Program odvikavanja
Razmišljate o prestanku pušenja? U Puli kreće besplatni program podrške za prvi korak
(Snimio Davor Puklavec / Pixsell)
Savjetovalište za zdrave navike u NZZJZIŽ u Puli poziva sve, one koji razmišljaju i one koji žele prestati pušiti, a potrebna im je pomoć i podrška u procesu prestanka pušenja, da se prijave u novi besplatni Program odvikavanja od pušenja. Program financiraju Istarska županija i Grad Pula u sklopu rada Savjetovališta.
Program primjenjuje edukativno - psihološko savjetodavni pristup odvikavanja od pušenja. Namijenjen je svim pušačima koji žele saznati više o duhanu i štetnim učincima pušenja te koji žele prestati pušiti i tako doprinijeti boljem zdravlju. Program je usmjeren prema svakom pojedincu s ciljem osvještavanja zdravog stila života, analize dosadašnjih neuspjeha te vizualizacije sebe kao nepušača. Pažnja se usmjerava na učvršćivanje motivacije osobe za prestanak pušenja jer su čvrsta odluka i plan ključni na putu da osoba postane, ali i dugoročno ostane nepušač.
Podrška i motivacija
Irena Brajković, dipl.psih., stručna suradnica u Službi za javno zdravstvo i promicanje zdravlja, Odjela za promicanje zdravlja u zajednici koja je i voditeljica programa, objašnjava da je prvi susret planiran kao priprema pušača za prestanak pušenja, nakon čega će im od trenutka prestanka biti pružana podrška i pomoć (individualno i/ili grupno, program će se prilagoditi potrebama polaznika).
Grupa može biti izvrsna podrška i motivacija u prestanku pušenja, promjeni stila života te osobnog rasta i razvoja. Osim grupne, polaznicima će biti ponuđena individualna pomoć i podrška, kako za prestanak pušenja tako i za unaprjeđenje zdravih navika. Interdisciplinarnim pristupom polaznicima će biti omogućeno savladavanje temeljnih tehnika samopomoći, pravovremeno praćenje i edukacija u području prepoznavanju potreba kao i savladavanje prepreka, zato pozivamo na Prvi korak koji je u stvari najteži ali će biti važan iskorak!
Prijavite se i budite dio grupe koja se želi suočiti s istim izazovom. Uspješnost prestanka pušenja i nošenja s procesom odluke prestanka ovisi o motivaciji, stupnju ovisnosti o cigaretama, kao i o podršci tijekom odvikavanja od pušenja. Na raspolaganju grupi i pojedincima je i Tim Savjetovališta za zdrave navike kojeg čine: liječnica, magistar sestrinstva, psihologinja, nutricionist i kineziologinja.
Za besplatni Program odvikavanja od pušenja u Puli obavezna je prijava jer je broj polaznika ograničen. Program će e održavati u Nastavnom zavodu za javno zdravstvo Istarske županije, Nazorova 23, u prostorijama Savjetovališta za zdrave navike. Prijaviti se možete na e-mail psihologinje [email protected] do 20. svibnja 2026. godine.
Pušenje smanjuje očekivano trajanje života za 10 do 18 godina
Pušenje duhana jedan je od najznačajnijih čimbenika rizika za zdravlje. Vodeći je uzrok smrti i bolesti koje se mogu spriječiti, uz povišeni krvni tlak i pretilost. Uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme, uključujući rak pluća, bolesti srca, moždani udar, kronični bronhitis, emfizem i razne druge vrste raka.
Izaziva ovisnost, oštećuje gotovo sve organe u tijelu i povećava rizik za više od tridesetak bolesti. Izloženost duhanskom dimu ugrožava i zdravlje nepušača, a osobito šteti zdravlju djece.
"Razotkrivanje privlačnosti" duhana, kako ističe kampanja Svjetske zdravstvene organizacije, zapravo je razotkrivanje perfidnih taktika duhanske industrije koje štetne proizvode prikazuju privlačnima. Ova privlačnost nije slučajna, već je rezultat pažljivog planiranja, psiholoških zamki i društvenih utjecaja. Duhanska i nikotinska industrija koriste sofisticirane marketinške tehnike kako bi svoje proizvode (cigarete, e-cigarete, grijani duhanski proizvodi) prikazale modernim, privlačnim i manje štetnim.
Mnoge kampanje ciljaju mlade ljude, prikazujući pušenje kao znak odraslosti, slobode ili pobune, čime se prikrivaju stvarni rizici od ovisnosti. Ono što industrija prodaje kao "stil" i "privlačnost", zapravo je kronična ovisnost koja nosi ozbiljne zdravstvene rizike, a koju se nastoji prikriti marketingom. Duhanska i nikotinska industrija dizajniraju svoje proizvode kako bi mladi ljudi zaglavili u ciklusu ovisnosti. Stisak ovisnosti o duhanu i nikotinu može se razbiti!
Zagrijani duhanski proizvodi
Zagrijani duhanski proizvodi (HTP) sadrže duhan i izlažu korisnike toksičnim emisijama, od kojih mnoge uzrokuju rak i štetne su za zdravlje. Elektronički sustavi za isporuku nikotina (ENDS) i elektronički sustavi za isporuku bez nikotina (ENNDS), obično poznati kao e-cigarete, ne sadrže duhan i mogu, ali i ne moraju sadržavati nikotin, ali su štetni za zdravlje i nesumnjivo nesigurni, navodi Svjetska zdravstvena organizacija. Nikotin, koji je prirodno prisutan u duhanu i dodaje se mnogim ENDS-ovima, izaziva veliku ovisnost i potiče ovisnost, posebno među mladima.
Ne postoji siguran način konzumiranja duhana niti sigurne razine izloženosti duhanu.
Prestanak pušenja je najučinkovitija pojedinačna mjera za prevenciju velikoga broja kardiovaskularnih bolesti, uključujući moždani udar i infarkt miokarda.
Ovisnost o duhanu vrlo je snažna ovisnost. Vjerojatnost da će osoba postati ovisna, nakon što je bar jednom probala duhan je 32%, što je više od bilo koje druge psihoaktivne tvari. Prestati pušiti nije uvijek jednostavno i to zna svaki pušač. Istraživanja pokazuju da konačnom prestanku pušenja prethodi puno neuspješnih pokušaja. Dobro je što se sa svakim pokušajem prestanka vjerojatnost trajne apstinencije povećava. Kako sama definicija ovisnosti kaže riječ je o kroničnoj recidivirajućoj bolesti, pa recidivi nisu poraz već sastavni dio puta ka oporavku.
Da li mogu uspjeti? Naravno da možeš!
Često se iza odluke ne krije samo borba s nikotinom, nego i borba s navikama, emocijama, stresom, okolinom i vlastitim unutarnjim glasom koji ponekad govori: "Neću uspjeti." Upravo zato prestanak pušenja nije samo zdravstvena odluka, nego i snažan osobni proces u kojem se razvijaju vještine poput ustrajnosti, samokontrole, strpljenja, emocionalne otpornosti i sposobnosti donošenja odluka.
Odluka o prestanku pušenja počinje u trenutku kada osoba prepozna da zaslužuje zdraviji, slobodniji i kvalitetniji život. Ta odluka može biti mala, tiha i nesigurna, ali je istodobno iznimno moćna.
Uspjeh se ne gradi preko noći. Gradi se dan po dan, situaciju po situaciju, izbor po izbor. Nekome će pomoći podrška obitelji, nekome razgovor sa stručnjakom, nekome pisanje osobnih razloga za prestanak, a nekome jednostavna odluka da danas neće zapaliti cigaretu. Svaki takav trenutak potvrđuje da promjena jest moguća.
Istraživanja pokazuju da konačnom prestanku pušenja često prethodi više neuspješnih pokušaja. No svaki pokušaj ima vrijednost. Svaki put kada osoba odluči ponovno pokušati, ona jača svoju svijest, upoznaje vlastite okidače i gradi novu unutarnju snagu. Recidiv zato nije poraz, nego dio procesa učenja.
Važno je naglasiti da prestanak pušenja nije rezerviran samo za "najdiscipliniranije" ili "najjače". Snaga volje ne znači da osoba nikada ne posustane, nego da se nakon posrtanja ponovno odluči za sebe.
Prestanak pušenja nije dokaz savršenstva, nego dokaz hrabrosti. To je čin osobne odgovornosti, ali i čin ljubavi prema sebi. I upravo je najvažnija poruka da svatko može pokušati, svatko može napredovati i svatko može ponovno odlučiti. Nije važno koliko je puta osoba pala, nego koliko je puta spremna ponovno izabrati zdravlje. Upravo zbog toga je oblik podrške tijekom ovog programa osmišljen i pripremljen poput zajedničkog puta ka osvješćivanju sebe.
Nikad nije kasno za prestanak pušenja jer tijelo ima sposobnost oporavka, pa time i smanjenja rizika bolesti i smrti te boljeg općeg zdravlja.
Ključni trendovi vezani za pušenje u Hrvatskoj (prema OECD-u)
- Konzumacija duhana među odraslima u Hrvatskoj bila je među najvišima u EU u 2019. (22% odraslih puše svakodnevno), što je znatno iznad prosjeka EU (19%)
- Više od jedne četvrtine (26%) muškaraca su svakodnevni pušači, dok žene (20%) imaju četvrtu najveću dnevnu stopu pušenja u EU.
- Iako se duhanski proizvodi i e-cigarete mogu legalno prodavati samo osobama starijim od 18 godina, 15-godišnjaci su pušili (26%) ili vejpali (25%) u proteklom mjesecu 2022., što je među najvišim udjelima u zemljama EU.
- Iako su se stope pušenja i kod odraslih i kod adolescenata s vremenom smanjile, konzumacija duhana i dalje predstavlja značajnu prijetnju zdravlju stanovništva.
U Istarskoj županiji vodeći uzrok preventabilnih smrti u dobi do 75 godina u 2024. godini bio je rak pluća (22,4%).
*Sadržaj realiziran u suradnji s Istarskom županijom
Povezane vijesti
Podijeli: Facebook Twitter
