Zdravlje i fitness

lifestyle  recepti  automoto  film  gastro  glazba  dom  moda i stil  showbizz  svijet životinja  tehnologija  zanimljivosti  zdravlje i fitness  znanost  putovanja  more i nautika
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Nije stvar u kremama

Manje pažnje na kozmetiku a više na prehranu: Ono što jedete ima velik utjecaj na vašu kožu
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Prehrana je ključna

Ako ste bolesni, ovim ćete si namirnicama samo pogoršati stanje
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Ponovimo još jednom

Cjepiva i autizam nisu povezani: Svjetska zdravstvena organizacija odbacila teorije koje se šire
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Za zdravo srce

Jedna večera koja čuva srce: Kardiolog otkriva savršeni obrok za dugovječnost

Održavanje zdravlja srca uvelike ovisi o prehrani, uz genetiku i navike poput izbjegavanja cigareta, smanjenja stresa i redovitog kretanja. Kardiolog dr. Kunal Lal naglašava da je najvažnije birati namirnice koje su stvarno dobre za srce.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
dosljedne promjene

Zaboravite skupe kreme: Tri prehrambene navike koje će transformirati vašu kožu

Ako ste isprobali bezbroj krema i seruma bez trajnih rezultata, možda je vrijeme da se vaš fokus pomakne s kozmetike na prehranu. Hrana koju svakodnevno unosimo ima snažan utjecaj na stanje kože, od njezine čvrstoće i elastičnosti do pojave upala i nepravilnosti.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
autoimune bolesti kože

Kako prepoznati promjene na koži koje upućuju na ozbiljne probleme?

Autoimune bolesti kože mogu izgledati kao "obične" promjene, ali u pozadini se zapravo događa nešto sasvim drugo: imunološki sustav, koji nas inače štiti, počinje pogrešno reagirati i napadati vlastitu kožu.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
nova studija

Kombiniranjem napitaka koje imamo u kuhinji, produžit ćete si život

Zaboravite složene režime i skupe napitke, jer nova studija pokazuje da se najzdravija rutina već nalazi u vašoj kuhinji.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Pitanje učinkovitosti

Kašljete? Ne bacajte novac na posebne lijekove, kaže njemačka studija

Ako ste razvili kašalj koji vas muči ili vas drži budnima noću, nemojte podleći kupnji posebnih lijekova za njegovo ublažavanje, tvrde njemački stručnjaci. 

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
što treba znati

Opada vam kosa dok se tuširate? Evo kad bi se trebali zabrinuti

Gubitak kose često zvuči zastrašujuće. Iako je to vrlo širok pojam s mnogo nijansi, ukratko: određena količina opadanja kose je normalna i očekivana.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
Moćna namirnica

Nevjerojatne koristi češnjaka: Znanost potvrdila čak jedanaest učinaka koji mogu promijeniti vaše zdravlje

Česan, nezaobilazna namirnica u brojnim kuhinjama, tisućama se godina koristi ne samo za obogaćivanje okusa jela već i u narodnoj medicini za prevenciju prehlada i infekcija. Posljednjih godina znanstvena istraživanja pružaju sve više dokaza da češnjak i dodaci prehrani na njegovoj bazi mogu značajno doprinijeti cjelokupnom zdravlju, piše Health.com, a prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Nutricionisti upozoravaju

Izbjegavajte ove skupine namirnica ako ste stariji od 40

S godinama mršavljenje i održavanje tjelesne težine postaje sve teže zbog prirodnog usporavanja metabolizma i promjena koje dolaze sa starenjem. Iako je usporavanje metabolizma normalno, moguće je ublažiti učinak promjenama prehrane. Stručnjaci za zdravlje i prehranu naveli su nekoliko namirnica koje bi osobe starije od 40 godina trebale izbjegavati jer dodatno usporavaju metabolizam, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Studija otkriva

Djeca i pametni telefoni: Najnoviji podaci o utjecaju ekrana nisu nimalo utješni

Sve više učimo o utjecaju pametnih telefona na djetinjstvo, a nalazi nove američke studije o djeci na pragu adolescencije otkrivaju zabrinjavajuće podatke. Istraživanje je pokazalo da je posjedovanje pametnog telefona u dobi od 12 godina povezano s povećanim rizikom od depresije, pretilosti i nedostatka sna u usporedbi s djecom koja ga nemaju, piše Science Alert, a prenosi Index.hr.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
Zdraviji parovi

Šest kombinacija vitamina i minerala koje djeluju bolje zajedno, tvrde stručnjaci

Internet je prepun savjeta o tome koje dodatke prehrani treba, a koje ne treba kombinirati, no nutricionisti naglašavaju da neke hranjive tvari zapravo daju jači učinak kada se uzimaju zajedno, donosi Index.hr. Dakle, zajedničko djelovanje pojedinih vitamina i minerala zapravo može donijeti dodatne dobrobiti. Nutricionistice i dijetetičarke istaknule su šest parova dodataka prehrani koji su učinkovitiji zajedno.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
Slana opasnost

Stručnjaci upozoravaju na jedan sir s rekordnom količinom natrija — može opteretiti srce i bubrege

Mnogi obožavaju sir u raznim jelima, ali stručnjaci upozoravaju da se, uz okus, treba obratiti pozornost i na zdravstvene posljedice, donosi Index.hr.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
Noćna buđenja

Zašto se budimo oko 4 ujutro? Stručnjaci otkrivaju najčešće razloge isprekidanog sna

Muči li vas isprekidan san i neugodno buđenje uvijek u isto vrijeme, i to usred noći? Niste jedini. Iako svi znamo koliko je kvalitetan san važan, redovito buđenje u sitne sate najčešće ima svoje objašnjenje, piše Index.hr. Nedavna studija kompanije Bupa otkrila je da se milijuni Britanaca bude točno u 4.05, često zbog briga o zdravlju.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Smrtonosan virus

HIV u Hrvatskoj: Kasno otkrivanje i porast oboljelih su veliki problemi

U zadnjih je 40 godina u Hrvatskoj virusom HIV-a zaraženo oko 2.300 ljudi, 675 je oboljelo od AIDS-a, a 284 umrlo od posljedica bolesti.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Oprezno s kožom

Pripazite na hladan zrak: Proizvodi za njegu lica koje je bolje izbjegavati zimi

Hladan zrak, vjetar i grijani prostori lako iscrpljuju kožu tijekom zimskih mjeseci. No osim vremenskih uvjeta, na stanje kože snažno utječe i izbor kozmetike. Određene formule mogu dodatno isušiti i nadražiti kožu, dok druge pružaju nužnu zaštitu i obnovu.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mali, ali važni koraci

Ove tragedije se mogu izbjeći: Liječnica otkriva ključne savjete koji spašavaju dječje živote

Pedijatrica Meghan Martin podijelila je ključne savjete za sprječavanje najčešćih dječjih ozljeda, ističući kako su upravo takve nesreće vodeći uzrok smrti djece. U videu objavljenom na TikToku je objasnila kako male promjene u svakodnevnim navikama mogu spasiti živote, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Dvoboj superpovrća

Brokula protiv cvjetače: Stručnjaci otkrivaju koja je zapravo nutritivni pobjednik

Iako su i brokula i cvjetača iznimno zdrave kupusnjače, često se postavlja pitanje koja od njih nudi više nutritivnih prednosti. Obje su niskokalorične, bogate vlaknima, vitaminima i mineralima, no detaljnija analiza pokazuje da brokula ipak ima blagu prednost u količini ključnih nutrijenata. Ipak, stručnjaci se slažu da je uključivanje obje namirnice u prehranu idealan izbor, piše Health.com, a prenosi Index.hr.
Ilustracija (Snimio Dino Stanin/Pixsell)
Zdravlje i fitness
Globalno upozorenje

WHO: Iako su ospice "pale", svijetu prijeti novi val zbog slabe procijepljenosti

Globalni slučajevi ospica pali su između 2000. i 2024. godine za 71 posto na 11 milijuna zahvaljujući boljoj procijepljenosti, objavila je u petak Svjetska zdravstvena organizacija (WHO).

(Pexels)
Zdravlje i fitness
vježbate li dovoljno

Koliko trbušnjaka trebate napraviti za svoje godine?

Iako se trbušnjaci često povezuju s vrhunskim sportašima i zaljubljenicima u fitness, stručnjaci se slažu da je riječ o vježbi dostupnoj svima, neovisno o dobi, koja donosi brojne zdravstvene prednosti. Redovito izvođenje trbušnjaka ključno je za izgradnju mišića trupa, koji ne samo da nas drže uspravnima, već su i temelj zdravlja leđa i dobrog držanja, piše Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
"Sve ili ništa"

Vježbate samo jednom tjedno? Donosimo odgovor ima li to uopće smisla

Većina nas zna da je redovito vježbanje ključno za zdravlje, ali iskreno, tko zaista ima vremena trenirati tri, četiri ili pet puta tjedno? Između posla, obiteljskih obaveza i pokušaja da zadržimo barem malo slobodnog vremena, često se dogodi da jedva stignemo odraditi jedan trening tjedno. I tada se javlja pitanje: ako ne možemo više, ima li to uopće smisla?
(Pexels)
Zdravlje i fitness
slana zobena kaša

Zamijenite kalsičan način pripreme doručka s novim pristupom

Slana zobena kaša možda zvuči kao neobičan eksperiment, ali jednom kad je probate, teško ćete se vratiti na klasičnu verziju.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Tvrde kardiolozi

Dvije vrste mesa najgore za zdravlje srca

Meso je odavno dio ljudske prehrane i iako danas ima više vegetarijanaca i vegana, većina ljudi i dalje ga svakodnevno konzumira. Budući da je mnogima glavni dio obroka, ponekad se i ne propituje kako redovito jedenje mesa utječe na zdravlje, osobito na zdravlje srca.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Nova studija

Loš san nije samo umor: Znanstvenici upozoravaju na ozbiljne posljedice

Većina nas zna koliko je jadan osjećaj kada se “probudimo” nakon neprospavane noći. Ali, osim ošamućenosti i magle u mozgu, što kronična nesanica zapravo znači za dugoročno zdravlje mozga?
(Pexels)
Zdravlje i fitness
boje na tanjuru

Nutricionisti savjetuju kako zadržati zdravlje u sezoni prehlada

Zimska otpornosnost ne dolazi iz ljekarne, nego iz svakodnevnih navika, pa pokušajte s ovih nekoliko trikova prije no što posegnete za tabletama
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Pazite na svoje zdravlje

Tri tiha simptoma raka gušterače koje je lako predvidjeti

Rak gušterače često se naziva "tihom bolesti" jer u ranim fazama ne pokazuje jasne znakove. Većina simptoma razvija se postupno, a mnogi od njih mogu izgledati kao uobičajene svakodnevne tegobe povezane s probavom ili umorom. Upravo zato se bolest često otkrije kasno, kada su simptomi već izraženiji.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mišljenje stručnjaka

Navika koja ubrzava starenje mozga nakon 60. godine

Kako ulazimo u četrdesete i pedesete, mnogi počinju razmišljati o tome kako dugoročno sačuvati kognitivne sposobnosti. Šezdesete su također ključne za zdravlje mozga jer se mozak počinje smanjivati već u tridesetima i četrdesetima, a taj se proces još više ubrzava oko 60. godine. Iako je normalno da se s godinama mozak smanjuje i da neuroni postupno odumiru, postoje načini kako taj proces usporiti - kroz prehranu i svakodnevne navike koje podržavaju zdravlje mozga, prenosi Index.hr.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
zdravlje u šalici

Najzdraviji napitak koji bi trebali uvrstiti u svakodnevnu rutinu je čaj od metvice

Ako tražite prirodan način da se opustite, poboljšate probavu i podržite hormonsku ravnotežu, možda je upravo ova biljna šalica ono što vam je nedostajalo.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Ne znači da "starite"

Tek ste u tridesetima a bole vas leđa? Bez panike, to je česta pojava

Prvi zvuk "pucanja" pri saginjanju, ukočen vrat nakon radnog dana ili tupa bol u donjem dijelu leđa, sve to može izgledati kao alarm da tijelo polako popušta. No, istina je da su bolovi u leđima u tridesetima vrlo česta pojava i ne znače nužno da "starite".
(Pexels)
Zdravlje i fitness
savršeno voće

Banana za energiju, opuštanje i bolji san: iznenadit će vas njezine koristi

Banane su omiljeno voće mnogih zbog svoje praktičnosti i hranjivosti. Bogate su vlaknima, kalijem i antioksidansima, što ih čini izvrsnim izborom za zasitan i energetski međuobrok. Iako ne postoji jedno "savršeno" vrijeme za konzumaciju, različita doba dana donose posebne prednosti, ovisno o vašim zdravstvenim ciljevima i životnom stilu, piše Health.com.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
izbjegnite opasnost

Svakodnevne navike koje nam "pomažu" nisu baš bezazlene

Iako možda ulažete značajna sredstva u dodatke prehrani i posebne dijete za poboljšanje zdravlja mozga, neke naizgled bezazlene svakodnevne navike mogu tiho nanositi štetu. Neurolog dr. Bing iz bolnice Henry Ford u Detroitu upozorava na tri uobičajene prakse koje mogu imati ozbiljne posljedice, uključujući i povećan rizik od moždanog udara, piše Times of India.
(Reuters)
Zdravlje i fitness
uspjeh inicijative

Kampanja cijepljenja protiv raka vrata maternice spasila 1,4 milijuna života

Trogodišnja kampanja s ciljem dopremanja cjepiva protiv humanog papiloma virusa (HPV) i u zemlje s niskim prihodima spriječila je 1,4 milijuna smrtnih slučajeva od posljedica raka vrata maternice, objavio je u ponedjeljak Globalni savez za cjepiva GAVI.

(Pexels)
Zdravlje i fitness
međuobroci

Recept od tri sastojka za kontrolu šećera u krvi

Praćenje razine šećera u krvi važno je za svakoga jer pravilna kontrola može smanjiti rizik od bolesti poput dijabetesa i srčanih problema. Stručnjaci naglašavaju da prehrana ima ključnu ulogu, a endokrinologinja dr. Florence Comite ističe da čak i međuobroci mogu pomoći u stabiliziranju šećera u krvi, ali samo ako su pravilno odabrani,preporučuje Inedx.hr.
(Unsplash)
Zdravlje i fitness
Neočekivani rizik

Nova analiza upozorava: Dugotrajno uzimanje ovog dodatka prehrani povezano s većim rizikom od zatajenja srca

Danas je mnogim ljudima teško zaspati zbog stresa, iscrpljenosti i pretrpanih obveza. Budući da je san ključan za energiju, raspoloženje i opće zdravlje, mnogi posežu za dodacima koji im pomažu da lakše zaspu. Međutim, prema novim podacima, jedan popularan dodatak prehrani možda skriva neočekivan rizik, piše Index.hr.
(Unsplash)
Zdravlje i fitness
Zimski vodič

Sedam stvari koje si konačno trebate dozvoliti ove zime

Zima nas svake godine iznenadi – hladnoćom, kraćim danima, sporijim ritmom i unutarnjim povlačenjem koje često pogrešno tumačimo kao lijenost. No zapravo je riječ o najprirodnijem godišnjem dobu za reset, brigu o sebi i usporavanje. Donosimo sedam stvari koje si ove zime zaista trebate – i smijete – dopustiti.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
blagotvorni učinci na probavu

Gubiti kilograme dok spavate: Moguće, uz ovaj napitak

Zamislite da možete gubiti kilograme dok spavate – zvuči predobro da bi bilo istinito, zar ne? Ipak, novi wellness trend tvrdi da je to moguće, barem djelomično.

(Pexels)
Zdravlje i fitness
Eh, te četrdesete

Ako želite izbjeći valunge, kava i vino samo u ograničenim količinama!

Ulazak u četrdesete donosi niz promjena, a hormonske oscilacije često su u središtu tih iskustava. Smanjenje estrogena i progesterona može izazvati valunge, noćno znojenje i nagle promjene raspoloženja.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Tiha patnja

Anksioznost kod djece: Znakovi koje roditelji ne smiju ignorirati

Anksioznost nije rezervirana samo za odrasle. Djeca je također mogu doživljavati, ali često na vrlo suptilan i prikriven način. Povremena nervoza normalan je dio odrastanja, no skrivena anksioznost može ozbiljno utjecati na djetetov san, školski uspjeh i odnose s vršnjacima.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Započnite dan zdravo

Kardiolozi otkrivaju: Najbolji jutarnji ritual za zdravlje srca nakon pedesete

Naše svakodnevne navike imaju veći utjecaj na zdravlje nego što mislimo. Ako se hranimo uravnoteženo, redovito vježbamo, dovoljno spavamo i znamo upravljati stresom, povremena brza hrana neće nam naštetiti. No, ako većinu vremena živimo nezdravo, ni jedan "dobar dan" to ne može nadoknaditi. Dobra vijest je da nikada nije kasno za promjenu, kardiolozi ističu da postoji jednostavan, ugodan i učinkovit jutarnji ritual koji posebno preporučuju ženama starijim od 50 godina, piše Parade, a prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Predlažu nutricionisti

"Kapljica" za bolji san? Da, ali ne alkohol nego upravo ovaj sok

Ako vam se događa da noćima ležite budni i čekate da san napokon dođe, vjerojatno ste već isprobali sve, od toplog mlijeka do čaja od kamilice. No, prema nutricionistima, postoji piće koje zaista može pomoći.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Kardiolog savjetuje

Pet navika ključnih za dug i zdrav život

Većina ljudi živjeti dulje, bilo zbog sebe ili želje da provedemo više vremena s obitelji, djecom i unucima. Iako genetika igra važnu ulogu, način života presudan je za dugovječnost. Ugledni kardiokirurg dr. Jeremy London otkriva pet jednostavnih, ali znanstveno dokazanih navika koje mogu značajno produljiti životni vijek, piše Times of India, a prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Dječja inteligencija

5 jednostavnih načina za jačanje mozga vašeg djeteta

Razvoj dječjeg mozga ne ovisi samo o školskom uspjehu. Ključ je u svakodnevnim aktivnostima koje potiču maštu, razumijevanje emocija i sposobnost rješavanja problema. Dječja psihologinja Shweta Gandhi ističe da male, ali dosljedne navike mogu snažno utjecati na kognitivni i emocionalni rast djeteta. U nastavku donosimo pet jednostavnih načina kako roditelji mogu podržati razvoj mozga svojeg djeteta, piše Times of India., a prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Tvrde nutricionisti

Ove uobičajene navike za doručak uzrokuju debljanje nakon 40. godine

S godinama se metabolizam prirodno usporava, pa ono što je nekoć prolazilo nezapaženo može sada utjecati na vašu težinu. Stručnjaci upozoravaju da neke uobičajene navike kod doručka mogu neprimjetno sabotirati napore za mršavljenje, osobito nakon četrdesete. Nutricionistica Sarah Garone za portal Eat This, Not That objašnjava kako male promjene mogu napraviti veliku razliku, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Vrijedi isprobati

Jutarnja navika koja će vas razbuditi brže od kave

Ako ste aktivni na društvenim mrežama, vjerojatno ste već naletjeli na novi trend koji osvaja TikTok – jutarnje skakanje. Ideja je jednostavna: čim ustanete iz kreveta, skočite 50 puta. Ljudi tvrde da im ta kratka rutina pomaže da se osjećaju budnije, fokusiranije i u boljem raspoloženju.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
brojni benefiti

Badem: Čudotvorna namirnica koja nije samo za jelo

Osim što je ukusan, badem pripada skupini zdravih namirnica koje štite naš organizam, a bademovo ulje posebno je cijenjen sastojak kozmetičkih proizvoda. O brojnim benefitima ove namirnice piše portal za zdravlje i ljepotu Healthline.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Izvrsne za srce i mozak

Top lista zdravih riba: Najviše omega-3, najmanje toksina

Riba je jedan od najkorisnijih izbora za prehranu, no neke vrste nude više uz manje štetnih tvari. Zahvaljujući bogatstvu vitamina, minerala i omega-3 masnih kiselina (EPA i DHA), riba može smanjujiti upale, podržava rad mišića i živaca te pomaže snižavanju rizika od kardiovaskularnih bolesti poput povišenog tlaka. Ipak, nisu sve ribe jednake, piše Health, a prenosi Index.hr.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
duge šetnje za zdravo srce

Ne brojte svaki korak, trajanje hodanja i ustrajnost učinkovitiji su za zdravlje

Mnogi među nama vole duge šetnje plažom. Ako je tako, možda su upravo otkrili jednu od mnogih tajni dugovječnosti s obzirom na to da su takve - nešto dulje šetnje povezane sa zdravijim srcem i duljim životnim vijekom. 

(Pexels)
Zdravlje i fitness
pošast među mladima

Opasnost u šarenim kutijicama; nikotinske vrečice ili snus, popularni proizvod koji izaziva ovisnost snažnu kao heroin

Rane u ustima, mučnina, glavobolja i nepravilni otkucaji srca samo su neka od upozorenja koja stoje na pakiranjima nikotinskih vrećica. Iako su zamišljene kao pomoć pri odvikavanju od pušenja, postale su opasan trend i prava pošast među mladima, pa čak i djecom. Kolokvijalno ih zovu snus, a zapravo je riječ o proizvodu koji može sadržavati ekstremno visoke doze nikotina, piše Index.hr
(Pexeles)
Zdravlje i fitness
filter našeg tijela

Najvažniji organ u tijelu otkriva probleme postupno i polako, pripazite na ove simptome

Jetra je jedan od najvažnijih organa u tijelu jer filtrira toksine, regulira razinu šećera u krvi i pomaže probavi. Kada ne funkcionira pravilno, simptomi se često javljaju postupno i lako ih je zanemariti.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
pauza za ručak

Vrijeme za jelo je s razlogom izdvojeno. Da li ga koristite ispravno?

Uzmite vrijeme za jelo, pomaknite se od radnog stola i dopustite tijelu i umu da se resetiraju
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Nova studija

Povremeni post je sve popularniji a znanost ga podržava. No, kako utječe na mentalnu oštrinu?

Znanstvenici tvrde da preskakanje doručka ili nekog drugog obroka za vrijeme posta općenito ne usporava brzinu razmišljanja i ne utječe na mentalnu oštrinu.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
dobre bakterije

Bez probiotika nema zdravlja a ove namirnice ih imaju više nego jogurt

Probiotici su nezaobilazan dio uravnotežene prehrane. Te "dobre" bakterije podržavaju probavu, imunitet, regulaciju raspoloženja i smanjuju upalne procese u tijelu.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Utjecaj na mozak

Znanstvenici iznenađeni: Otkriven neočekivani rizični čimbenik za demenciju

Većina nas zna da zdrava prehrana, redovita tjelovježba i kvalitetan san pozitivno utječu na mozak. No, sve više istraživanja pokazuje da i briga o zubima i desnima može imati ključnu ulogu u očuvanju kognitivnog zdravlja.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Istraživanja pokazuju

Ovaj svakodnevni napitak mogla bi biti tajna dugog života

Stručnjaci sve češće ističu da sitne promjene u svakodnevnim navikama mogu imati velik učinak na dugovječnost. Jedna od njih odnosi se na napitak koji mnogi od nas već svakodnevno konzumiraju. Prema novim istraživanjima, redovito i umjereno uživanje u tom piću moglo bi nam pomoći da živimo dulje i zdravije.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Doktori se slažu

Ovo je najbolje piće kad ste bolesni

Kad ležite s temperaturom, začepljenim nosom ili slabim želucem, piće vam vjerojatno nije prioritet. Ipak, ono što pijete može znatno utjecati na brzinu oporavka. Od čajeva s đumbirom do soka od naranče, izbor je velik, ali liječnici se slažu u jednom: ništa ne pomaže tijelu kao obična voda.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Tvrde kardiolozi

Ne pijte ih zajedno: Ova dva popularna napitka opasna su za srce

Savjeti za zdravlje srca obično se svode na ono što jedemo, ali kardiolozi upozoravaju da bi se to trebalo odnositi i na piće. "Vaša prehrana, uključujući i napitke koje konzumirate, ima veliku ulogu u mnogim čimbenicima rizika za srčane bolesti", objašnjava kardiolog dr. Cheng-Han Chen za Parade. Dodaje da upravo pažljivo biranje pića može značajno pridonijeti zdravlju srca, prenosi Index.hr.srce,

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
saveznik vitke linije

Tri čaja koja ubrzavaju metabolizam i pomažu istopiti trbušne masnoće

Čaj je, uz kavu, jedno od najomiljenijih toplih pića – bilo da jutro započinjete matchom, rooibosom ili nekim biljnim čajem.saveznik u borbi protiv masnoća, osobito onih u području trbuha.

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Pravilna njega

Zbog ovih pogrešaka kožna barijera trpi više nego što se misli

U posljednje vrijeme izraz skin barrier sve se češće spominje, i to s dobrim razlogom. Taj tanki, ali izuzetno važan zaštitni sloj kože zadužen je za zadržavanje vlage i zaštitu od vanjskih agresora.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Liječnica upozorava

Ovaj popularni napitak može uzrokovati gubitak kose kod muškaraca

Muškarci koji primjećuju pojačano ispadanje kose trebali bi obratiti pozornost na to što svakodnevno konzumiraju. Neki napici, iako uobičajeni u prehrani, mogu imati štetan učinak na ravnotežu hormona i zdravlje vlasišta. U videu koji je objavila kao dio serijala "Things They Don't Tell You", liječnica dr. Neena Chandrasekaran objasnila je da se iza jedne česte navike krije veća opasnost nego što mnogi misle.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
zvuči čudno, ali...

Ovaj jednostavan trik pod tušem pomaže ti da zaspiš brže i mirnije

Tuširanje je već samo po sebi jedan od najjednostavnijih, ali i najugodnijih rituala brige o sebi; topli mlaz vode, miris šampona, osjećaj opuštanja nakon dugog dana.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
saveznik ljepote

Maska od bundeve: Jesenska čarolija za lice

Prirodni sastojci i vitaminski boost
(Pexels)
Zdravlje i fitness
nutritivne i praktične vrijednosti

Povrće koje se isplati kupovati smrznuto

Nutritivno vrijedno, povoljno i uvijek spremno za upotrebu, smrznuto povrće olakšava pripremu zdravih obroka čak i u najužurbanijim danima
(Pexels)
Zdravlje i fitness
urolog upozorava

Jutarnje navike koje štete bubrezima

Bubrezi su tihi radnici našeg organizma, oni filtriraju krv, uklanjaju toksine i održavaju ravnotežu tekućina. No, svakodnevne sitnice mogu im polako nanositi štetu, a da toga uopće ni ne postanemo svjesni. Dr. Venkat Subramaniam, ugledni urolog iz Chennaija, upozorio je na pet jutarnjih navika koje mogu dugoročno oslabiti rad bubreg piše Index.hr.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Zdrava prehrana

Pet čestih pogrešaka zbog kojih vaš smoothie postaje prava kalorijska bomba

Smoothie je često prvi izbor za brzi i zdrav doručak, ali nije svaka kombinacija sastojaka jednako korisna. Određeni dodaci mogu pretvoriti nutritivno vrijedan napitak u kalorijsku bombu prepunu šećera i zasićenih masti, što dovodi do naglih skokova šećera u krvi i osjećaja umora ubrzo nakon konzumacije.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
društvene predrasude

ADHD kod odraslih osoba se ne prizanje kao poremećaj: Oni su neorganizirani, razmaženi i preosjetljivi

Iako se najčešće povezuje s djecom, poremećaj pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) prisutan je i kod odraslih. Kod djece se nerijetko opisuje kao "živahnost" ili "neposlušnost", a odrasli s istim poremećajem često se suočavaju s mnogo težim društvenim predrasudama, piše HRT.
Ilustracija (Pixabay)
Zdravlje i fitness
Sezonske infekcije

Prehlada ili nova varijanta covida? Liječnici otkrivaju ključne razlike, simptome i kad se treba testirati

Kašalj i kihanje neizbježni su u ovo doba godine. Bilo da ste na poslu, putujete na posao ili se odmarate kod kuće, teško ih je izbjeći.

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Stručnjaci upozoravaju

Izbjegavajte ove tri popularne skupine hrane ako želite smršavjeti

Iako se mnoge namirnice reklamiraju kao zdrave, nisu sve jednako korisne ako pokušavamo smršavjeti. Neke od njih mogu izgledati bezazleno, ali zapravo sadrže skrivene kalorije, šećere ili masnoće koje usporavaju metabolizam i potiču zadržavanje težine. Upravo zato gubitak kilograma ponekad može biti težak i kad mislimo da jedemo ispravno.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Korisni savjeti

Šest navika koje ljudi stariji od 60 trebaju izbjegavati

Održavanje aktivnog načina života nakon 60. godine izravno utječe na dugovječnost, ali i na kvalitetu svakodnevnog života. No, mnogi nesvjesno usvajaju navike koje ograničavaju pokretljivost, slabe mišiće i povećavaju rizik od ozljeda. Fizioterapeutkinja Lucy Macdonald istaknula je šest najčešćih pogrešaka koje vidi kod svojih pacijenata, i objasnila kako ih izbjeći, piše Daily Express, a prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Jasne poveznice

Ovisnost o visoko prerađenoj hrani prevladava kod generacije 1960. - 1975., posljedice su ozbiljne

Stanovnici razvijenih zemalja rođeni između 1960. i 1975. sve češće pokazuju znakove ovisnosti o visoko prerađenoj hrani, kao prva generacija izložena takvoj prehrani u djetinjstvu. 

Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Dermatolozi otkrivaju

Kako pravilno njegovati usne tijekom hladnih mjeseci

Hladniji mjeseci i suh zrak gotovo uvijek znače isto: ispucale, zategnute usne koje zahtijevaju dodatnu njegu. Mnogi posežu za balzamom čim se pojavi osjećaj zatezanja, no ponekad se čini kao da upravo stalno mazanje dodatno isušuje kožu.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
nIJE SAMO UKUSan

Čaj od cimeta nudi brojne zdravstvene prednosti

Čaj od cimeta drži veoma visoko mjesto u svijetu vrućih napitaka po brojnim zdravstvenim prednostima.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Pazite na svoje zdravlje

Donosimo pet jutarnjih napitaka za stabilizaciju šećera u krvi

Dijabetes je kronično stanje u kojem razina šećera u krvi ostaje povišena, bilo zato što tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina, bilo zato što ga ne koristi učinkovito. Osobe s dijabetesom, predijabetesom ili genetskom sklonošću toj bolesti trebaju redovito pratiti glukozu u krvi, kako bi spriječile dugoročna oštećenja srca, bubrega, vida i živaca.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
čuvar zdravlja

Voće koje ublažava bolove, upale i čuva probavu

Smokve su voće bogato vlaknima, antioksidansima, vitaminima i mineralima. Često ih se naziva "voćem bez cvijeta", jer se njihovi sitni, jestivi cvjetovi nalaze unutar samog ploda. Redovita konzumacija smokava može donijeti brojne zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje upala, ublažavanje menstrualnih bolova i pomoć u održavanju zdrave tjelesne težine, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Novo istraživanje

Utječu li loše navike spavanja na ubrzano starenje mozga?

Nova velika britanska studija upućuje na to da loše navike spavanja mogu utjecati na to da mozak u prosjeku izgleda fizički i godinu dana starije nego što uistinu jest. 

Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
UPOZORENJE LIJEČNIKA

Ovo je najopasnija greška koju stariji čine kad su prehlađeni

Odrasli u prosjeku prehladu dobiju dva do tri puta godišnje, najčešće između rujna i svibnja. U većini slučajeva riječ je o neugodnosti, a ne ozbiljnom zdravstvenom problemu, no za osobe starije od 60 godina i one s kroničnim bolestima i obična prehlada može biti opasna. Prema podacima National Council on Aging, imunološki sustav starijih osoba više se ne bori s virusima onako učinkovito kao prije, pa je oporavak potrebno shvatiti ozbiljno, donosi Index.hr.
Ilustracija (Unsplash)
Zdravlje i fitness
Prehrana i zdravlje

Niste gladni ujutro? Evo zašto doručak ipak ima smisla

Doručak se često naziva "najvažnijim obrokom u danu", bilo da se radi o jajima, zobenoj kaši ili samo komadu voća. No mnogi se ujutro jednostavno ne osjećaju gladno, osobito ako su večer prije jeli kasno ili odradili naporan trening.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
preporuka stručnjaka

Što ne smijete jesti ako vas muči nadutost

Nadutost je jedna od najčešćih probavnih tegoba i može biti posljedica niza svakodnevnih navika - od brzog jedenja do konzumacije određene hrane koja potiče stvaranje plinova. Iako se obično ne radi o ozbiljnom zdravstvenom problemu, osjećaj težine i nelagode može itekako narušiti dan. Prema savjetima stručnjaka, postoje vrste hrane koje vrijedi izbjegavati ili barem ograničiti ako želimo smanjiti nadutost i olakšati probavu,piše Index.hr.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
male tajne velikih majstora

Što chefovi i liječnici jedu kada su bolesni (ili samo mamurni)

Kada nas uhvati prehlada, grlobolja ili gripa, mnogi od nas posežu za provjerenom pilećom juhom. No, što kada bismo mogli zaviriti u kuhinje i ljekarničke ormariće chefova i liječnika? Oni otkrivaju svoje tajne recepte i namirnice koje im pomažu da se što prije vrate na noge, od piletine bhuna do vatrenog meda. The Guardian, piše The Guardian.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
utjecaj na biološki sat

Večera: Nije bitno samo što jedete, nego i kada

U užurbanom svakodnevnom ritmu, vrijeme večere često se pomiče ovisno o obavezama.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Mišljenje stručnjaka

Tri vrste čaja koje čine čuda za zdravlje crijeva

Zdravlje crijeva uvelike utječe na energiju, raspoloženje i imunitet, pa nije čudo što se sve više ljudi okreće prirodnim načinima za njegovo poboljšanje. Jedan od najjednostavnijih i najugodnijih načina za to je šalica toplog čaja.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
hodanje je sport

Tri ključna koraka do zdravlja i bolje kondicije

Redovita šetnja može imati gotovo iste učinke kao odlazak u teretanu, ali samo ako znate kako pravilno hodati. Donosimo tri ključna koraka do zdravlja i bolje kondicije
(Pexels)
Zdravlje i fitness
možda niste znali

Suha koža utječe na sve, pa čak i na san

Ako ste ikada imali problema s ekcemom, znate da se ne radi samo o suhoj koži koja svrbi, već je riječ o stanju koje utječe na cijelo tijelo i može promijeniti sve, od raspoloženja do razine energije.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Novo otkriće

Jedan rani znak Alzheimerove može se pojaviti 25 godina prije simptoma

Znanstvenici su otkrili novi rani pokazatelj Alzheimerove bolesti koji bi se mogao pojaviti i do dva desetljeća prije prvih prepoznatljivih simptoma. Iako većina ljudi Alzheimerovu bolest povezuje s gubitkom pamćenja, novo istraživanje donosi drukčiju sliku - moguće je da se bolest najprije manifestira na sasvim neočekivan način. Ovo otkriće moglo bi značajno unaprijediti rano otkrivanje bolesti, što je ključno za učinkovitije liječenje i razvoj metoda prevencije.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Zamjena za sport

Želite smršaviti hodanjem? Evo što trebate znati

Šetnja je jednostavna, besplatna i pristupačna svima – no može li se doista smatrati sportom?odgovor je potvrdan.
(Snimio Zvjezdan Strahinja)
Zdravlje i fitness
Budite oprezni!

Počela berba maslina: Jedan pogrešan korak može vas koštati zdravlja

Počela je berba maslina, a s njom dolaze i mnoge opasnosti koje prijete beračima u maslinicima. O raznoraznim ozljedama i punim hitnim prijmima u vrijeme berbe već smo govorili. No beračima veća opasnost prijeti od lista i samog ploda masline ako se ne zaštite.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Korisni savjeti

Kako se riješiti stresa u samo 10 minuta? Psiholozi preporučuju ovih 6 stvari

Naše navike mnogo su više od sitnih hirova koje smo s vremenom stekli – one su izravno povezane s time kako se osjećamo. A kad smo preopterećeni i pod stresom, način na koji se s tim pritiskom nosimo iznimno je važan.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Najvažniji obrok u danu

Jednostavan doručak za bolji početak dana i uspješno mršavljenje

Doručak se često naziva najvažnijim obrokom u danu, ali smišljanje obroka koji podržava mršavljenje nije uvijek jednostavno. Iako ne postoji čarobni recept koji će ubrzati rezultate, postoje obroci koje mnogi dijetetičari preporučuju jer su jednostavni, hranjivi i ukusni. Ključ je u pripremi unaprijed, posebno onih jela koja možemo napraviti večer prije, kako bismo ujutro bez stresa započeli dan zdravije i lakše se držali svojih ciljeva.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
mIŠLJENJE stručnjaka

Ovo je najbolji čaj za zdravije srce

Čaj je odavno poznat kao napitak koji podržava probavu, smanjuje upale i pridonosi dugovječnosti. No, kada je riječ o zdravlju srca, jedno se posebno ističe — zeleni čaj. Ovaj napitak bogat antioksidansima već desetljećima privlači pažnju znanstvenika zbog svojih učinaka na kardiovaskularni sustav.
(Unsplash)
Zdravlje i fitness
"Sveti gral"

Test krvi za više od 50 vrsta raka otkriva bolest prije nego se simptomi pojave

Test krvi koji otkriva više od 50 vrsta raka, uključujući teško dijagnosticirane poput raka gušterače, jajnika te glave i vrata, točan je u 62 posto slučajeva u kojima se smatra da ljudi možda imaju bolest, pokazalo je istraživanje.

(Pexels)
Zdravlje i fitness
jedna jabuka na dan

Stručnjaci otkrivaju kada je najbolje pojesti jabuku

Jabuke su bogate vlaknima i antioksidansima te mogu značajno doprinijeti zdravlju probavnog sustava. No, može li vrijeme kada ih jedemo dodatno pojačati njihove koristi? Stručnjaci za prehranu otkrivaju u kojem dijelu dana jabuka ima najveći učinak na organizam.
(Foto Sergej Drechsler)
Zdravlje i fitness
studija na miševima

Cjepivo protiv raka spriječilo do 88 posto agresivnih tumora

Cjepivo protiv raka nove generacije može učinkovito spriječiti razvoj više vrsta karcinoma s učinkovitošću i do 88 posto u slučaju određenih vrsta tumora, što je pokazalo američko istraživanje provedeno na laboratorijskim miševima.

(Mozak u menopauzi)
Zdravlje i fitness
Menopauza i mozak

Najnovija istraživanja pokazuju da menopauza ne započinje u jajnicima

O menopauzi se još uvijek govori šapatom, kao da je riječ o nečemu što treba prešutjeti ili samo "izdržati". No znanost danas sve jasnije pokazuje da menopauza nije bolest, nego prirodna tranzicija koja mijenja svaku stanicu ženskog tijela i, što je posebno važno, mozak.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
tijelo šalje poruku

Dvije različite slike bolesti: Upaljena gušterača je ozbiljan problem koji treba znati prepoznati

Bolovi u trbuhu najčešće se pripisuju želucu, crijevima ili žučnom mjehuru, no kada je izvor nelagode gušterača, tijelo šalje drugačiju, vrlo karakterističnu poruku.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
Mnogi ih vole, ali nisu zdrave

4 popularne večere koje potiču upale i debljanje

S dolaskom hladnijih dana i ranijih večeri, mnogi se nakon posla vesele toplom, zasitnom obroku. Večera je za mnoge trenutak opuštanja i užitka, ali ono što jedemo nekoliko sati prije spavanja može snažno utjecati na naše zdravlje. Kako se noću probava usporava, neki omiljeni obroci mogu potaknuti upale, nadutost i debljanje, upozorava dijetetičarka Kezia Joy u razgovoru za SheFinds.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
istina ili mit

Koliko joga u stvari pomaže protiv stresa

Nova meta-analiza njemačkih znanstvenika donosi nov pogled na učinak joge na stres – pomaže, ali ne čini čuda.
(Pexels)
Zdravlje i fitness
čaj kao lijek

Tri vrste čaja sa velikim učinkom na zdravlje

Briga o metabolizmu i razini šećera u krvi postaje sve važnija kako starimo, a i male svakodnevne navike mogu imati velik učinak na zdravlje. Uz uravnoteženu prehranu i dovoljno kretanja, određeni čajevi mogu pomoći tijelu da učinkovitije pretvara energiju i održava stabilnu razinu glukoze.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Savjeti Liječnika

Četiri jednostavna načina da ojačate imunitet prije dolaska zime

S dolaskom hladnijeg vremena, liječnici upozoravaju na očekivani porast respiratornih infekcija, uključujući gripu i COVID, koje se lakše šire u zatvorenim prostorima, prenosi Index.hr.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
bogato hranjivim tvarima

Zaboravljeno niskokalorično povrće koje čini čuda za cijelo tijelo

Izgledom podsjeća na bijelu mrkvu, ali ima aromatičniji, slatkast i blago orašast okus. U prošlosti je bio vrlo cijenjena namirnica u europskoj prehrani, sve dok ga krumpir nije istisnuo s jelovnika, prenosi N1.
Ilustracija (Pexels)
Zdravlje i fitness
Što kažu brojke

Joga - korisna ali ne i čudotvorna

Nova meta-analiza njemačkih znanstvenika donosi nov pogled na učinak joge na stres – pomaže, ali ne čini čuda.