LAGANOG INTENZITETA

Znate li koliko vam minuta tjelesne aktivnosti dnevno može spasiti život? Manje je nego što mislite

| Autor: Šarlota Brnčić
Ilustracija (Pexels)

Ilustracija (Pexels)


U razvijenim zemljama odrasli u prosjeku provedu 9 do 10 sati dnevno sjedeći, uglavnom tijekom radnog vremena.

Ovaj izrazito sjedilački način života povezan je s povećanim rizikom od smrti.

Zapravo, prema istraživanju objavljenom u British Journal of Sports Medicine, bavljenje samo 20-25 minuta dnevne tjelesne aktivnosti moglo bi spriječiti povećani rizik od smrtnosti povezan s pretežno sjedilačkim načinom života.

Istraživači su prikupili pojedinačne podatke o sudionicima iz četiri skupine ljudi opremljenih uređajima za praćenje aktivnosti kako bi otkrili može li tjelesna aktivnost promijeniti povezanost između vremena sjedenja i smrti, i obrnuto, te koja količina tjelesne aktivnosti i vremena sjedenja utječu na rizik.

U analizu je bilo uključeno nešto manje od 12.000 ljudi u dobi od 50 ili više godina.

Zabilježili su minimalno 4 dana 10-satnih dnevnih aktivnosti, a bili su praćeni najmanje 2 godine i dali su pojedinosti o čimbenicima koji mogu utjecati: spol, razina obrazovanja, težina, visina, povijest pušenja, unos alkohola i jesu li imali trenutnu i/ili prethodnu kardiovaskularnu bolest, rak i/ili dijabetes.

Povezivanje s matičnim knjigama umrlih pokazalo je da je tijekom prosječnog petogodišnjeg razdoblja umrlo 805 (7%) ljudi, od kojih je 357 (6%) provelo manje od 10,5 sati sjedeći svaki dan, a 448 ih je zabilježilo 10,5 sati ili više.

Dakle, tjelesna aktivnost laganog intenziteta bila je povezana s nižim rizikom od smrti samo među ljudima koji izrazito dugo sjede (12+ sati dnevno).

Ovo je promatračko istraživanje i kao takvo ne može utvrditi uzrok i posljedicu.

Istraživači priznaju neka ograničenja, poput neuzimanja u obzir potencijalno utjecajnih čimbenika, poput prehrane, problema s kretanjem i općeg zdravlja.

Međutim, istraživači zaključuju sljedeće:

"Male količine umjerene do snažne tjelesne aktivnosti mogu biti učinkovita strategija za smanjenje rizika od smrtnosti koja je posljedica sjedilačkog načina života."

Povezane vijesti


Podijeli: Facebook Twiter








Web kamere

Pula

Pula: Golden Gate of
Pula: Golden Gate of

Pula

Pula: Korzo, Giardini
Pula: Korzo, Giardini