Osim ugodne arome i blagog energetskog učinka, crni čaj sadrži niz korisnih biljnih spojeva koji djeluju na imunološki sustav, metabolizam, mozak i zdravlje srca
Crni čaj jedna je od najpopularnijih vrsta čaja na svijetu.

Nastaje od biljke Camellia sinensis, kao i zeleni čaj, ali prolazi kroz jaču oksidaciju, zbog koje poprima karakterističnu tamnu boju i bogat okus.

Osim ugodne arome i blagog energetskog učinka, crni čaj sadrži niz korisnih biljnih spojeva, od polifenola do L-teanina, koji djeluju na imunološki sustav, metabolizam, mozak i zdravlje srca.

U nastavku donosimo šest najvažnijih dobrobiti.

1. Podrška imunološkom sustavu

Crni čaj prirodno je bogat antioksidansima koji pomažu u neutraliziranju slobodnih radikala, smanjenju upala i općoj zaštiti stanica.
Redovita konzumacija može imati blagotvoran učinak na imunitet i općenito smanjiti rizik od kroničnih bolesti. Različiti flavonoidi koji nastaju tijekom oksidacije zaslužni su za ovaj učinak.

2. Bolja koncentracija i mentalna budnost

Osim kofeina, crni čaj sadrži i L-teanin, aminokiselinu koja potiče mentalnu jasnoću i fokus. Kombinacija ova dva sastojka povećava razinu budnosti, ali bez naglih "padova energije" koje ponekad izaziva kava.

(Pexels)

3. Potpora zdravlju srca

Polifenoli iz crnog čaja povezani su s povoljnijim razinama kolesterola i regulacijom krvnog tlaka. Dvije šalice na dan osiguravaju značajnu količinu flavan-3-ola, spojeva koji su korisni za kardiovaskularni sustav.

4. Regulacija šećera u krvi

Istraživanja upućuju na to da crni čaj može pomoći u održavanju stabilne razine glukoze, što je važno za prevenciju i kontrolu tipa 2 dijabetesa.
Redovito ispijanje crnog čaja povezano je s manjim rizikom od razvoja metaboličkih poremećaja.

5. Podrška zdravlju crijeva

Polifenoli iz čaja potiču povoljniju ravnotežu crijevne mikrobiote. Time posredno doprinose probavi, otpornosti organizma, ali i boljoj funkciji mozga, s obzirom na povezanost crijeva i živčanog sustava.

6. Doprinos hidrataciji

Iako sadrži kofein, crni čaj i dalje se računa u dnevni unos tekućine. U umjerenim količinama djeluje gotovo jednako hidratizirajuće kao i voda
Važno je držati se preporučenih granica (do otprilike 400 mg kofeina dnevno, što odgovara oko osam šalica čaja).

Povezane vijesti

• Crni čaj je čudesan napitak, evo što sve čini za naše tijelo
• Koje su dobrobiti meda i je li zdrav za sve?
• Izvanredne dobrobiti Tai Chija: Drevna vještina je učinkovitija za smanjenje krvnog tlaka od drugih oblika tjelovježbe