obratite pažnju

Gladni ste i nakon jela? To može ukazivati na nekoliko problema

| Autor: Glas Istre
Ilustracija (Pixabay)

Ilustracija (Pixabay)


Prema riječima nutricionistice Carol Mareto, ako vaša prehrana nije dovoljno kvalitetna, tijelo se može "pobuniti" i tražiti više nego što mu je potrebno.

Ako jedete malu količinu hranjivih tvari i ne odmarate dovoljno, tijelu će biti potrebno više energije. Ako vam nedostaje proteina, glad će trajati duže. Zato je ključno voditi računa o tome i u prehranu uvesti velike količine povrća i voća koji su bogati vlaknima.

Također trebate jesti kvalitetne proteine koji se nalaze u jajima, mesu, ribi i grahu.

Stres povećava proizvodnju kortizola što izaziva dodatan osjećaj gladi. Ako ste često pod stresom, joga ili meditacija mogu vam pomoći riješiti ovaj problem, prenosi Klix.ba.

Nedostatak sna također može biti jedan od razloga zašto ste gladni. Kvalitetan san je važan za regulaciju hormona uključujući grelin, koji se često naziva "hormon gladi" jer povećava unos hrane.

Trebali biste spavati najmanje sedam sati svake noći i ograničiti upotrebu elektroničkih uređaja prije spavanja.

Povezane vijesti


Podijeli: Facebook Twiter









Web kamere

Pula

Pula: Gradilište Studentski dom
Pula: Gradilište Studentski dom

Pula

Pula: Forum
Pula: Forum