Prema riječima nutricionistice Carol Mareto, ako vaša prehrana nije dovoljno kvalitetna, tijelo se može "pobuniti" i tražiti više nego što mu je potrebno.

Ako jedete malu količinu hranjivih tvari i ne odmarate dovoljno, tijelu će biti potrebno više energije. Ako vam nedostaje proteina, glad će trajati duže. Zato je ključno voditi računa o tome i u prehranu uvesti velike količine povrća i voća koji su bogati vlaknima.

Također trebate jesti kvalitetne proteine koji se nalaze u jajima, mesu, ribi i grahu.

Stres povećava proizvodnju kortizola što izaziva dodatan osjećaj gladi. Ako ste često pod stresom, joga ili meditacija mogu vam pomoći riješiti ovaj problem, prenosi Klix.ba.

Nedostatak sna također može biti jedan od razloga zašto ste gladni. Kvalitetan san je važan za regulaciju hormona uključujući grelin, koji se često naziva "hormon gladi" jer povećava unos hrane.

Trebali biste spavati najmanje sedam sati svake noći i ograničiti upotrebu elektroničkih uređaja prije spavanja.

Povezane vijesti

• DOKTORICA KREIRA ZDRAVE RECEPTE: Alkalni recepti sa znanstveno dokazanim namirnicama koje jačaju imunitet
• Namirnice koje su jako loše za bubrege, a svi ih volimo
• Namirnice koje snižavaju tlak i doprinose zdravlju srca