Zdravlje i fitness

lifestyle  recepti  automoto  film  gastro  glazba  dom  moda i stil  showbizz  svijet životinja  tehnologija  zanimljivosti  zdravlje i fitness  znanost  putovanja  more i nautika
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Nutricionisti tvrde

Stariji od 40 koji žele smršavjeti trebaju jesti ovih pet namirnica
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
istraživanja pokazuju

Ova je namirnica najopasnija za dijabetičare

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Omiljeno piće

Može li kava pomoći s depresijom? Evo što kaže studija
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Omiljeno jesensko voće

Volite jesti bundevu? Evo na koje sve načine može pozitivno utjecati na vaše zdravlje

Bundeve su mnogima omiljeno jesensko povrće i mogu se konzumirati na brojne načine. Kao i mnogo drugo povrće, bundeve su vrlo zdrave i mogu pozitivno utjecati na zdravlje ako se redovito konzumiraju. Nutricionistica Kate Wilson McGowan za portal Eating Well izdvojila je neke od najpoznatijih dobrobiti konzumacije bundeva, prenosi Index.hr
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mišljenje trenerice

Ova tri ugljikohidrata doprinose mršavljenju

Ugljikohidrati često imaju lošu reputaciju kada je u pitanju mršavljenje, ali nisu svi ugljikohidrati odgovorni za debljanje. Iznenađujuće je da neki ugljikohidrati mogu biti ključni za osiguravanje energije, podršku metabolizmu i sagorijevanje masnoća. Postoji mnogo različitih vrsta ugljikohidrata, a njihovim mudrim odabirom ne samo da možemo izgubiti kilograme, već i zadovoljiti svoje želje za hranom.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Kardiokirurg objašnjava

Ove četiri navike najveća su prijetnja zdravlju vašeg srca

S 25 godina iskustva u kardiotorakalnoj kirurgiji, dr. Jeremy London ima nekoliko važnih savjeta za sve koji žele zaštititi svoje srce i održati ga zdravim. Zahvaljujući njegovom radu, u kojem spašava živote na dnevnoj bazi, stekao je neprocjenjivo znanje o štetnim navikama koje mogu ugroziti zdravlje srca. Evo četiri ključna čimbenika koje, prema dr. Londonu, svakako treba izbjegavati.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
"Sober October"

Evo koje se sve promjene mogu dogoditi kada prestanete piti alkohol

Početak listopada znači da milijuni ljudi širom svijeta sudjeluju u izazovu Sober October, odlučni posvetiti mjesec dana svom zdravlju, pritom izbjegavajući alkohol. Osim poboljšanja općeg blagostanja, mnogi koji se pridruže izazovu, nadaju se da će vidjeti i specifične promjene na svom tijelu i umu, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Brinite o svom zdravlju

Ove četiri promjene na koži mogu ukazivati na rak dojke

Listopad je mjesec borbe protiv raka dojke, što je prilika da podignemo svijest o ovoj razornoj bolesti. Iako mnogi znaju za prve simptome poput kvržice ili zadebljanja u dojci, manje se zna o promjenama na koži koje također mogu biti rani znak upozorenja na rak dojke. Kako bi se na vrijeme reagiralo, važno je znati prepoznati i najmanje promjene na dojkama, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Lažne prijetnje

Terapeuti upozoravaju na nekoliko navika koje mogu pogoršati anksioznost

Anksioznost je normalan, ali neugodan osjećaj, koji većina nas želi izbjeći. Psihoterapeutkinja Natasha Reynolds uspoređuje je s alarmom za dim - iako nas upozorava na stvarne opasnosti, često reagira i na lažne prijetnje, prenosi Index.hr
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mišljenje ortopeda

Ova tri dodatka prehrani mogu naštetiti zdravlju kostiju

Uz toliko dodataka prehrani na tržištu koji obećavaju razne dobrobiti, lako je upasti u zamku pretjerane konzumacije naizgled bezopasnih proizvoda. Iako mnogi dodaci zaista mogu poboljšati naše cjelokupno blagostanje, važno je imati na umu da većina njih nosi i određene rizike. To uključuje i neke koji mogu štetno utjecati na zdravlje kostiju. Ortoped dr. Rishabh Nanavati istaknuo je tri takva potencijalno opasna dodatka, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
trening u hladnijim mjesecima

Pre hladno vam je za šetnju vani? Isprobajte ovu vježbu u zatvorenom

Sa službenim dolaskom jeseni, hodanje u zatvorenom mogao bi biti dobar način za održavanje forme.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
loše za zdravlje

Klonite se ove hrane ako želite brži metabolizam. Uzrokuje upale, debljanje i poremećaje 

Kad dobijemo želju za grickanjem, ostava je vjerojatno jedno od prvih mjesta na kojima ćemo potražiti razne opcije hrane. Bilo da tražimo jednostavnu užinu, žitarice za brz doručak ili večeru, često ćemo posegnuti za praktičnim namirnicama, piše Index.hr. Nažalost, mnoge od tih vrsta hrane koje imamo u zalihama nisu najbolji izbor za naše zdravlje.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
što uvesti u jelovnik?

Ovo su najbolje namirnice ako želite ojačati mišićnu masu

Prehrana je uz tjelovježbu ključna u izgradnji mišićne mase. Iako ne postoje stroga ograničenja oko toga što trebamo jesti, a što izbjegavati, konzumiranje određenih namirnica više se preporučuje u odnosu na druge, piše Index.hr.

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
zdravlje iz prirode

Ovo voće i povrće ima velike blagodati za zdravlje mozga

Većina ljudi zna koje namirnice izbjegavati za zdravije srce, no važno je obratiti pozornost i na hranu koja negativno utječe na mozak, piše Index.hr.

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
kreće sezona

Muku mučite s čestim prehladama? Ovih nekoliko savjeta za jačanje imuniteta će vam pomoći

Čini li vam se da neki ljudi nikada nisu prehlađeni, a vi već brojite vaše prehlade na prste obje ruke?
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
samo umjereno

Jedete previše mesa? U riziku ste od ovih zdrastvenih problema

Prehrambene potrebe svake osobe su različite, ali ako primjećujete određene promjene na svom tijelu, možda je vrijeme da smanjite unos mesa, piše Index.hr. Iako meso može biti važan izvor proteina, prekomjerna konzumacija može dovesti do nekoliko zdravstvenih problema. Evo što bi se moglo dogoditi ako jedete previše mesa.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
ne treba biti stresno

Najbolji savjeti kako očuvati svoje zdravlje tijekom putovanja

Viroze ili želučani problemi nisu ono što želimo ponijeti ili donijeti sa sobom s puta, a kamoli ih nositi čitavo vrijeme dok smo na nekoj destinaciji.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
za sve tipove kože

Tonici su podcijenjeni u svijetu kozmetike. Ovo su razlozi zašto bi ih svi trebali koristiti

Tonici se često smatraju podcijenjenim herojima u svijetu kozmetike. Unatoč tome što nisu toliko popularni kao neki drugi proizvodi za njegu lica, tonici nude brojne prednosti za sve tipove kože.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Oftalmologinja upozorava

Ovo nikako ne bi smjeli raditi ako želite sačuvati vid

Ljudsko oko je čudesno. Smatra se najsloženijim organom u tijelu nakon mozga i sadrži preko 20 milijuna radnih jedinica. Oko 80% sveukupnog učenja događa se putem vida, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mišljenje dijetetičarke

Ovaj dodatak prehrani može učiniti vašu kavu zdravijom

Osobama koje vole piti kavu često se savjetuje što ne dodavati u ovaj topli napitak kako bi ga zadržali zdravim. Postoji mnogo dodataka za kavu i raznih sladila koja mogu pogoršati zdravstvene koristi kave. Međutim, postoje i sastojci koji mogu kavu učiniti zdravijom.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Fenomen "decision fatigue"

Jako ste neodlučni? Donosimo pet savjeta kako da lakše donosite odluke

Odluke umaraju, a taj fenomen ima i svoj naziv – “decision fatigue”.

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Postoji razlika

Dijeta ili stil života? Provjerite koja je opcija bolja za vas

Dijeta i stil, odnosno način života idu često jedno s drugim u praksi, no ipak, radi se o dvije različite stvari.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Korisni savjeti

Ako želite imati ravan trbuh uključite ovih sedam vježbi u svoj trening

Odlazak u teretanu za neke ljude nije opcija, ali to ne znači da trening ne možete odraditi i kod kuće. Mnogi vježbači žele održati kondiciju, dobro izgledati i brinuti o svome zdravlju, a radeći određene vježbe može se posebno raditi na specifičnim područjima tijela, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
savjeti trenera

Znamo kako se držati plana treninga i ne odustati od njega

Trener Tian Jagarić kaže da početak nove fitness rutine uvijek nosi uzbuđenje i motivaciju, no mnogi ljudi suočavaju se s izazovom održavanja te energije nakon nekoliko tjedana. Na svom blogu objavio je nekoliko savjeta kako ostati discipliniran i izbjeći odustajanje, čak i kada početni entuzijazam splasne, prenosi Index.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mišljenje dijetetičarke

Ako želite smršaviti, izbjegavajte ova tri popularna umaka

Kremasti umaci nisu kao obični umaci. Oni našim jelima daju bogat okus, čineći ih ukusnijima i zasitnijima. Međutim, mogu sadržavati skrivene kalorije koje mogu negativno utjecati na metabolizam. Često su puni masti, šećera i prerađenih sastojaka što može usporiti metabolizam i otežati mršavljenje. Dijetetičarka Johanna Angman upozorila je na tri takva umaka koja bismo trebali izbjegavati ako želimo vitku liniju, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Stigla je jesen

Stiže sezona prehlade i gripa: Zaštitite se uz ovih pet navika za jačanje imunološkog sustava

S godišnjim dobom koje sa sobom nosi čaroliju prirodnih boja, stiže i sezona prehlade i gripe
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Pažljivo birajte

Kardiolog otkriva koju namirnicu nikad ne jede za večeru. Povećava rizik od srčanih bolesti

Biranje večere koja je zdrava za srce može biti izazovno, pogotovo nakon radnog dana kada se napokon možemo opustiti i uživati u ukusnom obroku. Međutim, takva opuštenost može donijeti i negativne posljedice za zdravlje srca, prenosi Index.hr
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Kreću problemi

Dolaze hladni dani: Pet fizičkih i mentalnih promjena koje možemo očekivati

Zakoračili smo u hladniji dio godine. Temperature polako padaju, a to itekako utječe na naša tijela. Evo nekoliko promjena koje možemo uočiti kada živa u termometru počne padati, prenosi Index.hr
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mišljenje trenera

Je li pametno trčati po kiši? Saznajte na što treba pripaziti

Stigla je najavljena promjena vremena i diljem zemlje pada kiša. Što to znači za vaš režim trčanja? Trčanje na otvorenom može zahtijevati prilagodbu tijekom jeseni i zime, a tijekom kiše važno je razmišljati o udobnosti i vidljivosti, ali i o tlu koje može biti mnogo skliskije nego inače, što potencijalno povećava rizik od ozljeda i padova, prenosi Index.hr. Dakle, možete li nastaviti s rutinom trčanja kad pada kiša?
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Globalni izazov

Kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok prijevremenih smrti u Hrvatskoj. Evo kako zaštititi srce

Svake godine 29. rujna obilježava se Svjetski dan srca, a kardiovaskularne bolesti ostaju svjetski ubojica broj jedan. Od njih umire više ljudi nego od svih oblika raka i kroničnih bolesti donjih dišnih putova zajedno.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
žensko zdravlje

Ovih pet simptoma ne smijete ignorirati. Znak su da je vrijeme za posjet ginekologu

Razgovor o intimnom zdravlju nekima može biti neugodan, ali ne bi trebao biti. Važno je kontaktirati liječnika ako sumnjate da nešto nije u redu, piše Index.hr.

Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
čuvajte se

Ovi simptomi upućuju na manjak željeza

Nedostatak željeza može ozbiljno utjecati na žene, djecu, vegetarijance i vegane te nastaje zbog smanjenja ili potpunog odsustva rezervi željeza, prema American Society of Hematology. S druge strane, funkcionalni nedostatak željeza, koji zahvaća i žene i muškarce, nastaje kada postoje dovoljne zalihe željeza, ali su nedostupne, piše Index.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
ozempic

Oprezno: Otkriveno još nuspojava popularnog dodatka za mršavljenje

Trend korištenja Ozempica zahvatio je cijeli svijet, usprkos mnogim rizicima o kojima stručnjaci upozoravaju. No, injekcija Ozempica ne samo da ugrožava naše zdravlje, već i može postarati naše lice! Sve više korisnika primjećuje čudnu pojavu: Koža izgleda puno starije i ne ponaša se kako bi inače trebala. Evo zašto je to tako.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
protiv starenja

Donosimo popis vježbi za povećanje snage, fleksibilnosti i dugovječnosti

Kako ljudi stare, tako dolazi do smanjene tjelesne aktivnosti koja često pridonosi debljanju i raznim zdravstvenim problemima poput visokog šećera u krvi, povišenog krvnog tlaka, problema s kolesterolom i osteoartritisa.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
kratke upute

Znate li se pravilno izvagati?

Ispravno vaganje važno je za dobivanje točnih i značajnih mjerenja tjelesne težine. Evo nekoliko savjeta za vaganje na najbolji način:
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
ponavljanje je majka znanja

Donosimo nekoliko, od mnogih, negativnih učinaka brze hrane

Mnogi smatraju da je nemoguće odoljeti privlačnosti nezdrave i brze hrane, unatoč bezbrojnim upozorenjima zdravstvenih djelatnika, nutricionista, trenera ili pak starijih osoba. Tko im može zamjeriti?
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Otkriva Dijetetičarka

Ove tri namirnice za doručak doprinose vitkoj liniji

Započinjanje jutra zdravim doručkom može imati značajan utjecaj na to kako se osjećamo svakodnevno, ali i na naš izgled. Dodavanje pravih namirnica na tanjur može znatno utjecati na razinu šećera u krvi i naš struk. Srećom, uključivanje hranjivih, vlaknima bogatih namirnica s niskim glikemijskim indeksom u naš doručak može pomoći u regulaciji šećera u krvi, smanjenju želje za hranom te poticanju mršavljenja.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Ostanite informirani

Saznajte koji su sve simptomi prehlade i koje komplikacije mogu nastati

Prehlada je virusna infekcija gornjeg dišnog trakta (također se naziva infekcija gornjeg dišnog sustava ili URI).
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Savjeti stručnjaka

Želite živjeti duže? Evo koje navike trebate promijeniti

Redovite zdrave navike, poput hodanja 10 000 koraka dnevno ili dodavanja bobičastog voća u doručak, igraju ključnu ulogu u dugovječnosti. Međutim, stručnjaci za dugovječnost upozoravaju na jednu naizgled zdravu naviku koja može imati suprotan učinak - konzumacija previše proteina životinjskog podrijetla može skratiti životni vijek, index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mišljenje dijetetičarke

Ove dvije vrste hrane uzrokuju debljanje

Jedenje prije spavanja mnogima pruža utjehu nakon dugog napornog dana. Međutim, ono što pojedemo prije spavanja može značajno utjecati na našu probavu, kvalitetu sna i izgled trbuha. Mnoge večernje namirnice i grickalice bogate su kalorijama ili mogu izazvati nadutost, prenosi index.hr.
(Foto: Pixabay)
Zdravlje i fitness
pRIRODAN LIJEK

Himalajsko crno zlato: Pročišćava tijelo i pomaže kod tjeskobe

Sanskrtski izraz doslovno znači “rođen iz stijene”, ali se može pohvaliti brojnim zanimljivim nadimcima, od “osvajač planina i uništavač slabosti” do “planinski znoj”, koji mogu samo pobuditi znatiželju.
Ilustracija (Arhiva Novog lista)
Zdravlje i fitness
tamni kolutovi

Podočnjaci nisu uvijek znak nedostatka sna. Evo kada mogu ukazivati na ozbiljne bolesti

Većina nas povezuje tamne kolutove ispod očiju s nedostatkom sna, piše Index.hr. Kada nekoliko noći loše spavamo, podočnjaci su gotovo neizbježni i često su razlog zašto nam ljudi kažu da izgledamo umorno. No, umor nije uvijek glavni krivac za pojavu tamnih kolutova.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
supernamirnice

Ova hrana je melem za sjajnu i blistavu kožu. Uvedite ju u prehranu

Ono što jedemo i pijemo uvelike utječe na izgled naše kože i način na koji stari. Genetiku i hormonalne promjene ne možemo kontrolirati, no preuzimanje kontrole nad prehranom i uvođenje više "supernamirnica" u svakodnevne obroke, može nam osigurati omega masne kiseline, zdrave masti, proteine te vitamine i minerale koje koža treba kako bi ostala hidratizirana, zategnuta i blistava, piše Index.hr.

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
zdrave navike

Odlučili ste uvesti vježbanje u svoju rutinu? Ovo je najbitnije za početnike

Ako ste odlučili da će ova godina biti ta kada će vježbanje postati vaša redovna rutina, tada pozdravljamo vašu odluku, uz savjet da svakako oko bacite i na savjete u nastavku kako bi postalo jedna zdrava i održiva navika.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
potvrdili fizioterapeuti

Ova jednostavna i zdrava navika može znatno smanjiti bolove u leđima

Bolovi u donjem dijelu leđa postala je vrlo česta pojava – prema istraživanju, više od 600 milijuna ljudi širom svijeta suočilo se s tim problemom 2020. godine, a procjene govore da će do 2050. taj broj narasti na 843 milijuna, piše Index.hr. Jedan od najučinkovitijih i najjednostavnijih načina suočavanja s bolovima u leđima je hodanje.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
kako si pomoći?

Stručnjaci objasnili ključne razlike između psorijaze i ekcema

Ako neprestano češete suhe i crvene mrlje na koži, možda se pitate imate li ekcem. Međutim, ovisno o tome gdje je taj svrbež, psorijaza bi mogla biti vaša prva pretpostavka.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
korisno

Muči vas nemiran san i budite se umorni? Pokušajte s ovim tehnikama

Je li vam poznata situacija da umorni legnete u krevet, no toliko se vrtite i budite da se na kraju ustajete još umorniji?
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mišljenje Dijetetičarke

Ova vrsta pića je najgora za vaše zdravlje

Svi znamo da su cjelovite namirnice temelj zdrave prehrane, što visoko prerađenu hranu automatski čini "lošom", iako mnogi stručnjaci ne vole koristiti taj izraz. Međutim, neka hrana za nas je ipak lošija od druge. To uključuje i pića, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Simptomi psorijaze i ekcema

Stalno češete crvene mrlje na koži? Evo kako prepoznati o čemu se radi

Ako neprestano češete suhe i crvene mrlje na koži, možda se pitate imate li ekcem. Međutim, ovisno o tome gdje je taj svrbež, psorijaza bi mogla biti vaša prva pretpostavka.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Korisni savjeti

Hladni dani su pred nama, ojačajte svoj imunitet da izbjegnete prehladu

Jesen je idealno vrijeme za jačanje imuniteta, osobito zbog promjena vremena i početka sezonskih prehlada. Nakon godišnjih odmora vraćamo se svojim redovitim obvezama, a to često znači da se izlažemo i većem stresu nego inače.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Bogato bjelančevinama

Kozje mlijeko je odličan izbor za vaše zdravlje. Evo kome najviše pomaže

Kozje mlijeko je bogato ne samo bjelančevinama i mastima, već i probioticima, zahvaljujući kojima može smanjiti nadutost i bolove u trbuhu. Nutricionistica Maria Sirosh ističe da kozje mlijeko ima i protuupalna svojstva. Stoga se preporučuje konzumirati ga ako imate kronične upalne bolesti poput artritisa, astme ili alergija.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
smanjuju rizik od dijabetesa

Sedam užina koje možete pojesti kada ogladnite bez da se udebljate

Ono što jedemo između glavnih obroka može imati ozbiljan utjecaj na naše zdravlje. Prema studijama, četvrtina ljudi poništava dobrobiti zdravih obroka lošim izborima međuobroka ili užina, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mišljenje dijetečara

Izbjegavajte ove tri vrste hrane ako želite smršavjeti

Iako ugljikohidrati imaju lošu reputaciju, zapravo su važan izvor energije za tijelo. Problem je u tome što nisu svi ugljikohidrati jednako korisni, osobito ako želimo sagorijevati masnoće, prenosi Index.hr.
(Snimila Kristina Stedul Fabac / Pixsell)
Zdravlje i fitness
Drevni lijek iz prirode

Đumbir pomaže protiv jesenskih prehlada i upala. Otkrijte kako ga najbolje koristiti

Jesen je doba kada se naš imunitet suočava s većim izazovima zbog promjene vremena, hladnoće i veće prisutnosti sezonskih bolesti.

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Korisni savjeti

Umorni ste cijeli dan? Možda vam nedostaje ovaj "popularan" vitamin

Otprilike znamo koje su glavne tvari, vitamini i minerali neophodni kako bi naše tijelo funkcioniralo i bilo zdravo. Jedan od tih vitamina je i B12 koji je podosta “popularan”, no znate li zapravo koja je njegova primarna svrha u tijelu i kako prepoznati da nam ga nedostaje?
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
full tretman kože

Nakon što očistite lice važno je i temeljito nahraniti kožu. Evo kako

Svakog jutra i večeri regularno na lice stavljamo svu silu krema, kremica, seruma, maglica… No što je s ostatkom tijela?
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Novo otkriće

Suptilne promjene u mozgu mogle bi biti ključne u predviđanju razvoja Alzheimera

Znanstvenici su možda korak bliže pronalasku lijeka za Alzheimerovu bolest nakon što su otkrili suptilne promjene u mozgu koje bi mogle biti ključne u predviđanju razvoja ove teške bolesti.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mišljenje trenerice

Evo koje je doba dana najbolje za vježbanje

Pokušavate se zdravo hraniti, pijete preporučenu količinu vode i pratite svoje treninge, ali na jednu stvar možda ne obraćate pozornost. Da, postoji doba dana kada je najbolje vježbati za lakši dolazak do željenog cilja, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
pršti okusom

Evo zašto je svježi mladi luk dobar za vaše zdravlje

Mladi luk, znanstvenog imena Allium fistulosum jedno je od povrća koje se koristi za jelo ali i ukrašavanje tanjura, a u njegovom okusu brojni uživaju.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
njegovani nokti

Doznajemo sve o ulju za zanoktice

Ne postoji ništa poput slatke umjetnosti noktiju i zabavnih oblika noktiju, ali ništa ne ometa dobru manikuru kao suhe ili ispucale zanoktice. Iako možete dati sve od sebe s najboljim dizajnom noktiju, pravilna njega noktiju ključna je za održavanje zdravlja vaših noktiju.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
hvalevrijedan trend

Postoji mnogo oblika brige o sebi i svi su jednako važni. Ovo su savjeti za poboljšanje emocionalnog zdravlja

Jeste li primijetili svojevrstan trend u sferi brige o sebi?
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
savjet

Postoje dodaci u prehrani koje svakodnevno koriste i liječnici

Postoje suplementi koji mogu povećati energiju, ojačati imunološki sustav i produžiti mladost mozga i kože. U to je uvjeren liječnik opće prakse, Mohammed Enayat. U intervjuu za Daily Mail, londonski liječnik nije htio otkriti svoju dob, ali je popisao dodatke prehrane koje svakodnevno koristi, prenosi Index.hr.

Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
prema studijama

Ovo su najbolje vježbe za kardiovaskularne bolesnike

Kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti u Hrvatskoj, čineći 39.1 posto svih smrtnih slučajeva, prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo iz 2022. godine, piše Index.hr.

Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
nova studija

Visok krvni tlak sve je češći problem i kod djece. U SAD-u su podaci zabrinjavajući

Nova studija Američke zaklade za srce otkriva alarmantan podatak – jedno od sedmero djece u SAD-u živi s visokim krvnim tlakom, piše Index. Ovaj problem, koji se nekad smatrao isključivo problemom odraslih, sve češće pogađa djecu i adolescente.
Ilustracija (Arhiva Glasa Istre)
Zdravlje i fitness
oprez!

Neke vrste hrane koju svi volimo može uzrokovati zatajenje bubrega

Bubrezi su važni organi u tijelu koji igraju ključnu ulogu u filtriranju otpada i održavanju cjelokupnog zdravlja, balansirajući tekućine i elektrolite te uklanjajući toksine iz krvi, piše Index.hr.

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
znanstvena istraživanja

Ova štetna navika može uzrokovati srčane bolesti i bolest desni

Pranje zuba i korištenje zubnog konca svakako su važni, no možda nismo svjesni da to može imati veze s zdravljem srca, piše Index.hr. Znanstvena istraživanja pokazuju značajnu povezanost između oralnog zdravlja i zdravlja srca.
Ilustracija (Arhiva Glasa Istre)
Zdravlje i fitness
samo umjereno

Evo zašto je zdravo svaki dan pojesti malo svinjske masti

Unatoč visokom sadržaju kalorija, smatra se da svinjska mast može imati dobar učinak na zdravlje ako se jede umjereno, piše Index.hr. Svinjska mast sadrži oko 40 posto zasićenih masti, oko 50 posto mononezasićenih masti i oko 10 posto polinezasićenih masti.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
dinamični duo

Koja je veza između dobrog sna i fizičke aktivnosti

Je li vam poznat onaj osjećaj kada nakon zahtjevnijeg fizičkog rada sami sebi kažete – “Baš ću dobro spavati noćas!”, i to tako obično bude?
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
nije samo alkohol...

Donosimo popis namirnica koje ozbiljno narušavaju zdravlje jetre

Jetra je jedan od najvažnijih organa u našem tijelu, a zanimljivo je da ima nevjerojatnu sposobnost samoizlječenja, piše Index.hr. No, da bi mogla raditi kako treba, moramo je zaštititi od štetnih tvari koje unosimo putem hrane. Neki prehrambeni proizvodi koje svakodnevno konzumiramo, sadrže opasne spojeve koji mogu ozbiljno narušiti zdravlje jetre.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
bogatstvo okusa

Začini koje treba obavezno uvesti u prehranu. Odlični su za mršavljenje

Zob je hranjiva, vlaknima bogata, cjelovita žitarica koja čini izvrstan temelj za zdrav doručak, piše Index.hr. Pruža dugotrajnu energiju, pomaže probavi i regulira razinu šećera u krvi. Dodavanje začina zobenim pahuljicama ne samo da poboljšava njihov okus, već i donosi zdravstvene prednosti, posebno kada je riječ o poticanju metabolizma.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
objasnio doktor

Ovo je najčešći rani simptom demencije

Prvi znakovi demencije mogu se pojaviti nakon 60. godine života. Postoji nekoliko čimbenika koji bi vas trebali upozoriti na to stanje i potaknuti da posjetite liječnika, piše Index.hr.

Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
specifični okidači

Znate li da od prehrane možete imati glavobolju. Evo koje namirnice ju izazivaju

Ovisno o vašim specifičnim okidačima, moguće je da vaša prehrana pridonosi vašim glavoboljama.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mišljenje liječnika

Svi obožavaju ove tri vrste hrane, ali upravo one štete zdravlju cijeva

Održavanje zdravlja crijeva i probavnog sustava ključno je za opće blagostanje, a prehrana igra značajnu ulogu u tome kako naš probavni sustav funkcionira. Osobito ugljikohidrati mogu imati veliki utjecaj na crijeva. Dok neki ugljikohidrati, poput onih u cjelovitim žitaricama i povrću, podržavaju zdravu probavu, drugi mogu dovesti do problema poput nadutosti, upala pa čak i zatvora.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Oktriva nutricionistica

Izbjegavajte jesti ove dvije namirnice uz šalicu čaja

Stižu hladni dani tijekom kojih će se mnogi zagrijati šalicom toplog čaja. No, farmaceutkinja i nutricionistica Deborah Grayson upozorava da se taj topli napitak nikada ne bi trebao piti uz određenu hranu. Kako kaže, crveno meso i zeleno povrće mogu povećati šanse za razvoj ozbiljnog nedostatka hranjivih tvari ako se konzumiraju uz šalicu čaja, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
životne navike

Trudite se, ali kile nikako ne odlaze? Možda radite ove greške

Dnevne navike koje imamo utječu na raspoloženje, produktivnost, ali i na postizanje rezultata. Određene životne navike, poput aktivnog fizičkog kretanja i zdrave prehrane, mogu pozitivno utjecati na proces mršavljenja, a također postoje i one životne navike koje mnogi od nas rade, a da čine potpuno suprotno, piše Index.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
bmi

Idealna težina više se ne računa po indeksu tjelesne mase, evo koji je novi način

Istraživanja su ukazala na brojne manjkavosti indeksa tjelesne mase, počevši od toga da ne razlikuje postotak masnoće i mišića u tijelu. Indeks tjelesne mase, odnosno omjer visine i težine, godinama je korišten kao zdravstvena mjerna jedinica kojom se utvrđuju adekvatna težina i pretilost kod pojedinaca, prenosi N1.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
kažu znanstvenici

Ovaj napitak snižava kolesterol i umanjuje rizik od infarkta

Mnogo je čimbenika koji doprinose visokim razinama kolesterola, a loša prehrana je jedan od njih. Na prvom mjestu, konzumacija prekomjernih količina zasićenih masti može dovesti do povećanja razine kolesterola u krvi, piše Index.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
vjerovali ili ne

Hodanje bez obuće po travi ili pješčanoj plaži pomaže i kod treninga stopala

Sjajan je osjećaj hodati bosih nogu po pješčanoj plaži ili po travi, zar ne? Nije to samo ugodno, već je i zdravo, a razlog je taj što "dok hodate bosi trenirate i jačate mišiće stopala", kaže njemački ortoped dr. Matthias Manke.

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Savjeti doktora

Osobe starije od 50 godina trebale bi uzimati ova tri dodatka prehrani

Kako starimo, održavanje zdravlja i energije postaje sve važnije, osobito nakon 50. godine. Dok su uravnotežena prehrana i redovita tjelovježba ključni za očuvanje zdravlja, određeni dodaci prehrani mogu dodatno doprinijeti ostvarenju ovog cilja. Ti dodaci, bogati esencijalnim vitaminima, mineralima i spojevima, mogu pomoći u poboljšanju funkcije mišića, zdravlja kostiju i razine energije, što je sve ključno za održavanje energije i snage, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
jednostavan trik

Salo na trbuhu lakše se nakuplja, ali ga može biti teže izgubiti. Evo što napraviti

Gubitak trbušne masnoće nije lak pothvat. Postoje dvije vrste trbušne masnoće: potkožna masnoća, koja se nalazi neposredno ispod naše kože, i opasnija verzija trbušne masnoće - tvrdokorna visceralna masnoća, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Njega kože

Akne su neugodne u svakoj dobi: Evo što trebate učiniti

Acne tarda ili odrasle akne naziv je za pojavu kada se miteseri, crvenilo ili gnojni mjehurići iznenada pojave nakon 30. godine života. U usporedbi s pubertetskim aknama, koje se mogu proširiti i na dekolte i leđa, acne tarda obično je ograničena na lice. Procjenjuje se da je oko deset posto odraslih pogođeno – prvenstveno žena.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Moćna saveznica

S obiljem vitamina, minerala i antioksidansa, kora banane je zlatni rudnik za njegu

Kad pomislite na banane, vjerojatno pomislite na brzu zdravu grickalicu ili sastojak za smoothie, koji vašoj prehrani dodaje slatkoću i hranjivost. Ali, postoji često zanemaren dio banane – njezina kora koji mnogi odbacuju, ne znajući da se njezine dobrobiti već stoljećima koriste u tradicionalnim lijekovima za kožu i kosu.
(Snimila Emica Elvedji / Pixsell)
Zdravlje i fitness
Nova studija

U tamponima se nalazi 16 teških metala. Može li to utjecati na reproduktivno zdravlje?

Arsen, kadmij, kobalt, krom, olovo i cink samo su neki od metala čije je prisustvo u tamponima potvrdila nedavna studija. Nisu svi ovi metali bezopasni, a neki su i poprilično otrovni za ljudsko zdravlje.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
oprez!

Ovi dodaci prehrani mogu izazvati ozbiljna oštećenja jetre

Biljni dodaci prehrani često se reklamiraju kao prirodni lijekovi s raznim zdravstvenim prednostima, ali mnogi dolaze s potencijalnim rizicima, osobito kada je u pitanju zdravlje jetre i bubrega. Iako se neke opcije mogu činiti bezopasnima, određene biljke u suplementima mogu naštetiti zdravlju ako se konzumiraju u prekomjernim količinama ili tijekom duljeg vremenskog razdoblja, piše Index.hr.

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Prirodni štit protiv prehlada

Ojačajte imunitet ove jeseni uz ove ključne namirnice

S početkom jeseni, tijelu treba pomoći da se obnovi. Osobito je važno ojačati imunološki sustav, jer je sezona prehlada pred nama. Terapeutkinja Svjetlana Burnatskaja rekla je da je u jesen vrlo važno prilagoditi svoj način spavanja, što znači uvesti naviku odlaska u krevet na vrijeme i izbjegavati nedostatak sna, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Slušajte svoje tijelo

Često ste žedni i boli vas glava? Ovo bi mogao biti uzrok

Ako pažljivo slušate svoje tijelo, na vrijeme ćete prepoznati opasnosti i spriječiti ih. Primjerice, pojačana žeđ, česta potreba za mokrenjem, valovi vrućine, nesanica i noćni grčevi smatraju se simptomima dijabetesa. Također, trebali biste biti oprezni ako se pojave glavobolje i vaša tjelesna težina naglo padne, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Savjeti liječnika

Ako želite ubrzati svoj metabolizam, svakako izbjegavajte ove namirnice

Probavni sustav igra ključnu ulogu u razgradnji hrane i apsorpciji hranjivih tvari, opskrbljujući tijelo energijom koja mu je potrebna. Međutim, određene namirnice mogu loše utjecati na probavni sustav i usporiti metabolizam. Visoko prerađena hrana, ona s visokim udjelom masnoća ili niskim udjelom vlakana, može dovesti do usporene probave te otežati tijelu učinkovitu razgradnju i iskorištavanje hranjivih tvari. S vremenom to može pridonijeti probavnim problemima, nelagodi i sporijem metabolizmu, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Pomažu u snižavanju kolesterola

Ovih pet vrsta sjemenki iznimno su dobre za vaše zdravlje

Za zdravlje je važna raznolika i uravnotežena prehrana, što znači i uključivanje nekih vrsta sjemenki. One sadrže bogatstvo esencijalnih nutrijenata koji podržavaju različite funkcije u organizmu. Portal Doctor Peter objavio je koje se smatraju najzdravijima i zašto, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
zdravlje iz prirode

Ova hrana poboljšava zdravlje, usporava starenje i štiti od dijabetesa

Redovito slušamo o važnosti dodavanja masne ribe, brokule i pravog maslinovog ulja u prehranu, ali postoji i hrana s čijim prednostima većina nije upoznata, piše Index.hr. Endokrinologinja Katherine Yang otkrila je koje namirnice mogu poboljšati zdravlje, a o kojima se rijetko govori.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
kućni wellness

Donosimo recepte za prirodne maske za lice. Odlične su protiv umora, a možete ih napraviti kod kuće

Ponekad nam na kraju dana treba dobar odmor zaokružen odgovarajućom njegom kože zbog koje ćemo napraviti pravi wellness u udobnosti vlastitoga doma.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
popis simptoma

Sumnjate da vam nedostaje proteina? Ovo su ključni znakovi

Otkrivamo ključne znakove koji ukazuju na manjak proteina i kako osigurati odgovarajući unos
Ilustracija (Arhiva Glasa Istre)
Zdravlje i fitness
zdravlje iz prirode

Nukleinska kiselina može pomoći u borbi protiv raka. Evo u kojim se namirnicama nalazi 

Nukleinska kiselina koja se nalazi u ribi i kvascu može biti korisna u borbi protiv raka. To su otkrili znanstvenici sa Sveučilišta Osaka Metropolitan, piše PLOS ONE.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
promjena godišnjeg doba

Osnažite imunitet za jesen uz ove savjete

Početak jeseni donosi sa sobom povratak uobičajenim obavezama – posao, škola, svakodnevne aktivnosti. No, s promjenom godišnjeg doba dolazi i promjena u našim tijelima, koja se moraju prilagoditi hladnijem vremenu i povećanoj izloženosti virusima i bakterijama.
Ilustracija (Arhiva Glasa Istre)
Zdravlje i fitness
puno vitamina i minerala

Ovo vodeno povrće najzdravija je hrana na svijetu. Evo koje su dobrobiti

Istraživanje koje je provelo Sveučilište William Paterson u New Jerseyju pokazalo je da je potočarka najzdravija namirnica na svijetu.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
velik rizik

Obratite pažnju na ove simptome. Možda bolujete od metaboličkog sindroma

Metabolički sindrom je skup stanja koja povećavaju rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa tipa 2, piše Index.hr. Neki čimbenici rizika mogu se kontrolirati promjenama životnog stila. Svakako bi trebalo smanjiti sjedilački način života, nezdravu prehranu, prekomjerni unos kalorija, nedovoljan san, pušenje i konzumaciju alkohola koji povećavaju izglede za razvoj bolesti.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
čuvajte zdravlje

Ova hrana je gora za žile od kobasica

Svi znamo da je važno izbjegavati prerađeno meso, što uključuje hrenovke, kobasice i druge suhomesnate proizvode. Ali, mnogi zaboravljaju da postoji i druga hrana koja je opasna po zdravlje, piše Index.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
NE BUDITE LIJENI

Zbog ove greške zubi mogu promijeniti boju

Osim što četkicu za zube ne zamijene na vrijeme, mnogi ljudi čine još jednu pogrešku koje obično postanu svjesni kada već bude prekasno. Održavanje zuba čistima i zdravima zahtijeva trud i vrijeme, točnije peremo ih barem dva puta dnevno po dvije minute, a po potrebi i češće, prenosi N1.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
top pet

Ove namirnice ubrzavaju metabolizam i pomažu pri bržem mršavljenju

Metabolizam je brzina kojom vaše tijelo sagorijeva kalorije i odbacuje dodatnu težinu. Brži metabolizam smanjuje rizik od pretilosti i drugih zdravstvenih problema koji bi mogli biti uzrokovani prekomjernom težinom. Ljudi koji imaju brži metabolizam ne trebaju se toliko brinuti što jedu i koliko kalorija svakodnevno unose, prenosi N1.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
savjeti nutricionista

Preskačete doručak jer niste gladni? Evo koliko je to stvarno loše

Iako se većina stručnjaka slaže da je u redu s vremena na vrijeme preskočiti doručak, općenito je korisno pojesti nešto u roku od sat ili dva nakon buđenja.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Preporučili njegovatelji

Ove vitamine bi trebali uzimati stariji od 60 godina

Dok smo bili mali, bilo nam je mrsko kad su nas roditelji tjerali da jedemo grašak i mrkvu. Kako starimo, svjesniji smo koliko su vitamini, minerali i hranjive tvari važne u prevenciji rizika od kroničnih bolesti i ozljeda, piše Index.hr.