Sedam dobrobiti omiljenog jutarnjeg napitka

(Pexels)

Kad se pije umjereno i pametno, ovaj voljeni napitak može biti jednostavan svakodnevni saveznik zdravlja srca, mozga i cijelog organizma.

Ako svoj dan ne možete zamisliti bez prve šalice kave, dobra je vijest da ta navika može činiti više od pukog razbuđivanja.

Brojna istraživanja potvrđuju da umjerena konzumacija kave, otprilike tri do pet šalica dnevno, može biti povezana s duljim životom i manjim rizikom od kroničnih bolesti poput srčanih oboljenja, dijabetesa i moždanog udara.

Evo kako kava može koristiti vašem zdravlju, i nekoliko savjeta kako je piti pametnije.

1. Štiti srce

Kava poboljšava elastičnost i funkciju krvnih žila te smanjuje oksidaciju "lošeg" LDL kolesterola. Redoviti konzumenti kave imaju i do 20% manji rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

2. Regulira šećer i metabolizam

Spojevi poput klorogenske kiseline pomažu boljoj osjetljivosti na inzulin i stabilnijoj razini glukoze u krvi, čime se smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.

3. Štiti mozak

Antioksidansi i kofein iz kave povezani su s manjim rizikom od Alzheimerove i Parkinsonove bolesti te pomažu održati koncentraciju i bistrinu uma.

(Pexels)

4. Smanjuje upale u tijelu

Kava je jedan od glavnih izvora antioksidansa u suvremenoj prehrani. Njezin redoviti unos povezuje se s nižim razinama upalnih markera poput CRP-a i IL-6.

5. Potiče rad jetre i probave

Kava pomaže u zaštiti od masne jetre i ciroze te potiče stvaranje žuči, što olakšava probavu. Također podržava raznolik mikrobiom crijeva.

6. Potiče kretanje

Istraživanja pokazuju da ljudi koji piju kavu dnevno naprave i do tisuću koraka više. Taj učinak pridonosi boljoj kondiciji, raspoloženju i zdravlju mišića.