Ako vam je teretana vremensko ili financijsko opterećenje, to svakako nije razlog da preskočite tjelovježbu jer ju možete itekako kvalitetno odraditi u udobnosti svog doma.

I tada ne morate trošiti opskurne količine novca na opremu, već će vam trebati svega par stvari koje već vrlo vjerojatno i posjedujete.

U nastavku teksta donosimo nekoliko savjeta kako stvoriti rutinu vježbanja kod kuće!

Pronađite mjesto za vježbanje

Odredite mjesto u kući ili stanu gdje ćete trenirati i prije svega raščistite ga kako biste imali dovoljno mjesta.

Također, odaberite neki prostor u kojem volite i želite provoditi vrijeme – nemojte odmah odabrati mračan i neuredan podrum!

Prazan kut ili mjesto blizu televizora moglo bi biti idealno, a sam pogled na mjesto za vježbanje možda vam dođe kao podsjetnik i inspiracija.

Ilustracija (Pexels)

Nabavite potrebnu opremu

Kao što smo već naveli, neće vam trebati puno (skupe) opreme.

Osnovne stvari su prostirka, elastična traka za vježbanje i pokoja bučica. Najbolje je da nabavite one stvari koje će vam trebati za vašu vrstu treninga.

Ilustracija (Pexels)

Napravite popis pjesama za trening

Glazba je podosta važan dio iskustva treninga.

Pripremite omiljenu playlistu unaprijed, ili pak slušajte podcast ili audio knjigu koja vam je zanimljiva. Ako vaš trening to dopušta, možete upaliti i omiljenu seriju!

Ilustracija (Pexels)

Odredite vrijeme za trening

Kada vježbate kod kuće, lako je dozvoliti raznim distrakcijama da postanu bitnije od samog treninga.

Odredite vrijeme treninga koje vam najbolje odgovara i zacrtajte tih pola sata do sat kao vrijeme namijenjeno isključivo za trening.

Na početku svakog tjedna, bacite oko na svoj planer i unesite termine svojih treninga

Povezane vijesti

• Vježbanje nas čini sretnijima: Evo zašto
• Nema više izgovora. Čak i 10 minuta vježbanja dnevno ima itekako korisne učinke na mozak
• Donosimo popis najboljih kardio vježbi za mršavljenje, ali i poboljšanje rada srca