Ilustracija (Pixabay)
Sklekovi imaju mnoge prednosti osim izgradnje mišića i snage gornjeg dijela tijela.
To uključuje povećanje mišićne snage i kardiovaskularne sposobnosti. Osim toga, mogu se izvoditi gotovo bilo gdje bez ikakve opreme.
Ciljaju na više mišićnih skupina, omogućujući vam razvoj snage u gornjem dijelu tijela, prsima, rukama i ramenima.
Također, poboljšavaju stabilnost jezgre i zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Ključ za napredak i da budete motivirani je postavljanje realnih ciljeva, kao što su:
Idealna količina sklekova varira ovisno o vašim fitness ciljevima.
Međutim, vaš bi cilj trebao biti približiti se određenom broju u svakoj seriji, zatim se trebate odmoriti nekoliko minuta prije ponovnog pokušaja. Ponovite vježbu tri do pet puta.
Što se tiče toga koliko često biste trebali raditi sklekove, pokušajte ove vježbe uključiti u svoju rutinu tri puta tjedno.
To omogućuje oporavak i rast mišića između sesija.
Ne možete poboljšati ono što ne pratite.
Ako želite vidjeti rezultate, razmislite o vođenju dnevnika vježbanja ili korištenju fitness aplikacije za praćenje broja sklekova koje možete napraviti u određenom vremenskom razdoblju.
Zatim, kako postajete jači, možete modificirati svoju rutinu povećanjem broja ponavljanja ili serija u skladu s tim.