontinuitet kada se nakupe umor, poslovne obveze i pritisak priprema, a rezultati ne dolaze uvijek brzinom kojom bi želio.

U takvim trenucima pomaže mi da ne razmišljam o cijelim pripremama odjednom, nego o sljedećem koraku - obroku, treningu ili odmoru koji je taj dan predviđen. Vratim se razlogu zbog kojeg sam krenuo i usmjerim se na ono što mogu napraviti danas. Motivacija prirodno oscilira, zato su rutina i jasna svrha toliko važne.

Pritom treba znati razlikovati dan kada ti jednostavno nedostaje volje od stvarne iscrpljenosti. Iskustvo me uči da ozbiljan pristup uključuje i slušanje vlastitog tijela te iskren razgovor s trenerom. Ako oporavak nije dobar, potrebno je prilagoditi opterećenje ili odmoriti. Dugoročni napredak traži i sposobnost da prepoznaš kada treba usporiti.

Važna mi je i podrška ljudi koji razumiju što pripreme nose. Ponekad razgovor i malo odmaka od natjecanja pomognu da ponovno posložiš misli. Mentalna snaga za mene znači ostati strpljiv, donositi razumne odluke i nastaviti raditi prema cilju, uz poštovanje vlastitih granica.

Kada si izašao na pozornicu Mr. Olympije, što ti je u tom trenutku prolazilo kroz glavu? Jesi li više razmišljao o samom nastupu ili o cijelom putu koji te doveo do tog trenutka?

- Bio je to trenutak u kojem su se spojili ponos, uzbuđenje i veliko poštovanje prema pozornici na kojoj stojim. Do tada je Olympia bila cilj prema kojem sam usmjeravao pripreme, a onda sam se odjednom našao tamo, među natjecateljima koji predstavljaju sam vrh ovog sporta. Na trenutak mi je prošlo kroz glavu: »Uspio sam doći ovdje.«

Neposredno prije izlaska razmišljao sam o cijelom putu - od prvih treninga i natjecanja do svih priprema, odricanja i ljudi koji su mi pomogli. Poseban je osjećaj kada nešto što si dugo gledao kao veliki, udaljeni cilj postane tvoje vlastito iskustvo.

Kada sam zakoračio na pozornicu, fokus se prebacio na nastup. Razmišljao sam o pozama, kontroli tijela i tome kako najbolje predstaviti formu koju sam donio. Želio sam ostati smiren, biti prisutan i pokazati ono za što sam se pripremao.

Tek nakon nastupa mogao sam potpunije osvijestiti koliko mi je sve to značilo. Dok si na pozornici, usmjeren si na izvedbu, a poslije dođu emocije. Najviše mi znači spoznaja da sam od rekreativnog treniranja došao do nastupa na Olympiji i dobio priliku predstavljati Hrvatsku. Taj mi je trenutak dao dodatnu želju da nastavim napredovati.

Atmosfera iza kulisa

Kako izgleda natjecanje iza kulisa - koliko je prisutna međusobna konkurencija? Jesi li imao prilike upoznati bodybuildere koje si godinama gledao i kojima si se divio?

- Iza kulisa svatko je usmjeren na svoju završnu pripremu - zagrijavanje, poziranje i trenutak izlaska na pozornicu. Konkurencija je snažna jer svi dolazimo pokazati najbolju formu i ostvariti što bolji plasman, ali uz taj natjecateljski naboj postoji i međusobno poštovanje. Svi dobro znamo koliko je rada i odricanja potrebno da bi se došlo na tu razinu.

Dečki su vrlo pristupačni i komunikativni, naravno, netko više, netko manje. Svatko ima svoj karakter i način na koji se koncentrira prije nastupa. S nekima sam se već zbližio i pronašao zajednički jezik, pa susreti na natjecanjima postaju i prilika da se ponovno vidimo, razgovaramo i razmijenimo iskustva. Lijepo je osjetiti tu povezanost s ljudima koji razumiju način života koji ovaj sport zahtijeva.

Meni je posebno iskustvo bilo već natjecanje u Rumunjskoj, gdje sam prvi put stajao uz natjecatelja koji pripada samom vrhu ovog sporta. Jedno je nekoga pratiti kroz snimke i fotografije, a sasvim drugo uživo vidjeti njegovu formu, način pripreme i sigurnost na pozornici, te naposljetku stati uz njega kao konkurent.

Na Olympiji taj je osjećaj bio još snažniji. Naći se u istom prostoru s bodybuilderima koje sam godinama gledao i čijim sam se rezultatima divio bilo je posebno. Istodobno sam se nastojao usredotočiti na svoj nastup i podsjetiti se da sam i ja izborio svoje mjesto tamo.

Takva iskustva daju mi dodatnu motivaciju i realniju sliku profesionalnog bodybuildinga. Izbliza vidim koliko detalji znače i koliko prostora još imam za napredak, a poznanstva koja pritom nastaju daju cijelom natjecateljskom putu dodatnu vrijednost.

Koliko je mentalno zahtjevno gledati konkurenciju oko sebe i uspoređivati se s najboljima na svijetu?

- Mentalno je zahtjevno, pogotovo kada se prvi put nađeš uz natjecatelje koje si godinama gledao i smatrao uzorima. Uživo vidiš njihovu razvijenost, proporcije i sigurnost u nastupu pa vrlo lako počneš preispitivati vlastitu formu. U takvom okruženju pažnja ti brzo ode na ono što misliš da ti nedostaje.

Meni pomaže podsjetiti se da sam svoje mjesto među njima izborio radom i rezultatom. Poštujem njihova postignuća, ali važno je da pritom zadržim povjerenje u sebe i pripreme koje sam odradio. Ako se neposredno prije izlaska previše bavim drugima, gubim koncentraciju na ono na što mogu utjecati - vlastito poziranje, kontrolu tijela i prezentaciju.

Usporedba ima svoju vrijednost kada iz nje izvučem konkretne smjernice. Nakon natjecanja, kada se dojmovi smire, mogu s trenerom realnije procijeniti gdje trebam napredovati. Na samom natjecanju cilj mi je pokazati najbolje što u tom trenutku mogu.

S iskustvom učim gledati najbolje kao mjerilo razine kojoj težim, uz svijest da svatko ima svoj razvojni put. Konkurencija me motivira, a najviše samopouzdanja daje mi spoznaja da na pozornicu dolazim bolji nego prethodni put.

(Snimio Jonathan Moriau)

Neovisno o plasmanu, što je za tebe značilo sudjelovanje na najprestižnijem natjecanju bodybuildera na svijetu? Kakav je osjećaj stajati na pozornici? Jesi li zadovoljan nastupom?

- Sudjelovanje na Mr. Olympiji za mene je potvrda svega što sam godinama ulagao u ovaj sport. Od prvih treninga i izlazaka na natjecanja do te pozornice prošao sam put koji me izgradio i kao sportaša i kao osobu. Sama činjenica da sam se kvalificirao i dobio priliku predstavljati Hrvatsku među najboljima na svijetu za mene ima veliku vrijednost, neovisno o plasmanu.

Stajati na toj pozornici teško je usporediti s bilo kojim prethodnim iskustvom. Osjećaš uzbuđenje, ponos i odgovornost, a istodobno pokušavaš ostati smiren i usredotočen na nastup. Svjestan si važnosti trenutka, ali tek poslije, kada se dojmovi slegnu, u potpunosti shvatiš što si doživio.

Zadovoljan sam nastupom jer znam koliko sam rada uložio da bih došao tamo i što mi je taj izlazak značio. Naravno, kada pogledam snimke i analiziram nastup, vidim detalje koje mogu popraviti. To mi je vrijedan dio iskustva jer sada jasnije znam što ta razina natjecanja zahtijeva i na čemu trebam raditi.

S Olympije sam otišao ponosan, ali i dodatno motiviran. Ostvario sam velik cilj, stekao iskustvo koje se ne može dobiti gledanjem sa strane i dobio još veću želju da se ponovno vratim na tu pozornicu, spremniji i sigurniji u sebe.

Sjeti se svog prvog natjecanja. Tko je Tomislav Strmečki bio tada i što se promijenilo u odnosu na tada? Koji savjet bi dao mlađem sebi ali i svima onima koji razmišljaju ući u ovaj sport?

- Kada se sjetim svog prvog natjecanja, vidim nekoga tko je imao veliku želju i natjecateljski duh, ali još nije znao što ga sve čeka. Puno toga bilo mi je novo - od samih priprema do poziranja i izlaska pred suce. Imao sam puno pitanja, preispitivao svoju formu i učio vjerovati ljudima koji su me vodili. Pobjeda na tom prvom nastupu dala mi je snažan poticaj da nastavim.

Danas imam više iskustva, sigurnosti i strpljenja. Bolje poznajem svoje tijelo, razumijem proces priprema i lakše prihvaćam da napredak nije uvijek pravocrtan. Promijenili su se i ciljevi: tada sam želio vidjeti mogu li se uopće natjecati, a danas razmišljam o tome kako napredovati među vrhunskim profesionalcima. Ostala je ista želja da iz sebe izvučem najbolje.

Mlađem sebi rekao bih da bude strpljiviji. Vrijedni rezultati traže vrijeme, a jednako je važno cijeniti male pomake i uživati u procesu. Rekao bih mu i da se ne boji pitati, učiti i priznati kada nešto ne zna.

Onima koji razmišljaju o ulasku u bodybuilding savjetovao bih da prvo izgrade dobre temelje - nauče pravilno trenirati, organizirati prehranu i ostaviti dovoljno vremena za oporavak. Kvalitetna stručna podrška puno znači, posebno kada se odluče za natjecanje. Važno je čuvati zdravlje, postaviti realna očekivanja i ne žuriti s izlaskom na pozornicu.

Prije svega, trebaju vidjeti vole li svakodnevni rad koji ovaj sport traži. Natjecanje traje kratko, a najveći dio bodybuildinga čine mjeseci priprema. Ako u tom procesu pronalaziš zadovoljstvo i smisao, imaš dobru osnovu za svoj put.

(Snimio Jonathan Moriau)

Koji su ti planovi za dalje? Planiraš li se opet pojaviti na Mr. Olympiji?

- Želja mi je ponovno nastupiti na Mr. Olympiji. Prvi nastup donio mi je veliko iskustvo i jasniju sliku o tome što trebam unaprijediti kako bih se vratio još spremniji. Za novi nastup potrebno je ponovno izboriti kvalifikaciju, pa je to jedan od glavnih ciljeva kojima težim.

Sredinom listopada nastupio sam na FitParadeu u Budimpešti i osvojio treće mjesto. To je vrijedan rezultat i dodatna motivacija za nastavak rada. Svako natjecanje donosi novo iskustvo i priliku da zajedno s trenerom procijenim napredak te prepoznam detalje na kojima još trebam raditi.

Do kraja godine imam još prilika za osvajanje kvalifikacije - u Rumunjskoj te u Beču u prosincu. Želim se što bolje pripremiti za te nastupe i pokušati izboriti povratak na Olympiju.

U daljnjem radu fokus ostaje na razvoju forme, proporcijama, simetriji i prezentaciji, koje su ključne u Classic Physiqueu. Važno mi je pažljivo planirati svaki sljedeći korak i uskladiti natjecateljske ambicije s kvalitetnim oporavkom.

Olympia mi je velika motivacija. Želim nastaviti graditi svoje ime kroz kvalitetne nastupe i rezultate te predstavljati Hrvatsku na međunarodnoj sceni. Bio bih ponosan ponovno stati na tu pozornicu i pokazati koliko sam napredovao od prvog nastupa.

Povezane vijesti

• Tomislav Strmečki na prijemu kod gradonačelnika nakon osvojenog prvog mjesta u Španjolskoj