Nakon napornog dana, mnogi traže načine kako se opustiti.

Ako ste primijetili da vam je alkohol (boca hladne pive, čaša vina ili koktel) postao glavni ili jedini način opuštanja, vrijeme je za zdrave alternative koje mogu jednako učinkovito pomoći da se oslobodite stresa.

Stručnjaci upozoravaju da alkohol, iako privremeno može ublažiti tjeskobu ili poslužiti kao distrakcija, dugoročno može pogoršati anksioznost, narušiti kvalitetu sna i povećati rizik od raznih zdravstvenih problema, uključujući srčane bolesti, rak, probavne tegobe i depresiju, piše Everyday Health.

Osim toga, navika opuštanja uz alkohol može prerasti u začarani krug i povećati rizik od ovisnosti.

Umjesto, stručnjaci savjetuju da u svoju rutinu uvedete raznolike, zdrave načine opuštanja koji ne uključuju alkohol. Donosimo šest prijedloga!

Druženje s prijateljima

Druženje s prijateljima jedan je od očitih i zabavnih načina, a ono potiče lučenje hormona sreće, poput serotonina i oksitocina, koji smanjuju stres i mogu pomoći u suzbijanju želje za alkoholom.

Osim toga, istraživanja pokazuju da kvalitetni društveni odnosi veoma dobro utječu na samu kvalitetu života, stoga isplanirajte šetnju ili razgovor s prijateljem, uživo ili telefonom!

Ilustracija (Pexels)

Tjelesna aktivnost

Vježbanje – bilo da je riječ o vožnji bicikla, šetnji ili intenzivnom treningu, pomaže u oslobađanju endorfina, prirodnih kemikalija koje podižu raspoloženje i smanjuju stres.

Redovita tjelesna aktivnost može biti izvrstan način za opuštanje nakon napornog dana, a tijelo i um će vam biti zahvalni.

Ilustracija (Pexels)

Bezalkoholna pića

Umjesto alkoholnih koktela, isprobajte bezalkoholne verzije omiljenih napitaka, poput bezalkoholnih piva, mocktaila ili čajeva.

Ilustracija (Pexels)

Meditacija

Meditacija može biti jednako učinkovita za opuštanje kao i omiljeni koktel.

Dok alkohol samo privremeno potiskuje stres, meditacija pomaže da ga stvarno otpustite i umirite um.

Ilustracija (Pexels)

Ples

Pustite omiljenu glazbu i zaplešite, čak i kada ste sami kod kuće!

Glazba potiče lučenje dopamina, hormona zadovoljstva, što je dokazano i znanstvenim istraživanjima.

Ilustracija (Pexels)

Posvetite se zaostalim kućanskim poslovima

Rješavanje zadataka koje dugo odgađate, poput pospremanja ormara, može biti iznenađujuće oslobađajuće i donijeti osjećaj zadovoljstva.

Iako se teško natjerati, osjećaj postignuća nakon obavljenog posla je nezamjenjiv.

Ilustracija (Pexels)

Povezane vijesti

• Predugo spavanje i sjedenje nezdravo kao i pušenje ili alkoholiziranje
• Žene piju gotovo koliko i muškarci
• ESPAD: U Hrvatskoj je među 16-godišnjacima 33 posto pušača